ПП банановые вафли в вафельнице
Пп банановые вафли в вафельнице − изумительное лакомство, которое зарядит вас бодростью, наполнит силой и, самое главное, сохранит в тонусе вашу фигуру и поддержит в тонусе ваш организм! Готовятся просто и быстро, получаются сытными и вкусными. Не хотите готовить банановые вафли на завтрак, тогда берите на работу в качестве перекуса, который поддержит вашу работоспособность до конца рабочего дня!
Совет по ингредиентам:
- Выбирая бананы для вафель обращайте внимание на их внешний вид. Спелые плоды имеют кожуру с тёмными крапинками и такие бананы лучше использовать сразу и не хранить долгое время. Мякоть должна быть сочной и однородной, не слишком зернистой. Также спелые бананы очень ароматные.
- Муку для приготовления не только вафель, но и других блюд, лучше покупайте в бумажных и картонных упаковках, в которых мука может «дышать» и дольше храниться.
- Вместо кокосового молока можете использовать рисовое, овсяное или соевое.
164
26
0
Кухня
Мировая
Время готовки
40 мин. PT40M
Порции
3
Калорийность
356 ккал 800 ккал 267 ккал
Белки
9,2 гр. 20,6 гр. 6,9 гр.
Жиры
5,5 гр. 12,4 гр. 4,1 гр.
Углеводы
65,7 гр. 147,8 гр. 49,3 гр.
Вода
15,5 гр. 34,9 гр. 11,6 гр.
Волокна
3,1 гр. 7,0 гр. 2,3 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 75,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
2.1 мкг
900 мкг
0.1
0.1
Витамин В1
0.4 мг
1.5 мг
11.1
8.3
Витамин В2
0.1 мг
1.8 мг
3.2
2.4
Витамин В4
104.2 мг
500 мг
9.3
6.9
Витамин В5
0.6 мг
5 мг
5.4
4
Витамин В6
0.4 мг
2 мг
8.8
6.6
Витамин В9
55.3 мкг
400 мкг
6.1
4.6
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
0.4 мкг
90 мкг
0.2
0.2
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
7.4 мг
15 мг
21.9
16.5
Биотин
4 мг
50 мг
3.6
2.7
Витамин К
1.5 мкг
120 мкг
0.6
0.4
Витамин РР
5.8 мг
20 мг
13
9.7
Калий
306.9 мг
2500 мг
5.5
4.1
Кальций
47.5 мг
1000 мг
2.1
1.6
Кремний
8 мг
30 мг
11.9
8.9
Магний
49.5 мг
400 мг
5.5
4.1
Натрий
828.4 мг
1300 мг
28.3
21.2
Сера
140 мг
500 мг
12.4
9.3
Фосфор
174 мг
800 мг
9.7
7.2
Хлор
40 мг
2300 мг
0.8
0.6
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
2.7 мг
18 мг
6.7
5
Йод
3 мкг
150 мкг
0.9
0.7
Кобальт
3.2 мкг
10 мкг
14.2
10.7
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
1.2 мкг
2 мкг
26
19.5
Медь
209.9 мкг
1000 мкг
9.3
7
Никель
4.4 мкг
200 мкг
1
0.7
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
12.1 мкг
55 мкг
9.8
7.3
Фтор
44 мкг
4000 мкг
0.5
0.4
Хром
4.4 мкг
50 мкг
3.9
2.9
Цинк
1.4 мг
12 мг
5.3
3.9
Бор
74 мкг
1200 мкг
2.7
2.1
Ванадий
180 мкг
20 мкг
400
300
Молибден
25 мкг
70 мкг
15.9
11.9
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить пП банановые вафли в вафельнице
Оценить рецепт
26
0
Комментарии (0)