Главная
➠ Выпечка
➠ Овсяноблин
➠ Овсяноблин с творогом и бананом

Овсяноблин с творогом и бананом

Name: Овсяноблин с творогом и бананом
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

195

24 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0)

Овсяноблин с творогом и бананом – это простое блюдо, которое особенно нравится деткам. Вам только требуется смешать ингредиенты в миске, выложить на сковороду, обжарить и положить на него начинку из творога и банана. Получится вкусный и полезный завтрак.

Кухня Мировая

Время готовки 15 мин.

Порции 1

Калорийность 161 ккал 498 ккал 498 ккал

Белки 10,1 гр. 31,2 гр. 31,2 гр.

Жиры 5,0 гр. 15,4 гр. 15,4 гр.

Углеводы 18,8 гр. 58,4 гр. 58,4 гр.

Вода 60,1 гр. 186,4 гр. 186,4 гр.

Волокна 0,5 гр. 1,4 гр. 1,4 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Яйцо 1 шт. Овсяные хлопья 2 ст.л. Соль 2 щепотки Масло растительноеили Масло сливочное 20 мл. Банан 1 шт. Творог 120 гр. Сахар-песок 2 ч.л.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	199.8 мкг	900 мкг	7.2	22.2
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	5.4	16.7
Витамин В2	0.6 мг	1.8 мг	11.3	34.9
Витамин В4	209.3 мг	500 мг	13.5	41.9
Витамин В5	1.5 мг	5 мг	9.6	29.9
Витамин В6	0.7 мг	2 мг	11.3	35
Витамин В9	66.9 мкг	400 мкг	5.4	16.7
Витамин В12	1.9 мкг	3 мкг	20.1	62.3
Витамин С	9.1 мкг	90 мкг	3.3	10.1
Витамин D	1.2 мкг	10 мкг	4	12.5
Витамин E	1.7 мг	15 мг	3.6	11.2
Биотин	29.2 мг	50 мг	18.9	58.5
Витамин К	1.3 мкг	120 мкг	0.3	1.1
Витамин РР	8.7 мг	20 мг	14.1	43.6
Калий	604.7 мг	2500 мг	7.8	24.2
Кальций	253.7 мг	1000 мг	8.2	25.4
Кремний	65.5 мг	30 мг	70.4	218.2
Магний	107.8 мг	400 мг	8.7	27
Натрий	542.2 мг	1300 мг	13.5	41.7
Сера	384.5 мг	500 мг	24.8	76.9
Фосфор	486 мг	800 мг	19.6	60.8
Хлор	881.1 мг	2300 мг	12.4	38.3
Алюминий	75.9 мкг	30 мкг	81.6	253
Железо	3.5 мг	18 мг	6.3	19.4
Йод	23.5 мкг	150 мкг	5.1	15.7
Кобальт	9.6 мкг	10 мкг	30.9	95.9
Литий	2.8 мкг	70 мкг	1.3	4
Марганец	1.3 мкг	2 мкг	21.4	66.4
Медь	312.7 мкг	1000 мкг	10.1	31.3
Никель	3.4 мкг	200 мкг	0.5	1.7
Рубидий	53.6 мкг	200 мкг	8.6	26.8
Селен	61.8 мкг	55 мкг	36.3	112.4
Фтор	83.1 мкг	4000 мкг	0.7	2.1
Хром	4.7 мкг	50 мкг	3.1	9.5
Цинк	2 мг	12 мг	5.5	17.1
Бор	316.2 мкг	1200 мкг	8.5	26.4
Ванадий	1.8 мкг	20 мкг	2.9	8.9
Молибден	15.9 мкг	70 мкг	7.3	22.8

Процесс приготовления

Творог выбирайте любой жирности по своему вкусу. Банан берите спелый, но не очень мягкий.

Разбейте в миску куриное яйцо, взболтайте его вилочкой. Добавьте чайную ложку сахара и щепотку соли. Снимите с банана шкурку и его половинку нарежьте кружочками, добавьте нарезку в миску, перемешайте, банан немного помните вилкой.

Далее всыпьте в полученную массу овсяные хлопья, перемешайте и оставьте тесто на 5-8 минут. За это время овсянка немного разбухнет.

Жарьте овсяноблин на растительном или сливочном масле. Разогрейте сковородку, добавьте немного масла. Выложите тесто и жарьте блинчик на умеренном огне с обеих сторон по 1-2 минуты.

Творог смешайте с оставшимся сахаром и солью. Выложите готовый овсяноблин на тарелку, на одну его половину положите творог и дольки банана.

Сложите овсяноблин пополам, чтобы начинка из творога и банана осталась внутри. Вкусное и полезное блюдо готово. Приятного аппетита!

Овсяноблин

Оставить комментарий

Ваш комментарий *

Ваше имя *

Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены * * Обязательные поля