Молодая кукуруза в микроволновке
Молодая кукуруза в микроволновке получается сочной и вкусной. Приготовление занимает всего 5 минут, а результат порадует всех любителей этого овоща. Кукурузу можно использовать в качестве гарнира или как отдельное блюдо.
Совет по процессу приготовления:
Если листья прилегают неплотно к кукурузе, необходимо положить початок в пищевой пакет, плотно его закрутить. Если оставить просвет, кукуруза пересушится и будет жесткой после приготовления.
651
34
0
Кухня
Мировая
Время готовки
5 мин. PT5M
Порции
1
Калорийность
128 ккал 402 ккал 402 ккал
Белки
3,4 гр. 10,6 гр. 10,6 гр.
Жиры
6,1 гр. 19,3 гр. 19,3 гр.
Углеводы
14,9 гр. 47,0 гр. 47,0 гр.
Вода
73,6 гр. 231,8 гр. 231,8 гр.
Волокна
1,9 гр. 6,0 гр. 6,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 315,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
94.5 мкг
900 мкг
3.3
10.5
Витамин В1
0.5 мг
1.5 мг
9.9
31.1
Витамин В2
0.2 мг
1.8 мг
3.2
10.2
Витамин В4
69 мг
500 мг
4.4
13.8
Витамин В5
2.2 мг
5 мг
13.7
43
Витамин В6
0.3 мг
2 мг
4.4
14
Витамин В9
126 мкг
400 мкг
10
31.5
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
20.4 мкг
90 мкг
7.2
22.7
Витамин D
0.2 мкг
10 мкг
0.6
2
Витамин E
0.4 мг
15 мг
0.8
2.4
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
0.9 мкг
120 мкг
0.2
0.8
Витамин РР
5.3 мг
20 мг
8.5
26.7
Калий
814.5 мг
2500 мг
10.3
32.6
Кальций
9.6 мг
1000 мг
0.3
1
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
111.1 мг
400 мг
8.8
27.8
Натрий
47.3 мг
1300 мг
1.2
3.6
Сера
99.3 мг
500 мг
6.3
19.9
Фосфор
271.5 мг
800 мг
10.8
33.9
Хлор
0
2300 мг
0
0
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
1.6 мг
18 мг
2.8
8.8
Йод
0
150 мкг
0
0
Кобальт
0
10 мкг
0
0
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.5 мкг
2 мкг
7.8
24.5
Медь
162.9 мкг
1000 мкг
5.2
16.3
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
1.8 мкг
55 мкг
1
3.3
Фтор
0
4000 мкг
0
0
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
1.4 мг
12 мг
3.7
11.7
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0
70 мкг
0
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить молодая кукуруза в микроволновке
34
0
Комментарии (0)