Что готовим?
Окрошка

ПП овсяноблин с бананом для правильного питания

0
262

ПП овсяноблин с бананом для правильного питания – это идеальное блюдо для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой. Сочный и ароматный банан прекрасно дополняет натуральный блинчик, который надолго зарядит вас энергией и избавит от ненавистного чувства голода.

Кухня Мировая
Время готовки 10 мин.
Порции 1
Калорийность 174 ккал 412 ккал 412 ккал
Белки 8,0 гр. 19,0 гр. 19,0 гр.
Жиры 7,3 гр. 17,3 гр. 17,3 гр.
Углеводы 17,5 гр. 41,5 гр. 41,5 гр.
Вода 61,4 гр. 145,2 гр. 145,2 гр.
Волокна 0,6 гр. 1,4 гр. 1,4 гр.
(296 рец.)
ПП овсяноблин с бананом для правильного питания
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 303.8 мкг 900 мкг 14.3 33.8
Витамин В1 0.2 мг 1.5 мг 6.9 16.4
Витамин В2 0.6 мг 1.8 мг 13.3 31.5
Витамин В4 296 мг 500 мг 25 59.2
Витамин В5 2 мг 5 мг 16.6 39.2
Витамин В6 0.6 мг 2 мг 11.8 27.9
Витамин В9 22.9 мкг 400 мкг 2.4 5.7
Витамин В12 0.6 мкг 3 мкг 8.1 19.2
Витамин С 8.5 мкг 90 мкг 4 9.5
Витамин D 2.4 мкг 10 мкг 10.3 24.3
Витамин E 2.5 мг 15 мг 7.2 17
Биотин 31.3 мг 50 мг 26.4 62.5
Витамин К 1.5 мкг 120 мкг 0.5 1.2
Витамин РР 6 мг 20 мг 12.7 30.1
Калий 554.7 мг 2500 мг 9.4 22.2
Кальций 85.5 мг 1000 мг 3.6 8.5
Кремний 65.5 мг 30 мг 92.2 218.2
Магний 89.1 мг 400 мг 9.4 22.3
Натрий 179.8 мг 1300 мг 5.8 13.8
Сера 227.8 мг 500 мг 19.3 45.6
Фосфор 327.8 мг 800 мг 17.3 41
Хлор 233.1 мг 2300 мг 4.3 10.1
Алюминий 16.4 мкг 30 мкг 23.1 54.7
Железо 4.3 мг 18 мг 10.2 24.1
Йод 23.8 мкг 150 мкг 6.7 15.9
Кобальт 12.5 мкг 10 мкг 53 125.4
Литий 2.8 мкг 70 мкг 1.7 4
Марганец 1.3 мкг 2 мкг 28.1 66.6
Медь 283.7 мкг 1000 мкг 12 28.4
Никель 3.4 мкг 200 мкг 0.7 1.7
Рубидий 53.6 мкг 200 мкг 11.3 26.8
Селен 42.7 мкг 55 мкг 32.9 77.7
Фтор 75.2 мкг 4000 мкг 0.8 1.9
Хром 4.6 мкг 50 мкг 3.9 9.1
Цинк 2.2 мг 12 мг 7.8 18.5
Бор 316.2 мкг 1200 мкг 11.1 26.4
Ванадий 1.8 мкг 20 мкг 3.8 8.9
Молибден 8.9 мкг 70 мкг 5.4 12.8
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
ПП овсяноблин с бананом для правильного питания
Первым делом, взбалтываем молоко с яйцами.
шаг 2 из 5
ПП овсяноблин с бананом для правильного питания
Вмешиваем овсяные хлопья и сахарозаменитель.
шаг 3 из 5
ПП овсяноблин с бананом для правильного питания
Сковороду разогреваем на среднем огне и смазываем тонким слоем подсолнечного масла при помощи кулинарной кисточки.
шаг 4 из 5
ПП овсяноблин с бананом для правильного питания
Выливаем подготовленный состав и обжариваем под крышкой 3-4 минуты, переворачивать необходимости нет.
шаг 5 из 5
ПП овсяноблин с бананом для правильного питания
Выкладываем овсяноблин на тарелку, на одну половину блина кладем колечки банана, закрываем второй половиной и украшаем на свой вкус. Приятного аппетита!

Оставить комментарий
Ваш комментарий *