Овсяноблин с яблоком

Name: Овсяноблин с яблоком
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Овсяноблин с яблоком – это популярное и любимое многими блюдо. Главное его достоинство – это быстрота и простота приготовления. Очень часто подобные рецепты используют именно для завтраков. А яблочная начинка очень органично сочетается с нейтральным вкусом овсяноблина.

293

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

189 ккал

Белки

5,9 гр.

Жиры

8,1 гр.

Углеводы

22,8 гр.

Вода

57,1 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

408.8 мкг

900 мкг

22.7

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

18.2

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

7.9

17.9

Витамин В4

319.5 мг

500 мг

31.9

Витамин В5

2.6 мг

5 мг

11.3

25.8

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

5.8

13.3

Витамин В9

32.5 мкг

400 мкг

1.8

4.1

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

4.2

9.6

Витамин С

20 мкг

90 мкг

4.9

11.1

Витамин D

2.8 мкг

10 мкг

13.8

Витамин E

2.8 мг

15 мг

9.2

Биотин

40.9 мг

50 мг

17.9

40.9

Витамин К

6.5 мкг

120 мкг

1.2

2.7

Витамин РР

9 мг

20 мг

9.8

22.4

Калий

1016.8 мг

2500 мг

8.9

20.3

Кальций

147.2 мг

1000 мг

3.2

7.4

Кремний

4 мг

30 мг

2.9

6.7

Магний

147.5 мг

400 мг

8.1

18.4

Натрий

221.9 мг

1300 мг

3.7

8.5

Сера

285.1 мг

500 мг

12.5

28.5

Фосфор

536.8 мг

800 мг

14.7

33.6

Хлор

242.4 мг

2300 мг

2.3

5.3

Алюминий

220.5 мкг

30 мкг

161.2

367.5

Железо

10.5 мг

18 мг

12.8

29.3

Йод

31.5 мкг

150 мкг

4.6

10.5

Кобальт

17.5 мкг

10 мкг

38.4

87.5

Литий

1.6 мкг

70 мкг

0.5

1.1

Марганец

3.6 мкг

2 мкг

39.1

89.1

Медь

717.9 мкг

1000 мкг

15.7

35.9

Никель

34 мкг

200 мкг

3.7

8.5

Рубидий

126 мкг

200 мкг

13.8

31.5

Селен

60.4 мкг

55 мкг

24.1

54.9

Фтор

117.2 мкг

4000 мкг

0.6

1.5

Хром

12.4 мкг

50 мкг

5.4

12.4

Цинк

4.4 мг

12 мг

18.1

Бор

490 мкг

1200 мкг

20.4

Ванадий

8 мкг

20 мкг

8.8

Молибден

18.7 мкг

70 мкг

5.8

13.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовьте все необходимые продукты. Овсяные хлопья лучше брать быстрого приготовления. Яблоки выбирайте спелые и сочные. Сковородку подберите диаметром от 24 до 26 сантиметров, которая имеет съемную ручку, что позволяет помещать ее в духовку. К слову, сразу включите духовку и установите температуру 200 градусов.

Помойте яблоки, очистите их от кожицы и нарежьте тонкими дольками. Просушите на огне сковороду, убавьте нагрев и растопите на ней часть сливочного масла. Далее положите слой из яблок, посыпьте его сахаром и разложите сверху оставшееся сливочное масло.