Овсяноблин с какао

Name: Овсяноблин с какао
Prep time: 15 min
Cook time: 7 min
Total time: PT0D0H22M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Овсяноблин с какао – это ароматное и полезное блюдо, которое подарит вам заряд энергии на весь день. Нежный и воздушный блин, добавленное какао придаст особый шоколадный вкус. Идеальный завтрак для настоящих ценителей овсянки и необычных рецептов.

323

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

202 ккал

Белки

10,4 гр.

Жиры

7,3 гр.

Углеводы

23,6 гр.

Вода

52,7 гр.

Волокна

3,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

316.7 мкг

900 мкг

9.4

17.6

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

9.1

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

11.6

21.6

Витамин В4

300.5 мг

500 мг

16.1

Витамин В5

2.1 мг

5 мг

20.6

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

8.4

15.7

Витамин В9

41.2 мкг

400 мкг

2.8

5.1

Витамин В12

1 мкг

3 мкг

9.1

17.1

Витамин С

21.3 мкг

90 мкг

6.3

11.8

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

6.5

12.2

Витамин E

2.7 мг

15 мг

4.8

9.1

Биотин

29.1 мг

50 мг

15.6

29.1

Витамин К

1.2 мкг

120 мкг

0.3

0.5

Витамин РР

11.8 мг

20 мг

15.8

29.5

Калий

1115.9 мг

2500 мг

22.3

Кальций

214.3 мг

1000 мг

5.7

10.7

Кремний

86.2 мг

30 мг

143.7

Магний

259.6 мг

400 мг

17.4

32.4

Натрий

215.6 мг

1300 мг

4.4

8.3

Сера

293.1 мг

500 мг

15.7

29.3

Фосфор

796.6 мг

800 мг

26.7

49.8

Хлор

260.7 мг

2300 мг

5.7

Алюминий

38.7 мкг

30 мкг

34.5

64.5

Железо

11.6 мг

18 мг

17.3

32.4

Йод

25.4 мкг

150 мкг

4.5

8.5

Кобальт

12.7 мкг

10 мкг

33.9

63.3

Литий

3.4 мкг

70 мкг

1.3

2.5

Марганец

1.2 мкг

2 мкг

16.5

30.8

Медь

1114.4 мкг

1000 мкг

29.8

55.7

Никель

3.4 мкг

200 мкг

0.5

0.9

Рубидий

57.4 мкг

200 мкг

7.7

14.4

Селен

44.9 мкг

55 мкг

21.9

40.9

Фтор

126.2 мкг

4000 мкг

0.8

1.6

Хром

5.7 мкг

50 мкг

5.7

Цинк

2.9 мг

12 мг

6.5

12.2

Бор

355.1 мкг

1200 мкг

7.9

14.8

Ванадий

3.7 мкг

20 мкг

4.9

9.2

Молибден

24.9 мкг

70 мкг

9.5

17.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Венчиком взбалтываем молоко с яйцом, вводим просеянные какао-порошок, муку и перемешиваем до гладкой и однородной консистенции.

Сковородку помещаем на конфорку и промазываем кусочком кокосового масла.

Половину теста выливаем на раскаленную сковородку и готовим под крышкой 3-4 минуты на умеренном пламени. Аналогичным образом печем второй блинчик.

В пиале разминаем в пюре банановую мякоть с творогом.

Фруктовую массу выкладываем на половину овсяноблина, добавляем ломтики клубники.

Складываем пополам и подаем к столу в теплом либо холодном виде. Приятного аппетита!

Оценить овсяноблин с какао

Быстрый фильтр

Овсяноблин

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Овсяноблин с какао

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить овсяноблин с какао

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке