Главная
➠ Вторые блюда
➠ Отбивные
➠ Куриные отбивные с помидорами

Куриные отбивные с помидорами

Name: Куриные отбивные с помидорами
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 9
Cuisine: Русская

3176

1 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0)

Приготовить сытный и вкусный обед для всей семьи, который понравится детям, – легко. Куриные отбивные с помидорами очень быстрые в приготовление, а, главное, очень вкусные, нежные и сочные. Отбивные отлично подойдут к любому гарниру, с ними также прекрасно сочетаются овощные салаты.

Кухня Русская

Время готовки 30 мин.

Порции 9

Калорийность 129 ккал 1394 ккал 155 ккал

Белки 15,5 гр. 167,1 гр. 18,6 гр.

Жиры 6,3 гр. 68,5 гр. 7,6 гр.

Углеводы 2,0 гр. 22,0 гр. 2,4 гр.

Вода 58,2 гр. 629,1 гр. 69,9 гр.

Волокна 0,4 гр. 4,1 гр. 0,5 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 600 гр. Сыр 150 гр. Помидоры свежие 1 шт. Болгарский перец сладкий 1 шт. Томатная паста 50 гр. Майонез 50 гр. Соль 1 по вкусу Перец черный молотый 1 по вкусу Зелень 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1455.8 мкг	900 мкг	15	18
Витамин В1	0.8 мг	1.5 мг	5.1	6.1
Витамин В2	1.7 мг	1.8 мг	8.8	10.5
Витамин В4	723.3 мг	500 мг	13.4	16.1
Витамин В5	5.6 мг	5 мг	10.4	12.5
Витамин В6	4.2 мг	2 мг	19.3	23.2
Витамин В9	82.1 мкг	400 мкг	1.9	2.3
Витамин В12	4.6 мкг	3 мкг	14.2	17.1
Витамин С	368.8 мкг	90 мкг	37.9	45.5
Витамин D	1.3 мкг	10 мкг	1.2	1.4
Витамин E	19 мг	15 мг	11.7	14.1
Биотин	52.7 мг	50 мг	9.7	11.7
Витамин К	110.3 мкг	120 мкг	8.5	10.2
Витамин РР	79.9 мг	20 мг	36.9	44.4
Калий	2546.9 мг	2500 мг	9.4	11.3
Кальций	1702.7 мг	1000 мг	15.8	18.9
Кремний	30.9 мг	30 мг	9.5	11.4
Магний	256.6 мг	400 мг	5.9	7.1
Натрий	4673.8 мг	1300 мг	33.3	39.9
Сера	1532.9 мг	500 мг	28.4	34.1
Фосфор	1971.5 мг	800 мг	22.8	27.4
Хлор	4221.9 мг	2300 мг	17	20.4
Алюминий	124 мкг	30 мкг	38.2	45.9
Железо	12.4 мг	18 мг	6.3	7.6
Йод	33.6 мкг	150 мкг	2.1	2.5
Кобальт	78.1 мкг	10 мкг	72.2	86.8
Литий	120.1 мкг	70 мкг	15.9	19.1
Марганец	1.3 мкг	2 мкг	6.1	7.3
Медь	1027.3 мкг	1000 мкг	9.5	11.4
Никель	6.3 мкг	200 мкг	0.3	0.4
Рубидий	20.3 мкг	200 мкг	0.9	1.1
Селен	0.8 мкг	55 мкг	0.1	0.2
Фтор	803 мкг	4000 мкг	1.9	2.2
Хром	55.5 мкг	50 мкг	10.3	12.3
Цинк	15 мг	12 мг	11.6	13.9
Бор	153 мкг	1200 мкг	1.2	1.4
Ванадий	3 мкг	20 мкг	1.4	1.7
Молибден	63.9 мкг	70 мкг	8.4	10.1

Процесс приготовления

Готовить куриные отбивные с помидорами просто! Подготавливаем все необходимые ингредиенты. Сыр натираем на средней терке, помидоры режем полукольцами, перец и зелень мелко нарезаем.

Куриное филе моем, разрезаем на небольшие кусочки. Каждый кусочек отбиваем, солим и перчим по вкусу. Противень промазываем растительным маслом, выкладываем на него куриное филе, промазываем его майонезом.