Овсяноблин с творогом и бананом

Name: Овсяноблин с творогом и бананом
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Овсяноблин с творогом и бананом – это простое блюдо, которое особенно нравится деткам. Вам только требуется смешать ингредиенты в миске, выложить на сковороду, обжарить и положить на него начинку из творога и банана. Получится вкусный и полезный завтрак.

274

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

161 ккал

Белки

10,1 гр.

Жиры

5,0 гр.

Углеводы

18,8 гр.

Вода

60,1 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

199.8 мкг

900 мкг

7.2

22.2

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

5.4

16.7

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

11.3

34.9

Витамин В4

209.3 мг

500 мг

13.5

41.9

Витамин В5

1.5 мг

5 мг

9.6

29.9

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

11.3

Витамин В9

66.9 мкг

400 мкг

5.4

16.7

Витамин В12

1.9 мкг

3 мкг

20.1

62.3

Витамин С

9.1 мкг

90 мкг

3.3

10.1

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

12.5

Витамин E

1.7 мг

15 мг

3.6

11.2

Биотин

29.2 мг

50 мг

18.9

58.5

Витамин К

1.3 мкг

120 мкг

0.3

1.1

Витамин РР

8.7 мг

20 мг

14.1

43.6

Калий

604.7 мг

2500 мг

7.8

24.2

Кальций

253.7 мг

1000 мг

8.2

25.4

Кремний

65.5 мг

30 мг

70.4

218.2

Магний

107.8 мг

400 мг

8.7

Натрий

542.2 мг

1300 мг

13.5

41.7

Сера

384.5 мг

500 мг

24.8

76.9

Фосфор

486 мг

800 мг

19.6

60.8

Хлор

881.1 мг

2300 мг

12.4

38.3

Алюминий

75.9 мкг

30 мкг

81.6

253

Железо

3.5 мг

18 мг

6.3

19.4

Йод

23.5 мкг

150 мкг

5.1

15.7

Кобальт

9.6 мкг

10 мкг

30.9

95.9

Литий

2.8 мкг

70 мкг

1.3

Марганец

1.3 мкг

2 мкг

21.4

66.4

Медь

312.7 мкг

1000 мкг

10.1

31.3

Никель

3.4 мкг

200 мкг

0.5

1.7

Рубидий

53.6 мкг

200 мкг

8.6

26.8

Селен

61.8 мкг

55 мкг

36.3

112.4

Фтор

83.1 мкг

4000 мкг

0.7

2.1

Хром

4.7 мкг

50 мкг

3.1

9.5

Цинк

2 мг

12 мг

5.5

17.1

Бор

316.2 мкг

1200 мкг

8.5

26.4

Ванадий

1.8 мкг

20 мкг

2.9

8.9

Молибден

15.9 мкг

70 мкг

7.3

22.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Творог выбирайте любой жирности по своему вкусу. Банан берите спелый, но не очень мягкий.

Разбейте в миску куриное яйцо, взболтайте его вилочкой. Добавьте чайную ложку сахара и щепотку соли. Снимите с банана шкурку и его половинку нарежьте кружочками, добавьте нарезку в миску, перемешайте, банан немного помните вилкой.

Далее всыпьте в полученную массу овсяные хлопья, перемешайте и оставьте тесто на 5-8 минут. За это время овсянка немного разбухнет.

Жарьте овсяноблин на растительном или сливочном масле. Разогрейте сковородку, добавьте немного масла. Выложите тесто и жарьте блинчик на умеренном огне с обеих сторон по 1-2 минуты.

Творог смешайте с оставшимся сахаром и солью. Выложите готовый овсяноблин на тарелку, на одну его половину положите творог и дольки банана.

Сложите овсяноблин пополам, чтобы начинка из творога и банана осталась внутри. Вкусное и полезное блюдо готово. Приятного аппетита!

Оценить овсяноблин с творогом и бананом

Быстрый фильтр

Овсяноблин

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Овсяноблин с творогом и бананом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить овсяноблин с творогом и бананом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке