Ленивые сырники из творога

Name: Ленивые сырники из творога
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Восточно-европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Ленивые сырники из творога, в отличие от классической версии приготовления, отвариваются, а не жарятся. Соответственно, в списке ингредиентов, вы не обнаружите ни одной капли масла, значит, такое блюдо идеально подходит тем, кто подсчитывает калории и следит за своим питанием.

831

Кухня

Восточно-европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

177 ккал

Белки

13,7 гр.

Жиры

4,8 гр.

Углеводы

19,7 гр.

Вода

54,8 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

246 мкг

900 мкг

5.9

13.7

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

6.9

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

12.6

Витамин В4

267.1 мг

500 мг

11.6

26.7

Витамин В5

1.5 мг

5 мг

6.6

15.2

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

7.6

17.5

Витамин В9

130.8 мкг

400 мкг

7.1

16.3

Витамин В12

4.2 мкг

3 мкг

30.8

70.8

Витамин С

4 мкг

90 мкг

2.2

Витамин D

1.3 мкг

10 мкг

2.8

6.5

Витамин E

1.3 мг

15 мг

1.9

4.4

Биотин

33.9 мг

50 мг

14.7

33.9

Витамин К

0.2 мкг

120 мкг

0.1

Витамин РР

14.8 мг

20 мг

16.1

Калий

466.3 мг

2500 мг

4.1

9.3

Кальций

539 мг

1000 мг

11.7

Кремний

1.8 мг

30 мг

1.3

Магний

86.5 мг

400 мг

4.7

10.8

Натрий

207.4 мг

1300 мг

3.5

Сера

749.3 мг

500 мг

32.6

74.9

Фосфор

802.1 мг

800 мг

21.8

50.1

Хлор

437.1 мг

2300 мг

4.1

9.5

Алюминий

321 мкг

30 мкг

232.6

535

Железо

3.7 мг

18 мг

4.4

10.1

Йод

38 мкг

150 мкг

5.5

12.7

Кобальт

19 мкг

10 мкг

41.3

Литий

70 мкг

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

1.9

4.3

Медь

246.7 мкг

1000 мкг

5.4

12.3

Никель

3.5 мкг

200 мкг

0.4

0.9

Рубидий

200 мкг

Селен

106.9 мкг

55 мкг

42.2

97.2

Фтор

132.3 мкг

4000 мкг

0.7

1.7

Хром

8.5 мкг

50 мкг

3.7

8.5

Цинк

1.9 мг

12 мг

3.4

7.8

Бор

18.9 мкг

1200 мкг

0.3

0.8

Ванадий

30.9 мкг

20 мкг

33.6

77.3

Молибден

29.8 мкг

70 мкг

9.3

21.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Выкладываем на рабочую поверхность все необходимое.

Творог отжимаем от сыворотки и разминаем все крупинки при помощи вилки.

В ту же емкость отправляем просеянную муку, манку и немного сахара.

Ингредиенты смешиваем и оставляем на 10 минут для набухания крупинок.

Отщипливаем от массы небольшие сегменты и формируем заготовки, складываем на поверхность, припудренную мукой.

Отвариваем сырники в кипящей воде до тех пор, пока они не всплывут.

Пропускаем сырники через дуршлаг, даем стечь воде и подаем к столу. Приятного аппетита!

Оценить ленивые сырники из творога

Быстрый фильтр

Сырники

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Ленивые сырники из творога

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить ленивые сырники из творога

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке