Курица с брокколи в сливочном соусе

Name: Курица с брокколи в сливочном соусе
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Курица с брокколи в сливочном соусе – это диетическое и полезное блюдо, которое также отличается прекрасными вкусовыми характеристиками и сытостью. Приготовьте такое кушанье к позднему ужину и до самого утра вы не ощутите желания перекусывать чем-то вредным.

Автор рецепта:

308 рецептов

Александра Постникова

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

184 ккал

Белки

9,7 гр.

Жиры

14,5 гр.

Углеводы

3,1 гр.

Вода

65,0 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1719.1 мкг

900 мкг

31.9

95.5

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

21.1

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

7.5

22.6

Витамин В4

310.1 мг

500 мг

10.4

Витамин В5

2.7 мг

5 мг

8.9

26.8

Витамин В6

2.2 мг

2 мг

18.4

55.1

Витамин В9

42.4 мкг

400 мкг

1.8

5.3

Витамин В12

1.1 мкг

3 мкг

5.9

17.6

Витамин С

22.9 мкг

90 мкг

4.3

12.7

Витамин D

0 мкг

10 мкг

Витамин E

36.5 мг

15 мг

40.6

121.6

Биотин

22.2 мг

50 мг

7.4

22.2

Витамин К

26.2 мкг

120 мкг

3.6

10.9

Витамин РР

30.3 мг

20 мг

25.3

75.8

Калий

1713.5 мг

2500 мг

11.4

34.3

Кальций

228.5 мг

1000 мг

3.8

11.4

Кремний

24 мг

30 мг

13.4

Магний

252.6 мг

400 мг

10.5

31.6

Натрий

1361.7 мг

1300 мг

17.5

52.4

Сера

517.4 мг

500 мг

17.3

51.7

Фосфор

564.4 мг

800 мг

11.8

35.3

Хлор

2051.8 мг

2300 мг

14.9

44.6

Алюминий

578.4 мкг

30 мкг

321.9

964

Железо

13.3 мг

18 мг

12.3

36.9

Йод

16.5 мкг

150 мкг

1.8

5.5

Кобальт

31.1 мкг

10 мкг

51.8

155.3

Литий

4.8 мкг

70 мкг

1.1

3.4

Марганец

2 мкг

16.9

50.6

Медь

1235.9 мкг

1000 мкг

20.6

61.8

Никель

7.2 мкг

200 мкг

0.6

1.8

Рубидий

399.6 мкг

200 мкг

33.4

99.9

Селен

1.6 мкг

55 мкг

0.5

1.5

Фтор

394.7 мкг

4000 мкг

1.6

4.9

Хром

24 мкг

50 мкг

Цинк

4.7 мг

12 мг

6.6

19.7

Бор

320 мкг

1200 мкг

4.5

13.3

Ванадий

79.2 мкг

20 мкг

66.1

198

Молибден

31.9 мкг

70 мкг

7.6

22.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

С куриного филе снимаем пленки, мясо ополаскиваем и насухо промакиваем бумажными полотенцами – нарезаем.

При помощи терки для овощей по-корейски измельчаем морковь, лук режем на перья.

В сковороду вливаем растительное масло и прогреваем, 7-10 минут обжариваем птицу с овощами.

Добавляем к компонентам брокколи, перемешиваем и томим все вместе еще 3-4 минуты.

Заливаем овощи с курицей сливками, солим и приправляем – тушим на медленном огне 8-10 минут.

Нежное блюдо выкладываем в пиалу и трапезничаем. Приятного аппетита!

Оценить курица с брокколи в сливочном соусе

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Блюда из курицы Куриное филе Сочная и мягкая куриная грудка на сковороде Куриная грудка в сливочном соусе на сковороде

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Курица с брокколи в сливочном соусе

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить курица с брокколи в сливочном соусе

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке