Морской окунь с луком в духовке

Name: Морской окунь с луком в духовке
Prep time: 50 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Морской окунь с луком в духовке – это невероятно вкусное и интересное угощение для вашего стола. Запеченная рыба порадует привлекательным видом и своей аппетитностью. Можно подавать к семейному обеду, а также в праздники, дополнив горячим гарниром или свежими овощами.

656

Кухня

Мировая

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

114 ккал

Белки

17,1 гр.

Жиры

4,8 гр.

Углеводы

0,4 гр.

Вода

76,2 гр.

Волокна

0,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2829.2 мкг

900 мкг

9.8

157.2

Витамин В1

3.5 мг

1.5 мг

7.2

115.1

Витамин В2

3.8 мг

1.8 мг

6.6

105.7

Витамин В4

1834.8 мг

500 мг

11.4

183.5

Витамин В5

11.1 мг

5 мг

6.9

110.6

Витамин В6

4.2 мг

2 мг

6.5

104.7

Витамин В9

228 мкг

400 мкг

1.8

28.5

Витамин В12

72 мкг

3 мкг

74.7

1200

Витамин С

53.1 мкг

90 мкг

1.8

29.5

Витамин D

69.7 мкг

10 мкг

21.7

348.3

Витамин E

33.7 мг

15 мг

112.4

Биотин

1.1 мг

50 мг

0.1

1.1

Витамин К

15.5 мкг

120 мкг

0.4

6.5

Витамин РР

145.2 мг

20 мг

22.6

363.1

Калий

9374.4 мг

2500 мг

11.7

187.5

Кальций

3673.9 мг

1000 мг

11.4

183.7

Кремний

21.3 мг

30 мг

2.2

35.4

Магний

1869.1 мг

400 мг

14.5

233.6

Натрий

2275.9 мг

1300 мг

5.4

87.5

Сера

6357 мг

500 мг

39.5

635.7

Фосфор

6697.4 мг

800 мг

418.6

Хлор

5012.9 мг

2300 мг

6.8

109

Алюминий

526.1 мкг

30 мкг

54.5

876.8

Железо

28.8 мг

18 мг

79.9

Йод

1805.8 мкг

150 мкг

37.4

601.9

Кобальт

905.2 мкг

10 мкг

281.5

4525.8

Литий

4.2 мкг

70 мкг

0.2

Марганец

3.3 мкг

2 мкг

5.2

82.9

Медь

3722.8 мкг

1000 мкг

11.6

186.1

Никель

186.5 мкг

200 мкг

2.9

46.6

Рубидий

373.5 мкг

200 мкг

5.8

93.4

Селен

1095.4 мкг

55 мкг

995.9

Фтор

4261.8 мкг

4000 мкг

3.3

53.3

Хром

1653.6 мкг

50 мкг

102.9

1653.6

Цинк

46 мг

12 мг

11.9

191.6

Бор

290 мкг

1200 мкг

0.8

12.1

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

10.8

173.3

Молибден

134 мкг

70 мкг

95.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Достаем все нужные продукты по списку. Рыбу очищаем, промываем под водой и делаем на тушках неглубокие надрезы по диагонали.

Далее рыбные тушки хорошенько натираем солью, перцем и специями для рыбы.

Дополнительно рыбу поливаем лимонным соком и растительным маслом, и оставляем мариноваться на 15 минут.

В это время на тонкие колечки разделываем лук, морковку режем кружочками.

Форму для запекания промазываем растительным маслом и выкладываем сюда лук с морковкой.

На овощную подушку выкладываем тушки рыбы. Дополняем их кусочками сливочного масла.

Также на рыбу выкладываем колечки лимона и отправляем угощение в разогретую до 180° духовку на 25 минут.

Морской окунь с луком в духовке готов. Подавайте к столу!

Оценить морской окунь с луком в духовке

Быстрый фильтр

Морской окунь Блюда из рыбы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Морской окунь с луком в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить морской окунь с луком в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке