Овсяноблин с сыром

Name: Овсяноблин с сыром
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Овсяноблин с сыром – это сочетание нежной овсянки и сыра, которое придаст вашему завтраку особый вкус и аромат. Сыр делает блин более насыщенным и сытным, а также добавляет пикантности. Идеально подойдет для питательного перекуса либо завтрака. Обязательно попробуйте!

254

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

210 ккал

Белки

11,9 гр.

Жиры

12,1 гр.

Углеводы

12,9 гр.

Вода

59,2 гр.

Волокна

1,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

275 мкг

900 мкг

30.6

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

17.2

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

14.9

28.4

Витамин В4

192.2 мг

500 мг

20.1

38.4

Витамин В5

1.4 мг

5 мг

14.4

27.5

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

6.2

11.8

Витамин В9

26.7 мкг

400 мкг

3.5

6.7

Витамин В12

1.2 мкг

3 мкг

20.1

38.3

Витамин С

0.4 мкг

90 мкг

0.2

0.4

Витамин D

2.2 мкг

10 мкг

11.5

21.9

Витамин E

1.2 мг

15 мг

4.1

7.9

Биотин

21.2 мг

50 мг

22.1

42.3

Витамин К

1.9 мкг

120 мкг

0.8

1.6

Витамин РР

6 мг

20 мг

15.8

30.2

Калий

328.3 мг

2500 мг

6.9

13.1

Кальций

474.3 мг

1000 мг

24.8

47.4

Кремний

15.5 мг

30 мг

51.6

Магний

68.4 мг

400 мг

8.9

17.1

Натрий

434.3 мг

1300 мг

17.5

33.4

Сера

236.2 мг

500 мг

24.7

47.2

Фосфор

485.8 мг

800 мг

31.8

60.7

Хлор

676.6 мг

2300 мг

15.4

29.4

Алюминий

282 мкг

30 мкг

492.1

940

Железо

3.2 мг

18 мг

9.3

17.8

Йод

18 мкг

150 мкг

6.3

Кобальт

8.4 мкг

10 мкг

43.9

83.9

Литий

70 мкг

Марганец

1.9 мкг

2 мкг

49.1

93.8

Медь

252.3 мкг

1000 мкг

13.2

25.2

Никель

17.4 мкг

200 мкг

4.6

8.7

Рубидий

200 мкг

Селен

35.3 мкг

55 мкг

33.6

64.2

Фтор

72.5 мкг

4000 мкг

0.9

1.8

Хром

3.4 мкг

50 мкг

3.6

6.8

Цинк

3.2 мг

12 мг

26.8

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

20.2 мкг

70 мкг

15.1

28.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

В блендере пробиваем овсяные хлопья в муку.

В пиалу отправляем полученную муку, молоко, яйцо и немного соли.

Тщательно перемешиваем.

Выливаем тесто на сковородку с антипригарным покрытием.

Подрумяниваем и переворачиваем, на одну половину выкладываем две трети тертого сыра.

Добавляем ломтики авокадо.

Закрываем начинку свободным краем и присыпаем остатками сырной стружки. Держим под крышкой до расплавления.

К столу подаем, не дожидаясь остывания. Приятного аппетита!

Оценить овсяноблин с сыром

Быстрый фильтр

Овсяноблин

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Овсяноблин с сыром

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить овсяноблин с сыром

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке