Суп с фрикадельками для малышей до года
Оладьи на кефире нежирные
Ошибка
Воздушные оладьи на кефире подходят для лёгкого и приятного завтрака. Приготовление без масла делает состав более полезным. Такое лакомство никого не оставит равнодушным. Вас порадует не только их вкус, но и безупречный внешний вид.
Кухня
Русская
Время готовки
20 мин.
PT20M
Порции
4
Калорийность
195 ккал
1088 ккал
272 ккал
Белки
6,7 гр.
37,7 гр.
9,4 гр.
Жиры
3,1 гр.
17,4 гр.
4,4 гр.
Углеводы
34,6 гр.
193,2 гр.
48,3 гр.
Вода
50,9 гр.
283,8 гр.
71,0 гр.
Волокна
1,0 гр.
5,6 гр.
1,4 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 286 мкг | 900 мкг | 5.7 | 7.9 |
| Витамин В1 | 0.4 мг | 1.5 мг | 5.1 | 7.2 |
| Витамин В2 | 0.9 мг | 1.8 мг | 8.8 | 12.3 |
| Витамин В4 | 390.9 мг | 500 мг | 14 | 19.5 |
| Витамин В5 | 2.3 мг | 5 мг | 8.3 | 11.6 |
| Витамин В6 | 0.5 мг | 2 мг | 4.3 | 6 |
| Витамин В9 | 57.1 мкг | 400 мкг | 2.6 | 3.6 |
| Витамин В12 | 1 мкг | 3 мкг | 5.8 | 8.1 |
| Витамин С | 1.4 мкг | 90 мкг | 0.3 | 0.4 |
| Витамин D | 2.4 мкг | 10 мкг | 4.4 | 6.1 |
| Витамин E | 3.1 мг | 15 мг | 3.7 | 5.1 |
| Биотин | 31.8 мг | 50 мг | 11.4 | 15.9 |
| Витамин К | 0.3 мкг | 120 мкг | 0 | 0.1 |
| Витамин РР | 10.4 мг | 20 мг | 9.3 | 13 |
| Калий | 643.5 мг | 2500 мг | 4.6 | 6.4 |
| Кальций | 335.2 мг | 1000 мг | 6 | 8.4 |
| Кремний | 6.4 мг | 30 мг | 3.8 | 5.3 |
| Магний | 67 мг | 400 мг | 3 | 4.2 |
| Натрий | 3923.3 мг | 1300 мг | 54.1 | 75.4 |
| Сера | 367.4 мг | 500 мг | 13.2 | 18.4 |
| Фосфор | 529.6 мг | 800 мг | 11.9 | 16.5 |
| Хлор | 1000.5 мг | 2300 мг | 7.8 | 10.9 |
| Алюминий | 100 мкг | 30 мкг | 59.7 | 83.3 |
| Железо | 5.1 мг | 18 мг | 5.1 | 7.1 |
| Йод | 42.4 мкг | 150 мкг | 5.1 | 7.1 |
| Кобальт | 15.5 мкг | 10 мкг | 27.8 | 38.8 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 1 мкг | 2 мкг | 8.6 | 12 |
| Медь | 278 мкг | 1000 мкг | 5 | 7 |
| Никель | 3.5 мкг | 200 мкг | 0.3 | 0.4 |
| Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 45.4 мкг | 55 мкг | 14.8 | 20.6 |
| Фтор | 135.7 мкг | 4000 мкг | 0.6 | 0.8 |
| Хром | 11.9 мкг | 50 мкг | 4.3 | 6 |
| Цинк | 3.1 мг | 12 мг | 4.7 | 6.6 |
| Бор | 59.2 мкг | 1200 мкг | 0.9 | 1.2 |
| Ванадий | 144 мкг | 20 мкг | 129 | 180 |
| Молибден | 37.7 мкг | 70 мкг | 9.7 | 13.5 |
Процесс приготовления
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам