Овсяноблин с авокадо

Name: Овсяноблин с авокадо
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Овсяноблин с авокадо – это необычное и оригинальное сочетание овсянки и авокадо, которое порадует вас своим вкусом и питательностью. Авокадо делает блин кремовым и нежным, а также придает ему особый аромат, а добавив слайсы красной рыбы, блюдо можно сравнить с деликатесом! Отличный вариант для тех, кто стремится к здоровому питанию.

295

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

251 ккал

Белки

9,9 гр.

Жиры

20,5 гр.

Углеводы

5,8 гр.

Вода

65,7 гр.

Волокна

2,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

806.2 мкг

900 мкг

12.1

29.9

Витамин В1

1.5 мг

13.9

34.2

Витамин В2

1.8 мг

13.8

Витамин В4

381.4 мг

500 мг

10.3

25.4

Витамин В5

5.8 мг

5 мг

15.7

38.8

Витамин В6

1.5 мг

2 мг

10.2

25.2

Витамин В9

294.3 мкг

400 мкг

9.9

24.5

Витамин В12

1.9 мкг

3 мкг

8.5

Витамин С

63 мкг

90 мкг

9.5

23.3

Витамин D

2.5 мкг

10 мкг

3.4

8.3

Витамин E

33.6 мг

15 мг

30.3

74.7

Биотин

41.2 мг

50 мг

11.1

27.5

Витамин К

10.5 мкг

120 мкг

1.2

2.9

Витамин РР

36.9 мг

20 мг

24.9

61.5

Калий

3258.9 мг

2500 мг

17.6

43.5

Кальций

470.3 мг

1000 мг

6.4

15.7

Кремний

30 мг

Магний

364.1 мг

400 мг

12.3

30.3

Натрий

731.2 мг

1300 мг

7.6

18.7

Сера

500.1 мг

500 мг

13.5

33.3

Фосфор

1323.2 мг

800 мг

22.4

55.1

Хлор

1329.2 мг

2300 мг

7.8

19.3

Алюминий

82.4 мкг

30 мкг

37.1

91.6

Железо

10.6 мг

18 мг

7.9

19.6

Йод

26.6 мкг

150 мкг

2.4

5.9

Кобальт

16.6 мкг

10 мкг

22.4

55.3

Литий

5.8 мкг

70 мкг

1.1

2.7

Марганец

2.6 мкг

2 мкг

17.6

43.3

Медь

967.7 мкг

1000 мкг

13.1

32.3

Никель

15 мкг

200 мкг

2.5

Рубидий

21.9 мкг

200 мкг

1.5

3.7

Селен

81 мкг

55 мкг

19.9

49.1

Фтор

1172.2 мкг

4000 мкг

9.8

Хром

136.6 мкг

50 мкг

36.9

91.1

Цинк

6.7 мг

12 мг

7.5

18.6

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

26.7 мкг

70 мкг

5.1

12.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Яйца с кефиром расколачиваем вилкой либо венчиком до однородности.

Всыпаем соль, разрыхлитель и овсяные хлопья (по желания предварительно измельчаем блендером в муку). Замешиваем тесто.

Мякоть авокадо режем на некрупные дольки.

Слайсами нарезаем филе красной рыбы.

Смазываем сковородку растительным маслом и разогреваем, выливаем массу и распределяем по всему основанию жаропрочной посуды.

Подрумяниваем, переворачиваем и жарим с другой стороны.

Половину овсяноблина смазываем творожным сыром, выкладываем на него нарезку авокадо и рыбы, и накрываем начинку второй половиной блина. Снимаем пробу и наслаждаемся. Приятного аппетита!

Оценить овсяноблин с авокадо

Быстрый фильтр

Овсяноблин

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Овсяноблин с авокадо

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить овсяноблин с авокадо

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке