ПП салат с ветчиной

Name: ПП салат с ветчиной
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

ПП салат с ветчиной получается достаточно питательным и нежным по вкусу. Такое угощение отличается невысокой калорийностью и простым кулинарным процессом. Для этого берите на заметку наш проверенный пошаговый рецепт. Подавайте к обеду или ужину.

Автор рецепта:

285 рецептов

Лариса Стрельникова

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

189 ккал

Белки

9,7 гр.

Жиры

15,7 гр.

Углеводы

1,9 гр.

Вода

57,8 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

565 мкг

900 мкг

9.7

31.4

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

3.4

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

7.7

24.8

Витамин В4

10.3 мг

500 мг

0.3

Витамин В5

0.4 мг

5 мг

1.3

4.2

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

4.4

14.1

Витамин В9

111.1 мкг

400 мкг

4.3

13.9

Витамин В12

2.1 мкг

3 мкг

10.8

Витамин С

61.6 мкг

90 мкг

10.6

34.2

Витамин D

1.3 мкг

10 мкг

6.5

Витамин E

20.1 мг

15 мг

20.7

67.1

Биотин

1.8 мг

50 мг

0.6

1.8

Витамин К

17.9 мкг

120 мкг

2.3

7.4

Витамин РР

14.5 мг

20 мг

11.2

36.3

Калий

1712.7 мг

2500 мг

10.6

34.3

Кальций

1701.4 мг

1000 мг

26.3

85.1

Кремний

30 мг

Магний

285 мг

400 мг

35.6

Натрий

3022 мг

1300 мг

35.9

116.2

Сера

784 мг

500 мг

24.2

78.4

Фосфор

1411.6 мг

800 мг

27.3

88.2

Хлор

2186 мг

2300 мг

14.7

47.5

Алюминий

199.9 мкг

30 мкг

102.9

333.1

Железо

7.9 мг

18 мг

6.7

21.8

Йод

24.6 мкг

150 мкг

2.5

8.2

Кобальт

11.5 мкг

10 мкг

17.7

57.4

Литий

70 мкг

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

3.6

11.8

Медь

456.5 мкг

1000 мкг

7.1

22.8

Никель

21 мкг

200 мкг

1.6

5.3

Рубидий

467.3 мкг

200 мкг

36.1

116.8

Селен

0.6 мкг

55 мкг

0.2

0.5

Фтор

79.1 мкг

4000 мкг

0.3

Хром

8.5 мкг

50 мкг

2.6

8.5

Цинк

6.7 мг

12 мг

8.7

Бор

172.5 мкг

1200 мкг

2.2

7.2

Ванадий

20 мкг

Молибден

21.3 мкг

70 мкг

4.7

15.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Промываем под водой листья салата, после их обсушиваем и разрываем руками на более мелкие части. Выкладываем в глубокий салатник.

Ветчину разделываем на небольшие кубики равного размера и отправляем в посуду к салатным листкам.

Красную луковицу очищаем и режем тонкими полукольцами или четвертинками.

Хорошо промываем помидоры черри и разделываем их на аккуратные половинки.

Лук с помидорами отправляем в наш салатник.

Заправляем наши продукты растительным маслом и перемешиваем для равномерного распределения заправки.

Брынзу разделываем на аккуратные небольшие кубики.

Раскладываем кубики сыра по нашему салату.

ПП салат с ветчиной готов. Подавайте интересную закуску к столу и угощайтесь!

Оценить пП салат с ветчиной

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП салат с ветчиной

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП салат с ветчиной

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке