Куриное филе в соусе терияки

Name: Куриное филе в соусе терияки
Prep time: 60 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 2
Cuisine: Азиатская

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Куриное филе в соусе терияки – это интересное по вкусу, привлекательное и сытное блюдо, которое можно подавать к обеду, ужину или в качестве перекуса. Такое угощение точно разнообразит ваше меню и никого не оставит равнодушным. Обязательно попробуйте приготовить по нашему проверенному рецепту с пошаговыми фотографиями.

761

Кухня

Азиатская

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

228 ккал

Белки

13,4 гр.

Жиры

18,5 гр.

Углеводы

1,4 гр.

Вода

56,9 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1172.4 мкг

900 мкг

26.6

65.1

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

9.9

24.2

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

10.5

25.7

Витамин В4

366 мг

500 мг

36.6

Витамин В5

2.7 мг

5 мг

Витамин В6

2.5 мг

2 мг

25.3

61.9

Витамин В9

44.2 мкг

400 мкг

2.3

5.5

Витамин В12

1.3 мкг

3 мкг

8.6

Витамин С

163 мкг

90 мкг

90.5

Витамин D

10 мкг

Витамин E

38.7 мг

15 мг

52.8

129.1

Биотин

25.5 мг

50 мг

10.4

25.5

Витамин К

24.8 мкг

120 мкг

4.2

10.3

Витамин РР

35.6 мг

20 мг

36.4

88.9

Калий

1395.1 мг

2500 мг

11.4

27.9

Кальций

238.1 мг

1000 мг

4.9

11.9

Кремний

34.5 мг

30 мг

23.5

57.5

Магний

246.1 мг

400 мг

12.6

30.8

Натрий

283 мг

1300 мг

4.5

10.9

Сера

559.5 мг

500 мг

22.9

Фосфор

576.5 мг

800 мг

14.7

Хлор

262.8 мг

2300 мг

2.3

5.7

Алюминий

116.2 мкг

30 мкг

79.2

193.7

Железо

8.3 мг

18 мг

9.5

23.2

Йод

16 мкг

150 мкг

2.2

5.3

Кобальт

32.6 мкг

10 мкг

66.7

163.1

Литий

59.2 мкг

70 мкг

17.3

42.3

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

4.7

11.4

Медь

414.5 мкг

1000 мкг

8.5

20.7

Никель

17.1 мкг

200 мкг

1.7

4.3

Рубидий

9 мкг

200 мкг

0.9

2.2

Селен

2.8 мкг

55 мкг

1.1

2.6

Фтор

413.6 мкг

4000 мкг

2.1

5.2

Хром

29 мкг

50 мкг

11.9

Цинк

5 мг

12 мг

8.5

20.8

Бор

81.3 мкг

1200 мкг

1.4

3.4

Ванадий

38.1 мкг

20 мкг

95.2

Молибден

25.9 мкг

70 мкг

7.6

18.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Отмеряем необходимое количество соуса терияки.

Промываем и обсушиваем куриное филе, после разделываем его на соломку.

Кусочки курицы выкладываем в глубокую миску. Сюда же выкладываем измельченный острый перец. Семена перца удаляем.

Заливаем продукты соусом терияки. Перемешиваем, закрываем пищевой пленкой и оставляем мариноваться на 30 минут.

Разогреваем сковороду с растительным маслом и обжариваем на нем ломтики болгарского перца пару минут.

Убираем перец со сковороды и обжариваем морковную соломку.

Также убираем морковь и выкладываем в сковороду маринованную курицу. Обжариваем около 7 минут до румянца.

Дополняем курицу ранее обжаренными овощами и хорошенько все перемешиваем. Выключаем огонь.

Куриное филе в соусе терияки готово. Подавайте к столу, посыпав кунжутом!

Оценить куриное филе в соусе терияки

Быстрый фильтр

Куриное филе Курица

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Куриное филе в соусе терияки

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить куриное филе в соусе терияки

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке