Морской окунь в кляре на сковороде

Name: Морской окунь в кляре на сковороде
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Морской окунь в кляре на сковороде – это прекрасная кулинарная идея для вкусного и несложного домашнего обеда. Готовое угощение примечательно аппетитной золотистой корочкой. Привлекательный окунь в кляре можно дополнить гарнирами или просто подавать к столу с хлебом или овощами.

569

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

244 ккал

Белки

14,2 гр.

Жиры

15,8 гр.

Углеводы

11,1 гр.

Вода

54,9 гр.

Волокна

0,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

327.9 мкг

900 мкг

5.7

12.1

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

16.9

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

9.3

19.7

Витамин В4

381.7 мг

500 мг

25.4

Витамин В5

2.2 мг

5 мг

6.8

14.4

Витамин В6

1 мг

2 мг

8.1

17.2

Витамин В9

40.2 мкг

400 мкг

1.6

3.3

Витамин В12

9.9 мкг

3 мкг

51.9

109.8

Витамин С

10.9 мкг

90 мкг

1.9

Витамин D

10.4 мкг

10 мкг

16.4

34.7

Витамин E

39.2 мг

15 мг

41.2

87.2

Биотин

11.1 мг

50 мг

3.5

7.4

Витамин К

12.6 мкг

120 мкг

1.6

3.5

Витамин РР

21.6 мг

20 мг

Калий

1656.7 мг

2500 мг

10.4

22.1

Кальций

609.3 мг

1000 мг

9.6

20.3

Кремний

30 мг

Магний

384.6 мг

400 мг

15.1

Натрий

395.5 мг

1300 мг

4.8

10.1

Сера

936.8 мг

500 мг

29.5

62.5

Фосфор

1009.2 мг

800 мг

19.9

42.1

Хлор

745.8 мг

2300 мг

5.1

10.8

Алюминий

30 мкг

Железо

8.7 мг

18 мг

7.6

16.1

Йод

251 мкг

150 мкг

26.4

55.8

Кобальт

125.5 мкг

10 мкг

197.6

418.3

Литий

70 мкг

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

3.3

6.9

Медь

525.7 мкг

1000 мкг

8.3

17.5

Никель

24 мкг

200 мкг

1.9

Рубидий

200 мкг

Селен

162.9 мкг

55 мкг

46.6

98.7

Фтор

590.3 мкг

4000 мкг

2.3

4.9

Хром

222.2 мкг

50 мкг

148.1

Цинк

6.6 мг

12 мг

8.7

18.4

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

19.3 мкг

70 мкг

4.3

9.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Достаем все нужные продукты по списку. Морской окунь не размораживаем, очищаем и промываем.

Рыбу разбираем на филе и разделываем на порционные кусочки. Каждый кусочек обсыпаем солью и молотым перцем.

Для яичного кляра взбалтываем куриное яйцо с солью и перцем. Погружаем в кляр каждый кусочек рыбы.

Сразу же рыбу обваливаем со всех сторон в муке.

Перекладываем ее в сковородку с подсолнечным маслом и жарим около пяти минут с одной стороны.

Золотистую рыбу переворачиваем на другую сторону и готовим еще столько же.

Морской окунь в кляре на сковороде готов. Скорее пробуйте!

Оценить морской окунь в кляре на сковороде

Быстрый фильтр

Блюда из рыбы Морской окунь

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Морской окунь в кляре на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить морской окунь в кляре на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке