Салат «Королевская шуба» с красной рыбой и красной икрой
Пшеничная каша с овощами
Ошибка
Пшеничная каша сейчас не самый популярный продукт. Однако, полезно знать, что она относится к низкокалорийным продуктам и насыщает на долгое время. В пост ее можно готовить с овощами.
Кухня
Русская
Время готовки
60 мин.
PT60M
Порции
6
Калорийность
99 ккал
1716 ккал
286 ккал
Белки
2,4 гр.
40,6 гр.
6,8 гр.
Жиры
4,9 гр.
84,2 гр.
14,0 гр.
Углеводы
11,3 гр.
195,7 гр.
32,6 гр.
Вода
78,2 гр.
1350,2 гр.
225,0 гр.
Волокна
1,9 гр.
33,6 гр.
5,6 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 1961 мкг | 900 мкг | 12.6 | 36.3 |
| Витамин В1 | 2 мг | 1.5 мг | 7.8 | 22.4 |
| Витамин В2 | 1.6 мг | 1.8 мг | 5.1 | 14.8 |
| Витамин В4 | 164.2 мг | 500 мг | 1.9 | 5.5 |
| Витамин В5 | 4.5 мг | 5 мг | 5.2 | 15 |
| Витамин В6 | 2.6 мг | 2 мг | 7.4 | 21.4 |
| Витамин В9 | 317.5 мкг | 400 мкг | 4.6 | 13.2 |
| Витамин В12 | 0 | 3 мкг | 0 | 0 |
| Витамин С | 358.7 мкг | 90 мкг | 23.1 | 66.4 |
| Витамин D | 0 | 10 мкг | 0 | 0 |
| Витамин E | 18.7 мг | 15 мг | 7.2 | 20.8 |
| Биотин | 9.8 мг | 50 мг | 1.1 | 3.3 |
| Витамин К | 156.6 мкг | 120 мкг | 7.6 | 21.8 |
| Витамин РР | 19.5 мг | 20 мг | 5.6 | 16.2 |
| Калий | 2297.5 мг | 2500 мг | 5.3 | 15.3 |
| Кальций | 316.8 мг | 1000 мг | 1.8 | 5.3 |
| Кремний | 82.5 мг | 30 мг | 15.9 | 45.8 |
| Магний | 428.7 мг | 400 мг | 6.2 | 17.9 |
| Натрий | 2481 мг | 1300 мг | 11 | 31.8 |
| Сера | 455.3 мг | 500 мг | 5.3 | 15.2 |
| Фосфор | 1263.2 мг | 800 мг | 9.1 | 26.3 |
| Хлор | 3739.3 мг | 2300 мг | 9.4 | 27.1 |
| Алюминий | 1098.1 мкг | 30 мкг | 211.9 | 610.1 |
| Железо | 12.1 мг | 18 мг | 3.9 | 11.2 |
| Йод | 12.1 мкг | 150 мкг | 0.5 | 1.3 |
| Кобальт | 16.1 мкг | 10 мкг | 9.3 | 26.9 |
| Литий | 108.6 мкг | 70 мкг | 9 | 25.9 |
| Марганец | 9.1 мкг | 2 мкг | 26.4 | 76.1 |
| Медь | 1736.3 мкг | 1000 мкг | 10.1 | 28.9 |
| Никель | 111.8 мкг | 200 мкг | 3.2 | 9.3 |
| Рубидий | 492.5 мкг | 200 мкг | 14.3 | 41 |
| Селен | 176.2 мкг | 55 мкг | 18.6 | 53.4 |
| Фтор | 896 мкг | 4000 мкг | 1.3 | 3.7 |
| Хром | 14.9 мкг | 50 мкг | 1.7 | 5 |
| Цинк | 9.6 мг | 12 мг | 4.6 | 13.3 |
| Бор | 626 мкг | 1200 мкг | 3 | 8.7 |
| Ванадий | 129.3 мкг | 20 мкг | 37.4 | 107.8 |
| Молибден | 73 мкг | 70 мкг | 6 | 17.4 |
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам