Постный салат с сухариками

Name: Постный салат с сухариками
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Вопреки стереотипным мнениям, постные салаты могут быть очень даже сытными. Сухарики в сочетании с бобовыми – это аппетитный тандем, который может стать вашим полноценным обедом. Приготовление блюда простое и не займёт у вас много времени.

4447

Кухня

Европейская

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

101 ккал

Белки

3,5 гр.

Жиры

2,1 гр.

Углеводы

16,5 гр.

Вода

72,7 гр.

Волокна

2,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

226.4 мкг

900 мкг

2.7

4.2

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

2.8

4.4

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

6.3

9.9

Витамин В4

288.4 мг

500 мг

6.1

9.6

Витамин В5

2.9 мг

5 мг

6.2

9.8

Витамин В6

1.7 мг

2 мг

8.9

Витамин В9

290.3 мкг

400 мкг

7.7

12.1

Витамин В12

0.1 мкг

3 мкг

0.4

0.6

Витамин С

32.7 мкг

90 мкг

3.9

6.1

Витамин D

10 мкг

Витамин E

7.1 мг

15 мг

7.9

Биотин

8 мг

50 мг

1.7

2.7

Витамин К

90.1 мкг

120 мкг

12.5

Витамин РР

11.4 мг

20 мг

6.1

9.5

Калий

2673.1 мг

2500 мг

11.4

17.8

Кальций

380.7 мг

1000 мг

6.3

Кремний

40 мг

30 мг

14.2

22.2

Магний

291 мг

400 мг

7.7

12.1

Натрий

4006.4 мг

1300 мг

32.7

51.4

Сера

162.3 мг

500 мг

3.4

5.4

Фосфор

1025.9 мг

800 мг

13.6

21.4

Хлор

27.8 мг

2300 мг

0.1

0.2

Алюминий

20 мкг

30 мкг

7.1

11.1

Железо

10.9 мг

18 мг

6.4

Йод

8.4 мкг

150 мкг

0.6

0.9

Кобальт

4.7 мкг

10 мкг

7.8

Литий

70 мкг

Марганец

3.5 мкг

2 мкг

18.4

28.9

Медь

1542.5 мкг

1000 мкг

16.4

25.7

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

23.6 мкг

55 мкг

4.5

7.1

Фтор

72 мкг

4000 мкг

0.2

0.3

Хром

0.2 мкг

50 мкг

0.1

Цинк

12 мг

10.6

16.7

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

20.9 мкг

70 мкг

3.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить постный салат с сухариками? Открываем банку с кукурузой, сливаем всю воду. Кукурузу отправляем в салатницу.

С фасолью делаем также. Добавляем её к кукурузе.

Мелко нарезаем свежую зелень, добавляем её в салат. Очищаем зубчики чеснока, режем кусочками и отправляем к остальным продуктам.

Заправляем блюдо постным майонезом. По вкусу солим и перчим. Перемешиваем.

Выкладываем салат на тарелку, добавляем сухарики. Можно дополнить ещё свежей зеленью. Подаём к столу. Приятного аппетита!

Оценить постный салат с сухариками

Быстрый фильтр

Салат с фасолью, сухариками и чесноком Салат с консервированной фасолью Салат с красной фасолью в томатном соусе Салат с красной фасолью и сухариками Салат с фасолью Салат с красной консервированной фасолью и сухариками Салат с фасолью на праздничный стол Салат с фасолью и кукурузой Салат с красной фасолью Салат с красной консервированной фасолью Салат с фасолью и сухариками Салат с красной фасолью и кукурузой Салат с фасолью, кукурузой и сухариками Салат с фасолью и кириешками Салат с фасолью в томатном соусе

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Постный салат с сухариками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить постный салат с сухариками

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке