Главная
➠ Салаты
➠ Салат с фасолью
➠ Постный салат с сухариками

Постный салат с сухариками

Name: Постный салат с сухариками
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

4219

16 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0)

Вопреки стереотипным мнениям, постные салаты могут быть очень даже сытными. Сухарики в сочетании с бобовыми – это аппетитный тандем, который может стать вашим полноценным обедом. Приготовление блюда простое и не займёт у вас много времени.

Кухня Европейская

Время готовки 10 мин.

Порции 6

Калорийность 102 ккал 968 ккал 161 ккал

Белки 3,5 гр. 33,8 гр. 5,6 гр.

Жиры 2,1 гр. 20,0 гр. 3,3 гр.

Углеводы 16,5 гр. 157,1 гр. 26,2 гр.

Вода 71,9 гр. 685,3 гр. 114,2 гр.

Волокна 2,7 гр. 25,5 гр. 4,2 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Фасоль консервированная 1 банка Кукуруза консервированная 1 банка Сухарики 1 пакет Зелень 1 пучок Чеснок 2 зуб. Майонез низкокалорийный 3 ст.л. Соль 1 по вкусу Перец черный молотый 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	227.7 мкг	900 мкг	2.7	4.2
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	2.8	4.4
Витамин В2	1.1 мг	1.8 мг	6.3	10
Витамин В4	288.9 мг	500 мг	6.1	9.6
Витамин В5	3 мг	5 мг	6.3	10
Витамин В6	1.7 мг	2 мг	8.9	14.1
Витамин В9	291.1 мкг	400 мкг	7.6	12.1
Витамин В12	0.1 мкг	3 мкг	0.4	0.6
Витамин С	33.8 мкг	90 мкг	3.9	6.3
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	7.2 мг	15 мг	5	8
Биотин	8 мг	50 мг	1.7	2.7
Витамин К	98.3 мкг	120 мкг	8.6	13.6
Витамин РР	11.5 мг	20 мг	6	9.6
Калий	2740.1 мг	2500 мг	11.5	18.3
Кальций	424.9 мг	1000 мг	4.5	7.1
Кремний	40 мг	30 мг	14	22.2
Магний	300.9 мг	400 мг	7.9	12.5
Натрий	6330 мг	1300 мг	51.1	81.2
Сера	173.1 мг	500 мг	3.6	5.8
Фосфор	1038.3 мг	800 мг	13.6	21.6
Хлор	3609.2 мг	2300 мг	16.5	26.2
Алюминий	20 мкг	30 мкг	7	11.1
Железо	11.5 мг	18 мг	6.7	10.7
Йод	8.4 мкг	150 мкг	0.6	0.9
Кобальт	5.6 мкг	10 мкг	5.8	9.3
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	4.1 мкг	2 мкг	21.6	34.3
Медь	1625.3 мкг	1000 мкг	17.1	27.1
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	23.8 мкг	55 мкг	4.5	7.2
Фтор	73.8 мкг	4000 мкг	0.2	0.3
Хром	0.2 мкг	50 мкг	0	0.1
Цинк	12.1 мг	12 мг	10.6	16.8
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	27.5 мкг	70 мкг	4.1	6.5