ПП овсяноблин с бананом для правильного питания

Name: ПП овсяноблин с бананом для правильного питания
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

ПП овсяноблин с бананом для правильного питания – это идеальное блюдо для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой. Сочный и ароматный банан прекрасно дополняет натуральный блинчик, который надолго зарядит вас энергией и избавит от ненавистного чувства голода.

412

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

165 ккал

Белки

8,4 гр.

Жиры

7,6 гр.

Углеводы

15,5 гр.

Вода

64,1 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

303.8 мкг

900 мкг

14.9

33.8

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

7.2

16.4

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

13.9

31.5

Витамин В4

296 мг

500 мг

26.1

59.2

Витамин В5

2 мг

5 мг

17.3

39.2

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

12.3

27.9

Витамин В9

22.9 мкг

400 мкг

2.5

5.7

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

8.5

19.2

Витамин С

8.5 мкг

90 мкг

4.2

9.5

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

10.7

24.3

Витамин E

2.5 мг

15 мг

7.5

Биотин

31.3 мг

50 мг

27.6

62.5

Витамин К

1.5 мкг

120 мкг

0.5

1.2

Витамин РР

6 мг

20 мг

13.3

30.1

Калий

554.7 мг

2500 мг

9.8

22.2

Кальций

85.5 мг

1000 мг

3.8

8.5

Кремний

65.5 мг

30 мг

96.3

218.2

Магний

89.1 мг

400 мг

9.8

22.3

Натрий

179.8 мг

1300 мг

6.1

13.8

Сера

227.8 мг

500 мг

20.1

45.6

Фосфор

327.8 мг

800 мг

18.1

Хлор

233.1 мг

2300 мг

4.5

10.1

Алюминий

16.4 мкг

30 мкг

24.1

54.7

Железо

4.3 мг

18 мг

10.6

24.1

Йод

23.8 мкг

150 мкг

15.9

Кобальт

12.5 мкг

10 мкг

55.4

125.4

Литий

2.8 мкг

70 мкг

1.8

Марганец

1.3 мкг

2 мкг

29.4

66.6

Медь

283.7 мкг

1000 мкг

12.5

28.4

Никель

3.4 мкг

200 мкг

0.8

1.7

Рубидий

53.6 мкг

200 мкг

11.8

26.8

Селен

42.7 мкг

55 мкг

34.3

77.7

Фтор

75.2 мкг

4000 мкг

0.8

1.9

Хром

4.6 мкг

50 мкг

9.1

Цинк

2.2 мг

12 мг

8.2

18.5

Бор

316.2 мкг

1200 мкг

11.6

26.4

Ванадий

1.8 мкг

20 мкг

3.9

8.9

Молибден

8.9 мкг

70 мкг

5.6

12.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Первым делом, взбалтываем молоко с яйцами.

Вмешиваем овсяные хлопья и сахарозаменитель.

Сковороду разогреваем на среднем огне и смазываем тонким слоем подсолнечного масла при помощи кулинарной кисточки.

Выливаем подготовленный состав и обжариваем под крышкой 3-4 минуты, переворачивать необходимости нет.

Выкладываем овсяноблин на тарелку, на одну половину блина кладем колечки банана, закрываем второй половиной и украшаем на свой вкус. Приятного аппетита!

Оценить пП овсяноблин с бананом для правильного питания

Быстрый фильтр

Овсяноблин

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП овсяноблин с бананом для правильного питания

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП овсяноблин с бананом для правильного питания

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке