ПП вафли из творога
ПП вафли из творога – это идеальный выбор для тех, кто следит за своим здоровьем, но не хочет отказываться от сладкого удовольствия. Нежный вкус творога, хрустящие края и приятный аромат сделают эти вафли по-настоящему вкусными. Благодаря полезным свойствам творога, этот десерт будет отличным завтраком или перекусом в течение дня.
146
26
0
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
3
Калорийность
158 ккал 592 ккал 197 ккал
Белки
14,3 гр. 53,6 гр. 17,9 гр.
Жиры
4,2 гр. 15,9 гр. 5,3 гр.
Углеводы
14,2 гр. 53,1 гр. 17,7 гр.
Вода
62,0 гр. 232,6 гр. 77,5 гр.
Волокна
0,4 гр. 1,4 гр. 0,5 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 125,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
306 мкг
900 мкг
9.1
11.3
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
4.3
5.3
Витамин В2
1 мг
1.8 мг
14.8
18.5
Витамин В4
365.6 мг
500 мг
19.5
24.4
Витамин В5
2.3 мг
5 мг
12.5
15.6
Витамин В6
0.8 мг
2 мг
10.6
13.3
Витамин В9
90.1 мкг
400 мкг
6
7.5
Витамин В12
3.2 мкг
3 мкг
28.6
35.7
Витамин С
1 мкг
90 мкг
0.3
0.4
Витамин D
2.4 мкг
10 мкг
6.5
8.1
Витамин E
0.7 мг
15 мг
1.3
1.6
Биотин
37.4 мг
50 мг
20
24.9
Витамин К
0.3 мкг
120 мкг
0.1
0.1
Витамин РР
13.5 мг
20 мг
18
22.5
Калий
433.6 мг
2500 мг
4.6
5.8
Кальций
306.5 мг
1000 мг
8.2
10.2
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
82.2 мг
400 мг
5.5
6.9
Натрий
235.4 мг
1300 мг
4.8
6
Сера
669.3 мг
500 мг
35.7
44.6
Фосфор
648 мг
800 мг
21.6
27
Хлор
401.6 мг
2300 мг
4.7
5.8
Алюминий
100 мкг
30 мкг
88.9
111.1
Железо
3.6 мг
18 мг
5.3
6.6
Йод
22 мкг
150 мкг
3.9
4.9
Кобальт
15 мкг
10 мкг
40
50
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.8 мкг
2 мкг
10.2
12.8
Медь
289.3 мкг
1000 мкг
7.7
9.6
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
102.8 мкг
55 мкг
49.9
62.3
Фтор
124.5 мкг
4000 мкг
0.8
1
Хром
4.4 мкг
50 мкг
2.3
2.9
Цинк
2.4 мг
12 мг
5.4
6.7
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
22 мкг
70 мкг
8.4
10.5
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить пП вафли из творога
Оценить рецепт
26
0
Комментарии (0)