Оладьи на кефире нежирные

Name: Оладьи на кефире нежирные
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Воздушные оладьи на кефире подходят для лёгкого и приятного завтрака. Приготовление без масла делает состав более полезным. Такое лакомство никого не оставит равнодушным. Вас порадует не только их вкус, но и безупречный внешний вид.

32567

Кухня

Русская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

195 ккал

Белки

6,7 гр.

Жиры

3,1 гр.

Углеводы

34,6 гр.

Вода

50,9 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

286 мкг

900 мкг

5.7

7.9

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

5.1

7.2

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

8.8

12.3

Витамин В4

390.9 мг

500 мг

19.5

Витамин В5

2.3 мг

5 мг

8.3

11.6

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

4.3

Витамин В9

57.1 мкг

400 мкг

2.6

3.6

Витамин В12

1 мкг

3 мкг

5.8

8.1

Витамин С

1.4 мкг

90 мкг

0.3

0.4

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

4.4

6.1

Витамин E

3.1 мг

15 мг

3.7

5.1

Биотин

31.8 мг

50 мг

11.4

15.9

Витамин К

0.3 мкг

120 мкг

0.1

Витамин РР

10.4 мг

20 мг

9.3

Калий

643.5 мг

2500 мг

4.6

6.4

Кальций

335.2 мг

1000 мг

8.4

Кремний

6.4 мг

30 мг

3.8

5.3

Магний

67 мг

400 мг

4.2

Натрий

3923.3 мг

1300 мг

54.1

75.4

Сера

367.4 мг

500 мг

13.2

18.4

Фосфор

529.6 мг

800 мг

11.9

16.5

Хлор

1000.5 мг

2300 мг

7.8

10.9

Алюминий

100 мкг

30 мкг

59.7

83.3

Железо

5.1 мг

18 мг

5.1

7.1

Йод

42.4 мкг

150 мкг

5.1

7.1

Кобальт

15.5 мкг

10 мкг

27.8

38.8

Литий

70 мкг

Марганец

1 мкг

2 мкг

8.6

Медь

278 мкг

1000 мкг

Никель

3.5 мкг

200 мкг

0.3

0.4

Рубидий

200 мкг

Селен

45.4 мкг

55 мкг

14.8

20.6

Фтор

135.7 мкг

4000 мкг

0.6

0.8

Хром

11.9 мкг

50 мкг

4.3

Цинк

3.1 мг

12 мг

4.7

6.6

Бор

59.2 мкг

1200 мкг

0.9

1.2

Ванадий

144 мкг

20 мкг

129

180

Молибден

37.7 мкг

70 мкг

9.7

13.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить оладьи на кефире нежирные? Яйца взбиваем с сахаром.

Добавляем кефир, муку, соль и соду.

Перемешиваем ложкой, а затем хорошенько взбиваем до однородной массы. Тесто не должно получиться слишком густым.

Разогреваем сковороду без масла. Огонь умеренный.

Аккуратно вливаем тесто и ждём, пока оно полностью подрумянится с одной стороны.

Шумовкой переворачиваем и подрумяниваем с другой стороны. Так поступаем со всем тестом. По размеру оладьи могут быть любыми. На ваше усмотрение.

Когда все оладьи готовы, можно подавать к столу. Внутри лакомство получается нежным и воздушным. Приятного чаепития!

Оценить оладьи на кефире нежирные

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Оладьи на кефире нежирные

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить оладьи на кефире нежирные

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке