Главная
➠ Выпечка
➠ Овсяноблин
➠ Овсяноблин с авокадо

Овсяноблин с авокадо

Name: Овсяноблин с авокадо
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

225

14 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0)

Овсяноблин с авокадо – это необычное и оригинальное сочетание овсянки и авокадо, которое порадует вас своим вкусом и питательностью. Авокадо делает блин кремовым и нежным, а также придает ему особый аромат, а добавив слайсы красной рыбы, блюдо можно сравнить с деликатесом! Отличный вариант для тех, кто стремится к здоровому питанию.

Кухня Мировая

Время готовки 15 мин.

Порции 3

Калорийность 251 ккал 1853 ккал 618 ккал

Белки 9,9 гр. 73,4 гр. 24,5 гр.

Жиры 20,5 гр. 151,8 гр. 50,6 гр.

Углеводы 5,8 гр. 42,6 гр. 14,2 гр.

Вода 65,7 гр. 486,3 гр. 162,1 гр.

Волокна 2,4 гр. 17,9 гр. 6,0 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Овсяные хлопья 4 ст.л. Яйцо 2 шт. Авокадо 1 шт. Семга слабосоленая 160 гр. Соль 1 щепотка Разрыхлитель теста 0.5 ч.л. Масло растительное 3 ст.л. Кефир 50 мл. Сыр творожный 100 гр.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	806.2 мкг	900 мкг	12.1	29.9
Витамин В1	1.5 мг	1.5 мг	13.9	34.2
Витамин В2	1.8 мг	1.8 мг	13.8	34
Витамин В4	381.4 мг	500 мг	10.3	25.4
Витамин В5	5.8 мг	5 мг	15.7	38.8
Витамин В6	1.5 мг	2 мг	10.2	25.2
Витамин В9	294.3 мкг	400 мкг	9.9	24.5
Витамин В12	1.9 мкг	3 мкг	8.5	21
Витамин С	63 мкг	90 мкг	9.5	23.3
Витамин D	2.5 мкг	10 мкг	3.4	8.3
Витамин E	33.6 мг	15 мг	30.3	74.7
Биотин	41.2 мг	50 мг	11.1	27.5
Витамин К	10.5 мкг	120 мкг	1.2	2.9
Витамин РР	36.9 мг	20 мг	24.9	61.5
Калий	3258.9 мг	2500 мг	17.6	43.5
Кальций	470.3 мг	1000 мг	6.4	15.7
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	364.1 мг	400 мг	12.3	30.3
Натрий	731.2 мг	1300 мг	7.6	18.7
Сера	500.1 мг	500 мг	13.5	33.3
Фосфор	1323.2 мг	800 мг	22.4	55.1
Хлор	1329.2 мг	2300 мг	7.8	19.3
Алюминий	82.4 мкг	30 мкг	37.1	91.6
Железо	10.6 мг	18 мг	7.9	19.6
Йод	26.6 мкг	150 мкг	2.4	5.9
Кобальт	16.6 мкг	10 мкг	22.4	55.3
Литий	5.8 мкг	70 мкг	1.1	2.7
Марганец	2.6 мкг	2 мкг	17.6	43.3
Медь	967.7 мкг	1000 мкг	13.1	32.3
Никель	15 мкг	200 мкг	1	2.5
Рубидий	21.9 мкг	200 мкг	1.5	3.7
Селен	81 мкг	55 мкг	19.9	49.1
Фтор	1172.2 мкг	4000 мкг	4	9.8
Хром	136.6 мкг	50 мкг	36.9	91.1
Цинк	6.7 мг	12 мг	7.5	18.6
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	26.7 мкг	70 мкг	5.1	12.7

Процесс приготовления

Яйца с кефиром расколачиваем вилкой либо венчиком до однородности.

Всыпаем соль, разрыхлитель и овсяные хлопья (по желания предварительно измельчаем блендером в муку). Замешиваем тесто.

Мякоть авокадо режем на некрупные дольки.

Слайсами нарезаем филе красной рыбы.

Смазываем сковородку растительным маслом и разогреваем, выливаем массу и распределяем по всему основанию жаропрочной посуды.

Подрумяниваем, переворачиваем и жарим с другой стороны.

Половину овсяноблина смазываем творожным сыром, выкладываем на него нарезку авокадо и рыбы, и накрываем начинку второй половиной блина. Снимаем пробу и наслаждаемся. Приятного аппетита!

Овсяноблин

Оставить комментарий

Ваш комментарий *

Ваше имя *

Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены * * Обязательные поля