Главная
➠ Выпечка
➠ Овсяноблин
➠ Овсяноблин из овсяной муки

Овсяноблин из овсяной муки

Name: Овсяноблин из овсяной муки
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

273

34 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0)

Овсяноблин из овсяной муки – это полезное, сытное и вкусное блюдо, которое отлично подойдет для плотного и сбалансированного завтрака или ужина. На готовку уйдет всего лишь несколько минут, а в результате мы получим аппетитное и полезное блюдо, которое понравится даже самым изощренным дегустаторам.

Кухня Мировая

Время готовки 15 мин.

Порции 2

Калорийность 196 ккал 562 ккал 281 ккал

Белки 8,5 гр. 24,5 гр. 12,2 гр.

Жиры 7,1 гр. 20,5 гр. 10,2 гр.

Углеводы 24,5 гр. 70,4 гр. 35,2 гр.

Вода 54,2 гр. 155,6 гр. 77,8 гр.

Волокна 1,4 гр. 4,1 гр. 2,0 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Яйцо 2 шт. Водаили Молоко коровье 2 ст.л. Соль 1 по вкусу Мука овсяная 3 ст.л. Масло растительное 0.5 ч.л. Банан 0.5 шт. Мёд 1 ч.л.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	301 мкг	900 мкг	11.7	16.7
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	8.8	12.7
Витамин В2	0.6 мг	1.8 мг	11.5	16.6
Витамин В4	280.3 мг	500 мг	19.5	28
Витамин В5	1.6 мг	5 мг	11	15.8
Витамин В6	0.4 мг	2 мг	6.5	9.4
Витамин В9	12.2 мкг	400 мкг	1.1	1.5
Витамин В12	0.6 мкг	3 мкг	6.6	9.5
Витамин С	4.7 мкг	90 мкг	1.8	2.6
Витамин D	2.4 мкг	10 мкг	8.4	12.1
Витамин E	3.2 мг	15 мг	7.4	10.7
Биотин	80.9 мг	50 мг	56.4	80.9
Витамин К	0.9 мкг	120 мкг	0.3	0.4
Витамин РР	7.6 мг	20 мг	13.2	18.9
Калий	528.9 мг	2500 мг	7.4	10.6
Кальций	134.2 мг	1000 мг	4.7	6.7
Кремний	32.7 мг	30 мг	38	54.5
Магний	119.6 мг	400 мг	10.4	15
Натрий	2500.8 мг	1300 мг	67	96.2
Сера	209.5 мг	500 мг	14.6	21
Фосфор	492.9 мг	800 мг	21.5	30.8
Хлор	3776.3 мг	2300 мг	57.2	82.1
Алюминий	7.9 мкг	30 мкг	9.2	13.2
Железо	6.1 мг	18 мг	11.8	16.9
Йод	22.3 мкг	150 мкг	5.2	7.4
Кобальт	12 мкг	10 мкг	41.9	60.1
Литий	1.4 мкг	70 мкг	0.7	1
Марганец	0.2 мкг	2 мкг	2.8	4.1
Медь	149.8 мкг	1000 мкг	5.2	7.5
Никель	1.7 мкг	200 мкг	0.3	0.4
Рубидий	26.8 мкг	200 мкг	4.7	6.7
Селен	34.2 мкг	55 мкг	21.7	31.1
Фтор	112.6 мкг	4000 мкг	1	1.4
Хром	4.5 мкг	50 мкг	3.1	4.5
Цинк	1.3 мг	12 мг	3.9	5.6
Бор	158.1 мкг	1200 мкг	4.6	6.6
Ванадий	0.9 мкг	20 мкг	1.6	2.2
Молибден	14.9 мкг	70 мкг	7.4	10.7