Овсяноблин из овсяной муки

Name: Овсяноблин из овсяной муки
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Овсяноблин из овсяной муки – это полезное, сытное и вкусное блюдо, которое отлично подойдет для плотного и сбалансированного завтрака или ужина. На готовку уйдет всего лишь несколько минут, а в результате мы получим аппетитное и полезное блюдо, которое понравится даже самым изощренным дегустаторам.

471

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

200 ккал

Белки

8,7 гр.

Жиры

7,3 гр.

Углеводы

25,1 гр.

Вода

55,4 гр.

Волокна

1,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

301 мкг

900 мкг

11.9

16.7

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

12.7

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

11.8

16.6

Витамин В4

280.3 мг

500 мг

19.9

Витамин В5

1.6 мг

5 мг

11.3

15.8

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

6.7

9.4

Витамин В9

12.2 мкг

400 мкг

1.1

1.5

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

6.8

9.5

Витамин С

4.7 мкг

90 мкг

1.9

2.6

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

8.6

12.1

Витамин E

3.2 мг

15 мг

7.6

10.7

Биотин

80.9 мг

50 мг

57.6

80.9

Витамин К

0.9 мкг

120 мкг

0.3

0.4

Витамин РР

7.6 мг

20 мг

13.5

18.9

Калий

528.3 мг

2500 мг

7.5

10.6

Кальций

112.1 мг

1000 мг

5.6

Кремний

32.7 мг

30 мг

38.8

54.5

Магний

118.3 мг

400 мг

10.5

14.8

Натрий

178.2 мг

1300 мг

4.9

6.9

Сера

198.7 мг

500 мг

14.1

19.9

Фосфор

488.4 мг

800 мг

21.7

30.5

Хлор

194.9 мг

2300 мг

4.2

Алюминий

7.9 мкг

30 мкг

9.4

13.2

Железо

5.9 мг

18 мг

11.7

16.4

Йод

22.3 мкг

150 мкг

5.3

7.4

Кобальт

11.1 мкг

10 мкг

39.5

55.6

Литий

1.4 мкг

70 мкг

0.7

Марганец

0.1 мкг

2 мкг

2.6

3.7

Медь

133.5 мкг

1000 мкг

4.8

6.7

Никель

1.7 мкг

200 мкг

0.3

0.4

Рубидий

26.8 мкг

200 мкг

4.8

6.7

Селен

34.2 мкг

55 мкг

22.1

31.1

Фтор

112.4 мкг

4000 мкг

1.4

Хром

4.5 мкг

50 мкг

3.2

4.5

Цинк

1.3 мг

12 мг

3.9

5.4

Бор

158.1 мкг

1200 мкг

4.7

6.6

Ванадий

0.9 мкг

20 мкг

1.6

2.2

Молибден

8.3 мкг

70 мкг

4.2

5.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

В глубокой емкости расколачиваем куриные яйца с добавлением соли и воды.

Вмешиваем овсяную муку до гладкой и однородной консистенции.

Сковороду промазываем тонким слоем растительного масла и выливаем массу, распределяем по всему диаметру.

Обжариваем на умеренном пламени по 2-3 минуты с каждой стороны.

Дополняем блюдо банановыми ломтиками, медом и трапезничаем. Приятного аппетита!

Оценить овсяноблин из овсяной муки

Быстрый фильтр

Овсяноблин

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Овсяноблин из овсяной муки

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить овсяноблин из овсяной муки

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке