Маринад для шашлыка из куриного филе
Маринад для шашлыка из куриного филе – это очень важная часть в приготовлении курицы, так как бескостное мясо можно очень просто и быстро пересушить, и в результате получить совершенно невкусное блюдо. Для того чтобы не столкнуться с данной проблемой, обязательно берите этот рецепт себе на заметку!
279
27
0
Кухня
Мировая
Время готовки
10 мин. PT10M
Порции
4
Калорийность
126 ккал 398 ккал 99 ккал
Белки
1,3 гр. 4,1 гр. 1,0 гр.
Жиры
9,4 гр. 29,7 гр. 7,4 гр.
Углеводы
9,1 гр. 28,7 гр. 7,2 гр.
Вода
71,6 гр. 226,4 гр. 56,6 гр.
Волокна
2,2 гр. 6,9 гр. 1,7 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 79,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
19.3 мкг
900 мкг
0.7
0.5
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
4
3.2
Витамин В2
0.2 мг
1.8 мг
3.6
2.8
Витамин В4
19 мг
500 мг
1.2
1
Витамин В5
0.2 мг
5 мг
1.5
1.2
Витамин В6
0.4 мг
2 мг
6.8
5.4
Витамин В9
24.9 мкг
400 мкг
2
1.6
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
23.8 мкг
90 мкг
8.4
6.6
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
14.2 мг
15 мг
30
23.7
Биотин
2 мг
50 мг
1.3
1
Витамин К
13.8 мкг
120 мкг
3.6
2.9
Витамин РР
1.8 мг
20 мг
2.8
2.2
Калий
503 мг
2500 мг
6.4
5
Кальций
91.3 мг
1000 мг
2.9
2.3
Кремний
11.3 мг
30 мг
11.9
9.4
Магний
46.2 мг
400 мг
3.7
2.9
Натрий
527.7 мг
1300 мг
12.8
10.1
Сера
149.4 мг
500 мг
9.5
7.5
Фосфор
154.4 мг
800 мг
6.1
4.8
Хлор
56.3 мг
2300 мг
0.8
0.6
Алюминий
900 мкг
30 мкг
949.4
750
Железо
2.9 мг
18 мг
5.1
4
Йод
6.8 мкг
150 мкг
1.4
1.1
Кобальт
11.3 мкг
10 мкг
35.6
28.1
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.5 мкг
2 мкг
8.6
6.8
Медь
216.8 мкг
1000 мкг
6.9
5.4
Никель
6.8 мкг
200 мкг
1.1
0.8
Рубидий
1071 мкг
200 мкг
169.5
133.9
Селен
1.3 мкг
55 мкг
0.8
0.6
Фтор
74.3 мкг
4000 мкг
0.6
0.5
Хром
4.5 мкг
50 мкг
2.8
2.3
Цинк
2 мг
12 мг
5.2
4.1
Бор
450 мкг
1200 мкг
11.9
9.4
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0
70 мкг
0
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить маринад для шашлыка из куриного филе
27
0
Комментарии (0)