ПП творожные вафли в вафельнице

Name: ПП творожные вафли в вафельнице
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 10
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Предлагаю приготовить высокобелковую низкокалорийную выпечку – ПП творожные вафли в вафельнице. Полезное угощение получается очень вкусным и никак не отразится на вашей фигуре. Готовятся вафли элементарно, даже начинающие хозяйки с легкостью повторят простой рецепт.

Совет по ингредиентам:

Используем Фитпарад №7 или другой подсластитель. Вместо подсластителя можно использовать 20 граммов сахарного песка.

Автор рецепта:

237 рецептов

Светлана Шлыкова

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

190 ккал

Белки

15,4 гр.

Жиры

11,5 гр.

Углеводы

5,6 гр.

Вода

63,9 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

398.1 мкг

900 мкг

4.4

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

4.8

1.8

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

16.1

5.9

Витамин В4

362.3 мг

500 мг

19.7

7.2

Витамин В5

1.9 мг

5 мг

10.1

3.7

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

2.9

Витамин В9

88.7 мкг

400 мкг

2.2

Витамин В12

3.2 мкг

3 мкг

29.1

10.7

Витамин С

1 мкг

90 мкг

0.3

0.1

Витамин D

2.7 мкг

10 мкг

7.3

2.7

Витамин E

5.6 мг

15 мг

10.1

3.7

Биотин

37.5 мг

50 мг

20.3

7.5

Витамин К

1.8 мкг

120 мкг

0.4

0.2

Витамин РР

12.5 мг

20 мг

16.9

6.2

Калий

745.8 мг

2500 мг

8.1

Кальций

468.4 мг

1000 мг

12.7

4.7

Кремний

30 мг

Магний

100.3 мг

400 мг

6.8

2.5

Натрий

228.4 мг

1300 мг

4.8

1.8

Сера

595.5 мг

500 мг

32.3

11.9

Фосфор

871.5 мг

800 мг

29.6

10.9

Хлор

402.6 мг

2300 мг

4.8

1.8

Алюминий

100.5 мкг

30 мкг

33.5

Железо

4.7 мг

18 мг

2.6

Йод

22.1 мкг

150 мкг

1.5

Кобальт

15 мкг

10 мкг

40.8

Литий

70 мкг

Марганец

0.1 мкг

2 мкг

0.8

0.3

Медь

213.2 мкг

1000 мкг

5.8

2.1

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

93.8 мкг

55 мкг

46.3

17.1

Фтор

124.7 мкг

4000 мкг

0.8

0.3

Хром

4.4 мкг

50 мкг

2.4

0.9

Цинк

2 мг

12 мг

4.5

1.7

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

22.1 мкг

70 мкг

8.6

3.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

В объемную чашу отправляем творог, разбиваем яйца и выливаем кефир. При помощи погружного прибора доводим смесь до гладкого состояния.

Добавляем подсластитель, просеиваем муку и разрыхлитель теста. Вымешиваем и вливаем растопленное и остывшее сливочное масло.

Промытое яблоко освобождаем от кожицы и крупно натираем на терке. Отправляем в тесто и вымешиваем до однородной консистенции.

Разогреваем вафельницу. После чего смазываем маслом раскаленную поверхность. Выкладываем тесто и выпекаем около 7-ми минут в зависимости от технических характеристик прибора.

Подаем аппетитную выпечку, дополнив йогуртом, низкокалорийной сметаной или соусом из ягод.

Приятного аппетита!

Оценить пП творожные вафли в вафельнице

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Вафли

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП творожные вафли в вафельнице

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП творожные вафли в вафельнице

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке