Куриная грудка с овощами на сковороде

Name: Куриная грудка с овощами на сковороде
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Куриная грудка с овощами на сковороде – это сочное и питательное кушанье, которое запросто дополнит любой гарнир. За счет использования большого количества овощей, мясные кусочки в буквальном смысле томятся и насыщаются овощным соком. Обязательно попробуйте!

631

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

123 ккал

Белки

2,2 гр.

Жиры

11,1 гр.

Углеводы

3,8 гр.

Вода

80,4 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

293.8 мкг

900 мкг

4.4

16.3

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

5.1

18.9

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

4.6

17.1

Витамин В4

79.9 мг

500 мг

2.2

Витамин В5

1.1 мг

5 мг

11.2

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

7.6

28.1

Витамин В9

58.9 мкг

400 мкг

7.4

Витамин В12

0.2 мкг

3 мкг

3.5

Витамин С

80.3 мкг

90 мкг

12.1

44.6

Витамин D

10 мкг

Витамин E

35.7 мг

15 мг

32.4

119.1

Биотин

5.1 мг

50 мг

1.4

5.1

Витамин К

44.1 мкг

120 мкг

18.4

Витамин РР

9.3 мг

20 мг

6.3

23.2

Калий

1878.4 мг

2500 мг

10.2

37.6

Кальций

167.8 мг

1000 мг

2.3

8.4

Кремний

88.5 мг

30 мг

40.1

147.4

Магний

167.7 мг

400 мг

5.7

Натрий

99.6 мг

1300 мг

3.8

Сера

209.3 мг

500 мг

5.7

20.9

Фосфор

308.3 мг

800 мг

5.2

19.3

Хлор

335.9 мг

2300 мг

7.3

Алюминий

2579.5 мкг

30 мкг

1169.8

4299.2

Железо

5.4 мг

18 мг

4.1

Йод

14.9 мкг

150 мкг

1.3

Кобальт

14.1 мкг

10 мкг

19.1

70.3

Литий

219.1 мкг

70 мкг

42.6

156.5

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

5.1

18.9

Медь

610.3 мкг

1000 мкг

8.3

30.5

Никель

4.4 мкг

200 мкг

0.3

1.1

Рубидий

497.8 мкг

200 мкг

33.9

124.5

Селен

2.6 мкг

55 мкг

0.6

2.3

Фтор

171.5 мкг

4000 мкг

0.6

2.1

Хром

7.4 мкг

50 мкг

7.4

Цинк

2.5 мг

12 мг

2.9

10.6

Бор

920 мкг

1200 мкг

10.4

38.3

Ванадий

15.9 мкг

20 мкг

10.8

39.8

Молибден

46.5 мкг

70 мкг

33.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

На разогретом растительном масле жарим полукольца лука до светло-коричневого оттенка.

Добавляем кубики баклажана, перемешиваем и при необходимости подливаем масло.

Через пару минут забрасываем кубики томатной мякоти без кожуры, мешаем и тушим 10 минут под крышкой.

Забрасываем к овощам ломтики курицы, солим и перчим, жарим на сильном огне 5 минут.

Убираем жаропрочную посуду с конфорки и настаиваем под крышкой еще 5-7 минут.

Выкладываем филе с овощами к гарниру и трапезничаем. Приятного аппетита!

Оценить куриная грудка с овощами на сковороде

Быстрый фильтр

Куриное филе

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Куриная грудка с овощами на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить куриная грудка с овощами на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке