Постный салат с фасолью консервированной
Постный салат с фасолью консервированной – это быстрое и удобное решение для тех, кто ценит лёгкость и полезность. Нежная фасоль отлично сочетается со свежими овощами и зеленью, создавая соблазнительное блюдо.
31
15
0
Кухня
Мировая
Время готовки
10 мин. PT10M
Порции
2
Калорийность
89 ккал 355 ккал 177 ккал
Белки
2,3 гр. 9,0 гр. 4,5 гр.
Жиры
5,2 гр. 20,5 гр. 10,2 гр.
Углеводы
7,6 гр. 30,1 гр. 15,1 гр.
Вода
82,8 гр. 329,3 гр. 164,6 гр.
Волокна
2,5 гр. 9,9 гр. 5,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 198,8 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
600.7 мкг
900 мкг
16.8
33.4
Витамин В1
0.3 мг
1.5 мг
4.8
9.5
Витамин В2
2.2 мг
1.8 мг
31
61.6
Витамин В4
63.8 мг
500 мг
3.2
6.4
Витамин В5
0.5 мг
5 мг
2.3
4.6
Витамин В6
1.2 мг
2 мг
15.1
30.1
Витамин В9
88.4 мкг
400 мкг
5.6
11
Витамин В12
0 мкг
3 мкг
0.1
0.3
Витамин С
338 мкг
90 мкг
94.5
187.8
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
10.4 мг
15 мг
17.5
34.7
Биотин
0.1 мг
50 мг
0
0.1
Витамин К
361 мкг
120 мкг
75.7
150.4
Витамин РР
2.3 мг
20 мг
2.9
5.7
Калий
1217.7 мг
2500 мг
12.3
24.4
Кальций
142.3 мг
1000 мг
3.6
7.1
Кремний
29.4 мг
30 мг
24.7
49
Магний
133.1 мг
400 мг
8.4
16.6
Натрий
1703.4 мг
1300 мг
33
65.5
Сера
51.9 мг
500 мг
2.6
5.2
Фосфор
305.6 мг
800 мг
9.6
19.1
Хлор
67.3 мг
2300 мг
0.7
1.5
Алюминий
272.7 мкг
30 мкг
228.7
454.5
Железо
4.8 мг
18 мг
6.7
13.4
Йод
5.3 мкг
150 мкг
0.9
1.8
Кобальт
6.5 мкг
10 мкг
16.3
32.4
Литий
105 мкг
70 мкг
37.7
75
Марганец
0.4 мкг
2 мкг
4.5
8.9
Медь
575.5 мкг
1000 мкг
14.5
28.8
Никель
9.1 мкг
200 мкг
1.1
2.3
Рубидий
239.1 мкг
200 мкг
30.1
59.8
Селен
2.1 мкг
55 мкг
1
1.9
Фтор
26.1 мкг
4000 мкг
0.2
0.3
Хром
8.4 мкг
50 мкг
4.2
8.4
Цинк
4 мг
12 мг
8.3
16.6
Бор
18 мкг
1200 мкг
0.4
0.8
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
6 мкг
70 мкг
2.2
4.3
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить постный салат с фасолью консервированной
Оценить рецепт
15
0
Комментарии (0)