Постный салат с пекинской капустой и кукурузой

Name: Постный салат с пекинской капустой и кукурузой
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Постный салат с пекинской капустой и кукурузой примечателен легким и нежным вкусом, а также порадует своей универсальностью. Такая закуска подойдет как для семейного обеда, а также и для праздничного стола. Попробуйте приготовить интересное и легкое угощение по нашему рецепту.

Автор рецепта:

26 рецептов

Виолетта Сафонова

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

33 ккал

Белки

1,3 гр.

Жиры

0,4 гр.

Углеводы

6,0 гр.

Вода

89,6 гр.

Волокна

1,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

9 мкг

900 мкг

0.1

0.3

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

0.6

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

0.4

0.7

Витамин В4

36.6 мг

500 мг

1.8

Витамин В5

1.1 мг

5 мг

3.2

5.6

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

1.1

1.9

Витамин В9

78 мкг

400 мкг

2.8

4.9

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

15.2 мкг

90 мкг

2.4

4.2

Витамин D

10 мкг

Витамин E

0.3 мг

15 мг

0.2

0.4

Биотин

0.3 мг

50 мг

0.1

0.2

Витамин К

2.2 мкг

120 мкг

0.3

0.5

Витамин РР

2.2 мг

20 мг

1.5

2.7

Калий

550.1 мг

2500 мг

3.1

5.5

Кальций

27.7 мг

1000 мг

0.4

0.7

Кремний

2 мг

30 мг

1.7

Магний

39.2 мг

400 мг

1.4

2.5

Натрий

803.1 мг

1300 мг

8.8

15.4

Сера

45.8 мг

500 мг

1.3

2.3

Фосфор

103.8 мг

800 мг

1.9

3.2

Хлор

598.9 мг

2300 мг

3.7

6.5

Алюминий

110 мкг

30 мкг

52.3

91.7

Железо

2.9 мг

18 мг

2.3

4.1

Йод

2 мкг

150 мкг

0.2

0.3

Кобальт

1.2 мкг

10 мкг

1.6

2.9

Литий

0.8 мкг

70 мкг

0.2

0.3

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

1.5

2.7

Медь

168.7 мкг

1000 мкг

2.4

4.2

Никель

17 мкг

200 мкг

1.2

2.1

Рубидий

63 мкг

200 мкг

4.5

7.9

Селен

1.3 мкг

55 мкг

0.3

0.6

Фтор

44 мкг

4000 мкг

0.2

0.3

Хром

4 мкг

50 мкг

1.1

Цинк

0.9 мг

12 мг

1.1

Бор

245 мкг

1200 мкг

2.9

5.1

Ванадий

4 мкг

20 мкг

2.9

Молибден

7.1 мкг

70 мкг

1.4

2.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по нашему списку.

Из банки консервированной кукурузы сливаем всю жидкость. Сам продукт погружаем в глубокую миску.

Хорошо промываем пекинскую капусту, обсушиваем ее и мелко шинкуем ножом на тонкие полосы.

Перекладываем капусту в миску с кукурузой.

Яблоко очищаем от кожуры, натираем на крупной терке и выкладываем в наш салат. Сразу же поливаем лимонным соком, чтобы кусочки яблок не потемнели.

Посыпаем наше угощение солью и черным молотым перцем.

Далее все хорошенько перемешиваем для равномерного распределения всех компонентов между собой.

Постный салат с пекинской капустой и кукурузой готов. Подавайте к столу и угощайтесь!

Оценить постный салат с пекинской капустой и кукурузой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Легкий салат с пекинской капустой Салат с пекинской капустой без майонеза Салат с пекинский капустой Салаты с пекинской капустой Салат с пекинской капустой на праздничный стол Салат с пекинской капустой и кукурузой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Постный салат с пекинской капустой и кукурузой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить постный салат с пекинской капустой и кукурузой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке