Морской окунь с луком на сковороде

Name: Морской окунь с луком на сковороде
Prep time: 35 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 5
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Морской окунь с луком на сковороде выходит очень сочным, интересным по вкусу и питательным. Такую привлекательную и аппетитную морскую рыбу можно подавать к обеду или ужину. При желании можно дополнить свежими овощами, зеленым салатом и горячим гарниром.

476

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

112 ккал

Белки

17,6 гр.

Жиры

4,2 гр.

Углеводы

0,8 гр.

Вода

75,6 гр.

Волокна

0,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

3022.9 мкг

900 мкг

4.3

67.2

Витамин В1

8.6 мг

1.5 мг

7.3

114.7

Витамин В2

9.4 мг

1.8 мг

6.7

104.1

Витамин В4

4569.6 мг

500 мг

11.7

182.8

Витамин В5

27.2 мг

5 мг

108.6

Витамин В6

10.4 мг

2 мг

6.6

103.6

Витамин В9

553.9 мкг

400 мкг

1.8

27.7

Витамин В12

180 мкг

3 мкг

76.9

1200

Витамин С

124 мкг

90 мкг

1.8

27.6

Витамин D

172.5 мкг

10 мкг

22.1

345

Витамин E

95.9 мг

15 мг

8.2

127.8

Биотин

1.4 мг

50 мг

0.5

Витамин К

20.1 мкг

120 мкг

0.2

3.4

Витамин РР

361.1 мг

20 мг

23.1

361.1

Калий

23135.5 мг

2500 мг

11.9

185.1

Кальций

9140.5 мг

1000 мг

11.7

182.8

Кремний

7.5 мг

30 мг

0.3

Магний

4656.2 мг

400 мг

14.9

232.8

Натрий

5648.1 мг

1300 мг

5.6

86.9

Сера

15847.5 мг

500 мг

40.6

633.9

Фосфор

16605.1 мг

800 мг

26.6

415.1

Хлор

12412.5 мг

2300 мг

6.9

107.9

Алюминий

600 мкг

30 мкг

25.6

400

Железо

72.1 мг

18 мг

5.1

80.1

Йод

4504.5 мкг

150 мкг

38.5

600.6

Кобальт

2257.5 мкг

10 мкг

289.2

4515

Литий

70 мкг

Марганец

7.8 мкг

2 мкг

78.5

Медь

9127.5 мкг

1000 мкг

11.7

182.6

Никель

454.5 мкг

200 мкг

2.9

45.5

Рубидий

714 мкг

200 мкг

4.6

71.4

Селен

2738.3 мкг

55 мкг

63.8

995.7

Фтор

10546.5 мкг

4000 мкг

3.4

52.7

Хром

4128 мкг

50 мкг

105.8

1651.2

Цинк

113.8 мг

12 мг

12.1

189.6

Бор

300 мкг

1200 мкг

0.3

Ванадий

20 мкг

Молибден

300 мкг

70 мкг

5.5

85.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рыбу хорошенько очищаем и промываем под водой. Обязательно удаляем плавники, хвост и головы.

Репчатый лук очищаем от шелухи также обдаем под водой. После рубим мелким кубиком.

В глубокую миску отправляем муку и соль. Перемешиваем сухие продукты между собой.

Каждую рыбу панируем в этой мучной смеси и перекладываем на сковородку, прогретую с подсолнечным маслом. Обжариваем рыбу по 7 минут с каждой стороны.

На отдельной сковороде обжариваем до яркого румянца измельченный репчатый лук.

Далее этот лук выкладываем на нашу рыбу.

Морской окунь с луком на сковороде готов. Оцените аппетитное угощение!

Оценить морской окунь с луком на сковороде

Быстрый фильтр

Морской окунь Блюда из рыбы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Морской окунь с луком на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить морской окунь с луком на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке