Куриные отбивные с помидорами

Name: Куриные отбивные с помидорами
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 9
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Приготовить сытный и вкусный обед для всей семьи, который понравится детям, – легко. Куриные отбивные с помидорами очень быстрые в приготовление, а, главное, очень вкусные, нежные и сочные. Отбивные отлично подойдут к любому гарниру, с ними также прекрасно сочетаются овощные салаты.

3537

Кухня

Русская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

131 ккал

Белки

15,9 гр.

Жиры

6,5 гр.

Углеводы

1,8 гр.

Вода

58,4 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1219.5 мкг

900 мкг

15.1

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

5.2

Витамин В2

1.7 мг

1.8 мг

10.5

Витамин В4

721.9 мг

500 мг

13.8

Витамин В5

5.5 мг

5 мг

10.6

12.3

Витамин В6

4.1 мг

2 мг

19.8

22.9

Витамин В9

81.2 мкг

400 мкг

1.9

2.3

Витамин В12

4.6 мкг

3 мкг

14.7

17.1

Витамин С

350.6 мкг

90 мкг

37.3

43.3

Витамин D

1.3 мкг

10 мкг

1.2

1.4

Витамин E

18.7 мг

15 мг

11.9

13.9

Биотин

52.7 мг

50 мг

10.1

11.7

Витамин К

11.8 мкг

120 мкг

0.9

1.1

Витамин РР

79.5 мг

20 мг

38.1

44.2

Калий

2400.4 мг

2500 мг

9.2

10.7

Кальций

1626.1 мг

1000 мг

15.6

18.1

Кремний

30.9 мг

30 мг

9.9

11.4

Магний

236.4 мг

400 мг

5.7

6.6

Натрий

2345.2 мг

1300 мг

17.3

Сера

1520.9 мг

500 мг

29.1

33.8

Фосфор

1946.5 мг

800 мг

23.3

Хлор

637.6 мг

2300 мг

2.7

3.1

Алюминий

101.3 мкг

30 мкг

32.3

37.5

Железо

11.4 мг

18 мг

6.1

7.1

Йод

33.6 мкг

150 мкг

2.1

2.5

Кобальт

76.9 мкг

10 мкг

73.5

85.4

Литий

120.1 мкг

70 мкг

16.4

19.1

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

2.8

3.2

Медь

925.3 мкг

1000 мкг

8.9

10.3

Никель

6.3 мкг

200 мкг

0.3

0.4

Рубидий

20.3 мкг

200 мкг

1.1

Селен

0.5 мкг

55 мкг

0.1

Фтор

801.2 мкг

4000 мкг

1.9

2.2

Хром

55.3 мкг

50 мкг

10.6

12.3

Цинк

14.8 мг

12 мг

11.8

13.7

Бор

153 мкг

1200 мкг

1.2

1.4

Ванадий

3 мкг

20 мкг

1.4

1.7

Молибден

56.3 мкг

70 мкг

7.7

8.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить куриные отбивные с помидорами просто! Подготавливаем все необходимые ингредиенты. Сыр натираем на средней терке, помидоры режем полукольцами, перец и зелень мелко нарезаем.

Куриное филе моем, разрезаем на небольшие кусочки. Каждый кусочек отбиваем, солим и перчим по вкусу. Противень промазываем растительным маслом, выкладываем на него куриное филе, промазываем его майонезом.