Овощное рагу с тыквой и курицей

Name: Овощное рагу с тыквой и курицей
Prep time: 50 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 6
Cuisine: Итальянская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Из тыквы можно приготовить множество различных и интересных блюд, одно из них – рагу. Овощное рагу с тыквой и курицей – нежное и очень вкусное блюдо, которое порадует всех членов семьи. Рагу получается нежирным, поэтому его смело можно подавать не только на обед, но и на семейный ужин.

6126

Кухня

Итальянская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

90 ккал

Белки

5,8 гр.

Жиры

4,3 гр.

Углеводы

6,8 гр.

Вода

78,5 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2995.9 мкг

900 мкг

14.8

55.5

Витамин В1

1.2 мг

1.5 мг

3.5

13.3

Витамин В2

1.6 мг

1.8 мг

3.8

14.4

Витамин В4

680 мг

500 мг

22.7

Витамин В5

7.6 мг

5 мг

6.8

25.4

Витамин В6

4.3 мг

2 мг

9.5

35.6

Витамин В9

205.2 мкг

400 мкг

2.3

8.6

Витамин В12

2.1 мкг

3 мкг

3.1

11.7

Витамин С

99 мкг

90 мкг

4.9

18.3

Витамин D

10 мкг

Витамин E

40.3 мг

15 мг

44.8

Биотин

45.8 мг

50 мг

4.1

15.3

Витамин К

27.3 мкг

120 мкг

3.8

Витамин РР

63.3 мг

20 мг

14.1

52.7

Калий

3827.2 мг

2500 мг

6.8

25.5

Кальций

364.9 мг

1000 мг

1.6

6.1

Кремний

175 мг

30 мг

25.9

97.2

Магний

399.6 мг

400 мг

4.4

16.6

Натрий

791 мг

1300 мг

2.7

10.1

Сера

1155.7 мг

500 мг

10.3

38.5

Фосфор

1224.1 мг

800 мг

6.8

25.5

Хлор

556.6 мг

2300 мг

1.1

Алюминий

1080.1 мкг

30 мкг

160

600.1

Железо

15 мг

18 мг

3.7

13.9

Йод

33 мкг

150 мкг

3.7

Кобальт

63.9 мкг

10 мкг

28.4

106.5

Литий

4.2 мкг

70 мкг

0.3

Марганец

250.9 мкг

2 мкг

557.7

2091.2

Медь

1489.5 мкг

1000 мкг

6.6

24.8

Никель

31.2 мкг

200 мкг

0.7

2.6

Рубидий

1457.5 мкг

200 мкг

32.4

121.5

Селен

4.1 мкг

55 мкг

0.3

1.2

Фтор

1201 мкг

4000 мкг

1.3

Хром

55.1 мкг

50 мкг

4.9

18.4

Цинк

9.8 мг

12 мг

3.6

13.7

Бор

519.3 мкг

1200 мкг

1.9

7.2

Ванадий

518.8 мкг

20 мкг

115.3

432.3

Молибден

62 мкг

70 мкг

3.9

14.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить овощное рагу с тыквой и курицей легко! Репчатый лук следует очистить и нарезать мелкими кубиками.

Куриное филе промойте, нарежьте в виде кубиков небольшого размера.

Очищенную морковь также нарезаем некрупными кубиками.

Тыкву очищаем, удаляем сердцевину, мякоть нарезаем в виде кубиков.

Картофель необходимо очистить, промыть и измельчить, нарезав кубиками.

Разогреваем сковороду с растительным маслом и слегка обжариваем куриное филе, лук и морковь.

Далее отправляем в сковороду к остальным ингредиентам нарезанный картофель и тыкву, тушим все вместе практически до готовности. Затем добавляем в готовящееся блюдо кукурузу и томатный сок, приправляем солью, молотым перцем и прованскими травами, все перемешиваем. Специи придадут рагу изысканный вкус и аромат. Тушим овощи под закрытой крышкой примерно 5-7 минут и выключаем газ.

Овощное рагу с тыквой и курицей готово к употреблению!

Приятного вам аппетита!

Оценить овощное рагу с тыквой и курицей

Быстрый фильтр

Овощное рагу с картошкой и мясом Овощное рагу с картошкой Овощное рагу с курицей и картошкой Овощное рагу с картошкой на сковороде Овощное рагу Овощное рагу с курицей Овощное рагу с мясом Овощное рагу с куриной грудкой (филе)

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Овощное рагу с тыквой и курицей

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить овощное рагу с тыквой и курицей

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке