ПП салат с куриной грудкой на ужин

Name: ПП салат с куриной грудкой на ужин
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

ПП салат с куриной грудкой на ужин — это истинное наслаждение для поклонников здорового питания. Нежное куриное мясо дополнено свежими овощами и источает лёгкий, освежающий аромат, создавая идеальный баланс.

Автор рецепта:

397 рецептов

Даша Вишневская

107

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

184 ккал

Белки

7,2 гр.

Жиры

15,1 гр.

Углеводы

4,1 гр.

Вода

61,0 гр.

Волокна

1,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

448.7 мкг

900 мкг

8.9

24.9

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

6.8

19.1

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

8.6

Витамин В4

198.9 мг

500 мг

7.1

19.9

Витамин В5

2.3 мг

5 мг

8.1

22.6

Витамин В6

2.2 мг

2 мг

19.3

54.2

Витамин В9

69.7 мкг

400 мкг

3.1

8.7

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

3.7

10.5

Витамин С

36.1 мкг

90 мкг

7.1

Витамин D

10 мкг

Витамин E

40.4 мг

15 мг

47.9

134.6

Биотин

12.9 мг

50 мг

4.6

12.9

Витамин К

115.7 мкг

120 мкг

17.2

48.2

Витамин РР

203.6 мг

20 мг

181.2

509

Калий

2034.2 мг

2500 мг

14.5

40.7

Кальций

248.8 мг

1000 мг

4.4

12.4

Кремний

1.9 мг

30 мг

1.1

3.1

Магний

280.8 мг

400 мг

12.5

35.1

Натрий

2507.9 мг

1300 мг

34.3

96.5

Сера

300.8 мг

500 мг

10.7

30.1

Фосфор

498 мг

800 мг

11.1

31.1

Хлор

124.6 мг

2300 мг

2.7

Алюминий

150 мкг

30 мкг

250

Железо

19 мг

18 мг

18.8

52.7

Йод

7.5 мкг

150 мкг

0.9

2.5

Кобальт

17.2 мкг

10 мкг

30.7

86.2

Литий

70 мкг

Марганец

3.6 мкг

2 мкг

32.4

Медь

2032.1 мкг

1000 мкг

36.2

101.6

Никель

1.1 мкг

200 мкг

0.1

0.3

Рубидий

178.5 мкг

200 мкг

15.9

44.6

Селен

3 мкг

55 мкг

2.7

Фтор

206.6 мкг

4000 мкг

0.9

2.6

Хром

12.8 мкг

50 мкг

4.5

12.8

Цинк

4 мг

12 мг

5.9

16.5

Бор

75 мкг

1200 мкг

1.1

3.1

Ванадий

20 мкг

Молибден

7.5 мкг

70 мкг

1.9

5.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Промытую капусту разделяем на соцветия.

Забрасываем брокколи в кипящую подсоленную воду и варим 3-4 минуты.

Не теряя времени очищаем и нарезаем лук полукольцами, ополаскиваем кинзу, снимаем шелуху с чеснока.

Лук, измельченный чеснок и острый перец жарим на разогретом растительном масле около 3 минут, часто помешивая.

К зажарке выкладываем ломтики куриного мяса и поливаем составляющие соевым и гранатовым соусами, перчим.

Добавляем брокколи и прогреваем все вместе еще несколько минут. При необходимости досаливаем.

Выкладываем на тарелку, посыпаем листочками кинзы и приступаем к трапезе. Приятного вам аппетита!

Оценить пП салат с куриной грудкой на ужин

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с кинзой Салаты на праздничный стол Салаты с гранатом Салаты с курицей Салаты с куриной грудкой Салаты без майонеза на праздничный стол

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП салат с куриной грудкой на ужин

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП салат с куриной грудкой на ужин

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке