Что готовим?
Окрошка

Овсяноблин с сыром

0
148

Овсяноблин с сыром – это сочетание нежной овсянки и сыра, которое придаст вашему завтраку особый вкус и аромат. Сыр делает блин более насыщенным и сытным, а также добавляет пикантности. Идеально подойдет для питательного перекуса либо завтрака. Обязательно попробуйте!

Кухня Мировая
Время готовки 10 мин.
Порции 1
Калорийность 185 ккал 640 ккал 640 ккал
Белки 7,4 гр. 25,7 гр. 25,7 гр.
Жиры 13,0 гр. 45,1 гр. 45,1 гр.
Углеводы 7,9 гр. 27,4 гр. 27,4 гр.
Вода 64,2 гр. 222,9 гр. 222,9 гр.
Волокна 3,7 гр. 12,9 гр. 12,9 гр.
(296 рец.)
Овсяноблин с сыром
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 285.5 мкг 900 мкг 9.1 31.7
Витамин В1 0.4 мг 1.5 мг 6.9 23.9
Витамин В2 0.7 мг 1.8 мг 11.3 39.2
Витамин В4 213.5 мг 500 мг 12.3 42.7
Витамин В5 3.5 мг 5 мг 19.9 69.2
Витамин В6 0.6 мг 2 мг 9 31.1
Витамин В9 148.2 мкг 400 мкг 10.7 37
Витамин В12 1.2 мкг 3 мкг 11 38.3
Витамин С 15.4 мкг 90 мкг 4.9 17.1
Витамин D 2.2 мкг 10 мкг 6.3 21.9
Витамин E 4.3 мг 15 мг 8.2 28.6
Биотин 21.2 мг 50 мг 12.2 42.3
Витамин К 1.9 мкг 120 мкг 0.5 1.6
Витамин РР 8.6 мг 20 мг 12.4 43.2
Калий 1056.4 мг 2500 мг 12.2 42.3
Кальций 514.4 мг 1000 мг 14.8 51.4
Кремний 15.5 мг 30 мг 14.9 51.6
Магний 113.2 мг 400 мг 8.2 28.3
Натрий 2767.4 мг 1300 мг 61.3 212.9
Сера 277 мг 500 мг 16 55.4
Фосфор 568.3 мг 800 мг 20.5 71
Хлор 4258 мг 2300 мг 53.4 185.1
Алюминий 282 мкг 30 мкг 270.9 940
Железо 4.2 мг 18 мг 6.7 23.3
Йод 18 мкг 150 мкг 3.5 12
Кобальт 9.3 мкг 10 мкг 26.8 92.9
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 2.1 мкг 2 мкг 30.3 105.2
Медь 553.5 мкг 1000 мкг 16 55.4
Никель 17.4 мкг 200 мкг 2.5 8.7
Рубидий 0 200 мкг 0 0
Селен 35.9 мкг 55 мкг 18.8 65.3
Фтор 83.1 мкг 4000 мкг 0.6 2.1
Хром 3.4 мкг 50 мкг 2 6.8
Цинк 4.2 мг 12 мг 10.1 35.1
Бор 0 1200 мкг 0 0
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 26.8 мкг 70 мкг 11 38.3
Процесс приготовления
шаг 1 из 8
Овсяноблин с сыром
В блендере пробиваем овсяные хлопья в муку.
шаг 2 из 8
Овсяноблин с сыром
В пиалу отправляем полученную муку, молоко, яйцо и немного соли.
шаг 3 из 8
Овсяноблин с сыром
Тщательно перемешиваем.
шаг 4 из 8
Овсяноблин с сыром
Выливаем тесто на сковородку с антипригарным покрытием.
шаг 5 из 8
Овсяноблин с сыром
Подрумяниваем и переворачиваем, на одну половину выкладываем две трети тертого сыра.
шаг 6 из 8
Овсяноблин с сыром
Добавляем ломтики авокадо.
шаг 7 из 8
Овсяноблин с сыром
Закрываем начинку свободным краем и присыпаем остатками сырной стружки. Держим под крышкой до расплавления.
шаг 8 из 8
Овсяноблин с сыром
К столу подаем, не дожидаясь остывания. Приятного аппетита!

Оставить комментарий
Ваш комментарий *