Главная
➠ Выпечка
➠ Овсяноблин
➠ Овсяноблин на молоке

Овсяноблин на молоке

Name: Овсяноблин на молоке
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

214

17 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0)

Овсяноблин на молоке – это чудесное, легкое и питательное блюдо для завтрака и не только. Его можно делать сладким или более нейтральным по вкусу. Это зависит от того, что вы хотите подать вместе с блинчиком. Добавки могут быть разными: начиная от сметаны и варенья, и кончая овощным или фруктовым ассорти.

Кухня Мировая

Время готовки 15 мин.

Порции 1

Калорийность 315 ккал 1447 ккал 1447 ккал

Белки 5,4 гр. 25,0 гр. 25,0 гр.

Жиры 29,7 гр. 136,3 гр. 136,3 гр.

Углеводы 4,7 гр. 21,5 гр. 21,5 гр.

Вода 52,3 гр. 240,2 гр. 240,2 гр.

Волокна 3,6 гр. 16,8 гр. 16,8 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Яйцо 1 шт. Соль 1 по вкусу Овсяные хлопья 2 ст.л. Масло растительное 1 для жарки Для начинки: 1 Авокадо 1 шт. Сыр твердый 40 гр.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	292.6 мкг	900 мкг	7.1	32.5
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	9	41.3
Витамин В2	1 мг	1.8 мг	12.5	57.5
Витамин В4	191.5 мг	500 мг	8.3	38.3
Витамин В5	4.6 мг	5 мг	20.1	92.4
Витамин В6	1.3 мг	2 мг	13.7	62.9
Витамин В9	230.1 мкг	400 мкг	12.5	57.5
Витамин В12	0.9 мкг	3 мкг	6.4	29.5
Витамин С	25.6 мкг	90 мкг	6.2	28.4
Витамин D	1.6 мкг	10 мкг	3.5	15.9
Витамин E	41.4 мг	15 мг	60.1	275.7
Биотин	17.6 мг	50 мг	7.7	35.3
Витамин К	13.6 мкг	120 мкг	2.5	11.4
Витамин РР	10.1 мг	20 мг	11	50.3
Калий	1770.4 мг	2500 мг	15.4	70.8
Кальций	527.9 мг	1000 мг	11.5	52.8
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	257.5 мг	400 мг	14	64.4
Натрий	2746.2 мг	1300 мг	46	211.2
Сера	275 мг	500 мг	12	55
Фосфор	533.5 мг	800 мг	14.5	66.7
Хлор	4187.2 мг	2300 мг	39.7	182.1
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	6.6 мг	18 мг	8	36.9
Йод	12.7 мкг	150 мкг	1.8	8.5
Кобальт	7.8 мкг	10 мкг	17	78
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.5 мкг	2 мкг	16.3	74.8
Медь	682.9 мкг	1000 мкг	14.9	68.3
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	31.8 мкг	55 мкг	12.6	57.8
Фтор	60.5 мкг	4000 мкг	0.3	1.5
Хром	2.2 мкг	50 мкг	1	4.4
Цинк	4.5 мг	12 мг	8.2	37.6
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	9.9 мкг	70 мкг	3.1	14.1

Процесс приготовления

Для несладкого овсяноблина вам потребуется яйцо, молоко, хлопья и немного соли. Один из возможных вариантов подачи также приведен в рецепте.

Овсяные хлопья для долгой варки сначала немного измельчите в блендере, но не до состояния муки. Хлопья быстрого приготовления можно оставить целыми.

В миске смешайте молоко, овсяные хлопья и куриное яйцо, добавьте также соль по вкусу.

Тесто должно получиться однородным.

Прогрейте на огне сковороду, смажьте поверхность растительным маслом. Вылейте все тесто из миски на сковороду, разровняйте его по всей поверхности.

Жарьте овсяноблин пару минут, затем аккуратно переверните и доведите его до готовности с другой стороны.

Пока блинчик еще греется на сковороде, натрите на него большую часть сыра. И положите дольки авокадо.

Сложите овсяноблин пополам, чтобы начинка осталась внутри. Оставшейся сырной стружкой посыпьте блин и переложите его на тарелку. Вкусный и питательный завтрак готов. Приятного аппетита!

Овсяноблин

Оставить комментарий

Ваш комментарий *

Ваше имя *

Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены * * Обязательные поля