ПП салат с вареной свеклой

Name: ПП салат с вареной свеклой
Prep time: 40 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

ПП салат с вареной свеклой – это очень вкусный, полезный и простой в исполнении кулинарный вариант для вашего обеда, ужина или перекуса. Такой салат порадует невысокой калорийностью, при этом выйдет достаточно питательным. Обязательно берите на заметку!

Автор рецепта:

285 рецептов

Лариса Стрельникова

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

41 ккал

Белки

1,3 гр.

Жиры

1,4 гр.

Углеводы

5,2 гр.

Вода

84,1 гр.

Волокна

1,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

78 мкг

900 мкг

5.7

4.3

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

2.3

1.8

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

2.1

1.6

Витамин В4

5.3 мг

500 мг

0.7

0.5

Витамин В5

0.1 мг

5 мг

1.7

1.3

Витамин В6

0.1 мг

2 мг

2.2

1.7

Витамин В9

83.2 мкг

400 мкг

13.7

10.4

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

17.2 мкг

90 мкг

12.6

9.6

Витамин D

10 мкг

Витамин E

0.2 мг

15 мг

0.8

Биотин

50 мг

Витамин К

47 мкг

120 мкг

25.7

19.6

Витамин РР

0.6 мг

20 мг

2.1

1.6

Калий

402.9 мг

2500 мг

10.6

8.1

Кальций

37.4 мг

1000 мг

2.5

1.9

Кремний

3.6 мг

30 мг

7.9

Магний

22.7 мг

400 мг

3.7

2.8

Натрий

451.1 мг

1300 мг

22.8

17.4

Сера

23.4 мг

500 мг

3.1

2.3

Фосфор

55.4 мг

800 мг

4.6

3.5

Хлор

631.1 мг

2300 мг

18.1

13.7

Алюминий

81 мкг

30 мкг

177.6

135

Железо

0.8 мг

18 мг

2.8

2.1

Йод

1.2 мкг

150 мкг

0.5

0.4

Кобальт

0.8 мкг

10 мкг

4.9

3.8

Литий

12.5 мкг

70 мкг

11.8

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

8.3

6.3

Медь

95.4 мкг

1000 мкг

6.3

4.8

Никель

0.2 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

16.2 мкг

200 мкг

5.3

4.1

Селен

0.8 мкг

55 мкг

0.9

0.7

Фтор

10.2 мкг

4000 мкг

0.2

0.1

Хром

0.1 мкг

50 мкг

0.1

Цинк

0.4 мг

12 мг

1.5

Бор

108 мкг

1200 мкг

5.9

4.5

Ванадий

2.4 мкг

20 мкг

7.9

Молибден

5.3 мкг

70 мкг

3.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Свеклу заранее отвариваем до полной готовности. После ее остужаем и очищаем от кожуры.

Хорошо промытые помидоры очищаем от плодоножек и разделываем на крупные дольки равной толщины.

Дольки помидоров выкладываем в общий салатник.

Остывшую отварную свеклу также режем на кусочки и отправляем в салатник к помидорам.

Сюда же добавляем ламинарию и соль в указанном количестве.

Заправляем наше угощение оливковым маслом и хорошенько перемешиваем для равномерного распределения заправки.

ПП салат с вареной свеклой готов. Подавайте к столу, украсив базиликом!

Оценить пП салат с вареной свеклой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП салат с вареной свеклой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП салат с вареной свеклой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке