Морской окунь с лимоном в духовке

Name: Морской окунь с лимоном в духовке
Prep time: 50 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Морской окунь с лимоном в духовке – это яркое и невероятно вкусное угощение для вашего стола. Добавление цитруса сделает аппетитную рыбу еще более нежной и сочной. Подавайте к семейному обеду или праздничному ужину вместе с вашими любимыми гарнирами.

339

Кухня

Мировая

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

102 ккал

Белки

17,3 гр.

Жиры

3,5 гр.

Углеводы

0,3 гр.

Вода

77,2 гр.

Волокна

0,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1350.3 мкг

900 мкг

4.7

Витамин В1

3.4 мг

1.5 мг

7.2

113.6

Витамин В2

3.7 мг

1.8 мг

6.5

102.9

Витамин В4

1833.1 мг

500 мг

11.6

183.3

Витамин В5

11 мг

5 мг

110.4

Витамин В6

4.1 мг

2 мг

6.5

103

Витамин В9

254.7 мкг

400 мкг

31.8

Витамин В12

72 мкг

3 мкг

75.8

1200

Витамин С

99.4 мкг

90 мкг

3.5

55.2

Витамин D

69 мкг

10 мкг

21.8

345

Витамин E

28.9 мг

15 мг

6.1

96.2

Биотин

0.7 мг

50 мг

0.7

Витамин К

185.2 мкг

120 мкг

4.9

77.2

Витамин РР

144.8 мг

20 мг

22.9

362.1

Калий

9442.3 мг

2500 мг

11.9

188.8

Кальций

3707 мг

1000 мг

11.7

185.3

Кремний

6.6 мг

30 мг

0.7

Магний

1849 мг

400 мг

14.6

231.1

Натрий

2270.4 мг

1300 мг

5.5

87.3

Сера

6361.8 мг

500 мг

40.2

636.2

Фосфор

6674.6 мг

800 мг

26.3

417.2

Хлор

4989.4 мг

2300 мг

6.8

108.5

Алюминий

366.8 мкг

30 мкг

38.6

611.3

Железо

29.1 мг

18 мг

5.1

80.7

Йод

1802.4 мкг

150 мкг

37.9

600.8

Кобальт

904.6 мкг

10 мкг

285.6

4522.9

Литий

6.5 мкг

70 мкг

0.3

4.7

Марганец

3.4 мкг

2 мкг

5.3

Медь

3839.2 мкг

1000 мкг

12.1

192

Никель

183.7 мкг

200 мкг

2.9

45.9

Рубидий

360.8 мкг

200 мкг

5.7

90.2

Селен

1095.6 мкг

55 мкг

62.9

996

Фтор

4230.5 мкг

4000 мкг

3.3

52.9

Хром

1651.7 мкг

50 мкг

104.3

1651.7

Цинк

45.8 мг

12 мг

12.1

190.9

Бор

255 мкг

1200 мкг

0.7

10.6

Ванадий

2.4 мкг

20 мкг

0.4

Молибден

120.6 мкг

70 мкг

5.4

86.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Достаем все нужные продукты по нашему списку.

Очищенную луковицу разделываем на аккуратные кружочки равной толщины.

Хорошо промываем под водой лимон и его также режем кружочками. Все косточки аккуратно удаляем. Часть лимона можно оставить для подачи.

Промываем и очищаем рыбные тушки. На поверхности делаем глубокие крестообразные надрезы. Посыпаем рыбу солью, перцем и выкладываем на противень с фольгой, смазанной растительным маслом.

Под рыбу выкладываем кружочки лука. Внутрь рыбы выкладываем зелень.

На всю эту заготовку раскладываем кружочки лимона. Отправляем угощение в разогретую до 200° духовку на 35-40 минут.

Морской окунь с лимоном в духовке готов. Подавайте к столу и угощайтесь!

Оценить морской окунь с лимоном в духовке

Быстрый фильтр

Блюда из рыбы Морской окунь

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Морской окунь с лимоном в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить морской окунь с лимоном в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке