ПП творожные вафли в вафельнице

Name: ПП творожные вафли в вафельнице
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 5
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

ПП творожные вафли в вафельнице – это отличный вариант для питательного завтрака. Овсяную муку можно использовать готовую или смолоть любимый геркулес. Для более легкой версии полезных вафель, выбираем ингредиенты с низким содержанием жира. Кефир при необходимости заменяем натуральным йогуртом.

Автор рецепта:

279 рецептов

Екатерина Литвиненко

1292

Кухня

Европейская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

238 ккал

Белки

15,3 гр.

Жиры

11,4 гр.

Углеводы

18,5 гр.

Вода

49,6 гр.

Волокна

1,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

523.8 мкг

900 мкг

15.7

11.6

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

8.8

6.6

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

15.5

11.5

Витамин В4

332.2 мг

500 мг

17.9

13.3

Витамин В5

1.9 мг

5 мг

10.2

7.6

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

4.4

3.2

Витамин В9

56.8 мкг

400 мкг

3.8

2.8

Витамин В12

2.5 мкг

3 мкг

22.2

16.5

Витамин С

0.9 мкг

90 мкг

0.3

0.2

Витамин D

3.4 мкг

10 мкг

6.7

Витамин E

2.7 мг

15 мг

4.8

3.5

Биотин

28.7 мг

50 мг

15.5

11.5

Витамин К

1.7 мкг

120 мкг

0.4

0.3

Витамин РР

15.7 мг

20 мг

21.2

15.7

Калий

600.3 мг

2500 мг

6.5

4.8

Кальций

805.7 мг

1000 мг

21.7

16.1

Кремний

30 мг

Магний

167.3 мг

400 мг

11.3

8.4

Натрий

695.9 мг

1300 мг

14.4

10.7

Сера

493.1 мг

500 мг

26.6

19.7

Фосфор

1086.1 мг

800 мг

36.6

27.2

Хлор

1074 мг

2300 мг

12.6

9.3

Алюминий

0.5 мкг

30 мкг

0.4

0.3

Железо

7.3 мг

18 мг

10.9

8.1

Йод

22.1 мкг

150 мкг

2.9

Кобальт

12 мкг

10 мкг

32.4

Литий

70 мкг

Марганец

0.1 мкг

2 мкг

1.3

Медь

195.4 мкг

1000 мкг

5.3

3.9

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

72.5 мкг

55 мкг

35.5

26.4

Фтор

92.7 мкг

4000 мкг

0.6

0.5

Хром

4.4 мкг

50 мкг

2.4

1.8

Цинк

3.7 мг

12 мг

8.4

6.2

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

14.4 мкг

70 мкг

5.5

4.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем продукты, перечисленные выше. Сыр выбираем такой, чтобы хорошо плавился.

Во вместительную емкость кладем творог. Разбиваем яйца, выливаем кефир и немного солим.

При помощи погружного прибора взбалтываем массу до однородной консистенции.

К жидкой массе всыпаем измельченный сыр.

Всыпаем просеянную овсяную муку. Активно размешиваем.

Масса получится достаточно густой и вязкой.

Включаем вафельницу в сеть. На разогретую ничем не смазанную поверхность кладем по столовой ложке теста для одной вафли.

Закрыв прибор, выпекаем вафли примерно 5 минут до золотистой корочки. Время приготовления зависит от мощности прибора. Таким образом выпекаем все вафли.

Готовые вафли охлаждаем на решетке, после чего сервируем.

Приятного аппетита!

Оценить пП творожные вафли в вафельнице

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Вафли

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП творожные вафли в вафельнице

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП творожные вафли в вафельнице

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке