Постный салат с крабовыми палочками овощной

Name: Постный салат с крабовыми палочками овощной
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Постный салат с крабовыми палочками овощной просто готовится, получается легким и будет у вас дополнением к основным блюдам постного стола. В этом варианте овощным набором берем капусту, морковь, консервированную кукурузу, зелень и заправляем салат оливковым маслом.

Автор рецепта:

26 рецептов

Виолетта Сафонова

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

136 ккал

Белки

2,4 гр.

Жиры

10,2 гр.

Углеводы

8,4 гр.

Вода

76,0 гр.

Волокна

1,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1413.5 мкг

900 мкг

38.3

78.5

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

5.6

11.4

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

5.1

10.4

Витамин В4

47 мг

500 мг

2.3

4.7

Витамин В5

1 мг

5 мг

4.9

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

9.4

19.4

Витамин В9

56.3 мкг

400 мкг

3.4

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

4.6

9.5

Витамин С

26.2 мкг

90 мкг

7.1

14.6

Витамин D

10 мкг

Витамин E

5.3 мг

15 мг

8.5

17.5

Биотин

0.5 мг

50 мг

0.3

0.5

Витамин К

35.6 мкг

120 мкг

7.2

14.8

Витамин РР

4.1 мг

20 мг

10.2

Калий

934.4 мг

2500 мг

9.1

18.7

Кальций

46.3 мг

1000 мг

1.1

2.3

Кремний

67.5 мг

30 мг

54.9

112.5

Магний

107.6 мг

400 мг

6.6

13.5

Натрий

744.5 мг

1300 мг

28.6

Сера

131.9 мг

500 мг

6.4

13.2

Фосфор

425.3 мг

800 мг

26.6

Хлор

102.1 мг

2300 мг

1.1

2.2

Алюминий

1086.1 мкг

30 мкг

883

1810.2

Железо

2.3 мг

18 мг

3.1

6.4

Йод

8.5 мкг

150 мкг

1.4

2.8

Кобальт

6.4 мкг

10 мкг

15.6

Литий

81.2 мкг

70 мкг

28.3

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

4.9

10.1

Медь

256 мкг

1000 мкг

6.2

12.8

Никель

9.2 мкг

200 мкг

1.1

2.3

Рубидий

516.5 мкг

200 мкг

129.1

Селен

23.1 мкг

55 мкг

10.3

Фтор

86.5 мкг

4000 мкг

0.5

1.1

Хром

12.1 мкг

50 мкг

5.9

12.1

Цинк

1.4 мг

12 мг

2.8

5.7

Бор

255 мкг

1200 мкг

5.2

10.6

Ванадий

218.3 мкг

20 мкг

266.2

545.8

Молибден

22 мкг

70 мкг

7.7

15.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Белокочанную капусту нашинковать тонкой соломкой, руками немного перетереть с солью и переложить в салатницу.

Морковь очистить, промыть, измельчить на крупной терке и переложить к капусте.

Освободить от упаковки крабовые палочки и нарезать небольшими кубиками или соломкой.

Любую зелень промыть, обсушить салфеткой, мелко нарезать и добавить к салату.

На сито откинуть консервированную кукурузу и переложить в салатницу.

Нарезку крабовых палочек с овощами посолить, заправить оливковым маслом и все премешать.

Приготовленный постный салат с крабовыми палочками овощной разложить по порционным салатницам и сразу подать к постному столу. Приятного аппетита!

Оценить постный салат с крабовыми палочками овощной

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с крабовыми палочками, кукурузой и белокочанной капустой Салат с крабовыми палочками и белокочанной капустой Крабовый салат с кукурузой без риса классический Салат с крабовыми палочками Салат с крабовыми палочками, капустой и кукурузой Крабовый салат с кукурузой без риса

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Постный салат с крабовыми палочками овощной

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить постный салат с крабовыми палочками овощной

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке