Мясной салат с авокадо

Name: Мясной салат с авокадо
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Мясной салат с авокадо обладает необыкновенным запоминающимся вкусом. Закуска представляет собой сытное блюдо, которое уместно для любого события. Свежие овощи в сочетании с мясом хорошо насыщают и не оставляют тяжести после употребления. Яркое угощение готовится из доступных ингредиентов и не доставит неудобств даже начинающим хозяюшкам.

Автор рецепта:

270 рецептов

Ольга Жандарова

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

187 ккал

Белки

9,4 гр.

Жиры

14,7 гр.

Углеводы

3,5 гр.

Вода

95,0 гр.

Волокна

2,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1160.6 мкг

900 мкг

17.2

64.5

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

5.3

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

37.4

Витамин В4

458.6 мг

500 мг

12.2

45.9

Витамин В5

6 мг

5 мг

60.3

Витамин В6

1.9 мг

2 мг

12.6

47.3

Витамин В9

236.7 мкг

400 мкг

7.9

29.6

Витамин В12

5.7 мкг

3 мкг

25.2

94.5

Витамин С

78.6 мкг

90 мкг

11.6

43.7

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

3.2

12.1

Витамин E

12.1 мг

15 мг

10.8

40.4

Биотин

87.8 мг

50 мг

23.4

87.8

Витамин К

59.1 мкг

120 мкг

6.6

24.6

Витамин РР

24.2 мг

20 мг

16.1

60.4

Калий

2367.6 мг

2500 мг

12.6

47.4

Кальций

188 мг

1000 мг

2.5

9.4

Кремний

30 мг

Магний

173.8 мг

400 мг

5.8

21.7

Натрий

296.2 мг

1300 мг

11.4

Сера

785.2 мг

500 мг

20.9

78.5

Фосфор

820 мг

800 мг

13.6

51.2

Хлор

383.6 мг

2300 мг

2.2

8.3

Алюминий

44.9 мкг

30 мкг

19.9

74.8

Железо

13.1 мг

18 мг

9.7

36.5

Йод

43.7 мкг

150 мкг

3.9

14.6

Кобальт

35.6 мкг

10 мкг

47.4

178

Литий

0.5 мкг

70 мкг

0.1

0.3

Марганец

1 мкг

2 мкг

6.4

24.2

Медь

1149.4 мкг

1000 мкг

15.3

57.5

Никель

36.8 мкг

200 мкг

2.5

9.2

Рубидий

242.3 мкг

200 мкг

16.1

60.6

Селен

35.5 мкг

55 мкг

8.6

32.2

Фтор

272.1 мкг

4000 мкг

0.9

3.4

Хром

35 мкг

50 мкг

9.3

Цинк

10 мг

12 мг

11.1

41.8

Бор

186 мкг

1200 мкг

2.1

7.8

Ванадий

6.6 мкг

20 мкг

4.4

16.5

Молибден

43.1 мкг

70 мкг

8.2

30.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем ингредиенты. Мясо отвариваем или запекаем заранее. Яйца отвариваем вкрутую и остужаем. Промываем зелень и даем обсохнуть.

Салатные листья рвем на части. Промытый авокадо освобождаем от кожицы и косточки. мякоть нарезаем кубиками. Освободив лук от шелухи, промываем и нарезаем полукольцами. Промытые помидоры разрезаем вдоль. Вымытые огурцы режем на полукружия. Мелко рубим укроп. Очищенные яйца нарезаем кружочками.

Для заправки объединяем сок лимона, мед, оливковое масло, добавляем молотый перец и соль. Размешиваем, пока не образуется эмульсия.

На красивое блюдо укладываем салатные листья, немного солим и посыпаем укропом. Кладем мясо, порезанное тонкими ломтиками. Распределяем помидоры, огурцы и яйца. Добавляем авокадо в хаотичном порядке. Поливаем заправкой.

Подаем угощение к столу.

Приятного аппетита!

Оценить мясной салат с авокадо

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салаты Салаты с яйцом Салаты с авокадо Салаты с авокадо и огурцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Мясной салат с авокадо

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить мясной салат с авокадо

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке