ПП салат с тунцом и пекинской капустой

Name: ПП салат с тунцом и пекинской капустой
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

ПП салат с тунцом и пекинской капустой выходит очень нежным, сочным и интересным по вкусу. Кроме того, такая полезная и низкокалорийная закуска отличается высоким содержанием белка и питательными свойствами. Попробуйте приготовить по нашему проверенному рецепту!

Автор рецепта:

291 рецепт

Елена Пирогова

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

58 ккал

Белки

8,0 гр.

Жиры

2,2 гр.

Углеводы

1,5 гр.

Вода

86,3 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

485 мкг

900 мкг

5.1

13.5

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

1.8

4.6

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

15.8

Витамин В4

422.3 мг

500 мг

8.1

21.1

Витамин В5

2.5 мг

5 мг

4.8

12.7

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

1.4

3.7

Витамин В9

23 мкг

400 мкг

0.5

1.4

Витамин В12

0.9 мкг

3 мкг

2.7

7.2

Витамин С

14.9 мкг

90 мкг

1.6

4.2

Витамин D

3.6 мкг

10 мкг

3.5

9.1

Витамин E

1.6 мг

15 мг

2.7

Биотин

34.4 мг

50 мг

6.6

17.2

Витамин К

54.6 мкг

120 мкг

4.3

11.4

Витамин РР

40 мг

20 мг

19.1

Калий

1145.6 мг

2500 мг

4.4

11.5

Кальций

187.4 мг

1000 мг

1.8

4.7

Кремний

1.1 мг

30 мг

0.4

0.9

Магний

100.4 мг

400 мг

2.4

6.3

Натрий

2536.9 мг

1300 мг

18.6

48.8

Сера

886.1 мг

500 мг

16.9

44.3

Фосфор

899.5 мг

800 мг

10.7

28.1

Хлор

3559.2 мг

2300 мг

14.8

38.7

Алюминий

100.1 мкг

30 мкг

31.9

83.4

Железо

7.7 мг

18 мг

4.1

10.7

Йод

156.9 мкг

150 мкг

26.2

Кобальт

115.2 мкг

10 мкг

110.1

288.1

Литий

1.3 мкг

70 мкг

0.2

0.5

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

2.9

7.6

Медь

503.8 мкг

1000 мкг

4.8

12.6

Никель

14.9 мкг

200 мкг

0.7

1.9

Рубидий

99.7 мкг

200 мкг

4.8

12.5

Селен

51.1 мкг

55 мкг

8.9

23.2

Фтор

2526.6 мкг

4000 мкг

15.8

Хром

230.7 мкг

50 мкг

44.1

115.3

Цинк

3.9 мг

12 мг

3.1

8.1

Бор

48.4 мкг

1200 мкг

0.4

Ванадий

2.5 мкг

20 мкг

1.2

3.1

Молибден

25.1 мкг

70 мкг

3.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Овощи и зелень промываем под водой, куриные яйца отвариваем до полной готовности.

Отварные яйца остужаем, снимаем с них скорлупу и затем разделываем на аккуратные кубики.

К яйцам отправляем пекинскую капусту, которую предварительно мелко шинкуем ножом.

Дополняем наши ингредиенты измельченными зеленым луком и огурцами.

Консервированный тунец хорошенько разминаем вилкой и также выкладываем в наш салат.

Дополняем это все солью, черным молотым перцем и поливаем оливковым маслом. Перемешиваем для равномерного распределения заправки.

ПП салат с тунцом и пекинской капустой готов. Скорее пробуйте!

Оценить пП салат с тунцом и пекинской капустой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с пекинской капустой и яйцом Салаты с пекинской капустой ПП салат с тунцом Легкий салат с пекинской капустой Салат с тунцом для похудения Овощной салат с пекинской капустой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП салат с тунцом и пекинской капустой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП салат с тунцом и пекинской капустой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке