Рыбный суп с рисом

Name: Рыбный суп с рисом
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Рыбный суп с рисом – это легкое и одновременно сытное первое блюдо, которое можно позволить себе даже в пост, так как готовится оно на основе рыбы, а именно – полезно на семге. Для баланса супа в кастрюлю также забросим овощи и горсть крупы для питательности.

589

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

83 ккал

Белки

3,8 гр.

Жиры

4,7 гр.

Углеводы

6,1 гр.

Вода

83,6 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1632.8 мкг

900 мкг

9.8

30.2

Витамин В1

1.2 мг

1.5 мг

4.3

13.1

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

3.3

10.1

Витамин В4

307.4 мг

500 мг

3.3

10.2

Витамин В5

5.3 мг

5 мг

5.7

17.6

Витамин В6

2.8 мг

2 мг

7.6

23.5

Витамин В9

172.1 мкг

400 мкг

2.3

7.2

Витамин В12

8.1 мкг

3 мкг

14.6

44.9

Витамин С

41.2 мкг

90 мкг

2.5

7.6

Витамин D

20 мкг

10 мкг

10.8

33.3

Витамин E

36.2 мг

15 мг

13.1

40.2

Биотин

4.2 мг

50 мг

0.5

1.4

Витамин К

65.1 мкг

120 мкг

2.9

Витамин РР

29.5 мг

20 мг

24.6

Калий

1961.4 мг

2500 мг

4.2

13.1

Кальций

256.3 мг

1000 мг

1.4

4.3

Кремний

111.3 мг

30 мг

20.1

61.8

Магний

290.3 мг

400 мг

3.9

12.1

Натрий

328.3 мг

1300 мг

1.4

4.2

Сера

161 мг

500 мг

1.7

5.4

Фосфор

912.7 мг

800 мг

6.2

Хлор

99.4 мг

2300 мг

0.2

0.7

Алюминий

526.1 мкг

30 мкг

94.9

292.3

Железо

8.3 мг

18 мг

2.5

7.7

Йод

132 мкг

150 мкг

4.8

14.7

Кобальт

56.1 мкг

10 мкг

30.3

93.4

Литий

4.2 мкг

70 мкг

0.3

Марганец

2.1 мкг

2 мкг

5.6

17.2

Медь

1137.3 мкг

1000 мкг

6.2

Никель

8.9 мкг

200 мкг

0.2

0.7

Рубидий

373.5 мкг

200 мкг

10.1

31.1

Селен

76.2 мкг

55 мкг

7.5

23.1

Фтор

2183.6 мкг

4000 мкг

9.1

Хром

142.6 мкг

50 мкг

15.4

47.5

Цинк

4.7 мг

12 мг

2.1

6.6

Бор

398 мкг

1200 мкг

1.8

5.5

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

18.8

57.8

Молибден

43.1 мкг

70 мкг

3.3

10.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Семгу промываем и нарезаем кусочками, заливаем холодной водой и доводим до кипения. Солим и удаляем шумовкой пену, убавляем нагрев и варим 10 минут.

Затем в бульон забрасываем кубики почищенной картошки и промытый рис. Также добавляем горошины перцев и лаврушку, провариваем около 15 минут.

Тем временем очищаем и ополаскиваем морковь, сельдерей и лук. Режем на небольшие кубики.

Овощное ассорти пассеруем на растительном масле около 7 минут.

Зажарку перекладываем в бульон, перемешиваем и томим еще 5 минут.

Далее всыпаем мускатный орех, майоран и зеленый горошек – варим 5 минут с момента закипания.

Дополняем суп рубленым укропом и подаем к столу. Приятного аппетита!

Оценить рыбный суп с рисом

Быстрый фильтр

Рыбный суп Суп из красной рыбы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Рыбный суп с рисом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить рыбный суп с рисом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке