Кукуруза в початках в микроволновке

Name: Кукуруза в початках в микроволновке
Prep time: 8 min
Cook time: 2 min
Total time: PT0D0H10M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Кукуруза в початках в микроволновке – это простой и быстрый способ приготовить вкусное блюдо для всей семьи. Сочные и сладкие зерна кукурузы, приготовленной в микроволновке, подарят вам и вашим близким радость и наслаждение. Кукуруза в початках – это отличный выбор для перекуса или легкого обеда, насыщая организм полезными витаминами и микроэлементами. Употребление кукурузы способствует улучшению обменных процессов в организме и улучшению пищеварения.

Автор рецепта:

335 рецептов

Алёна Шестакова

487

Кухня

Мировая

Время готовки

8 мин. PT8M

Порции

Калорийность

135 ккал

Белки

3,3 гр.

Жиры

7,1 гр.

Углеводы

14,6 гр.

Вода

72,2 гр.

Волокна

1,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

117 мкг

900 мкг

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

9.7

31.1

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

3.3

10.5

Витамин В4

69 мг

500 мг

4.3

13.8

Витамин В5

2.2 мг

5 мг

13.3

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

4.3

Витамин В9

126 мкг

400 мкг

9.8

31.5

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

20.4 мкг

90 мкг

22.7

Витамин D

0.3 мкг

10 мкг

0.8

2.6

Витамин E

0.4 мг

15 мг

0.8

2.7

Биотин

50 мг

Витамин К

0.9 мкг

120 мкг

0.2

0.8

Витамин РР

5.4 мг

20 мг

8.3

26.8

Калий

816.2 мг

2500 мг

10.1

32.6

Кальций

20 мг

1000 мг

0.6

Кремний

30 мг

Магний

111.7 мг

400 мг

8.7

27.9

Натрий

1015.8 мг

1300 мг

24.2

78.1

Сера

104.2 мг

500 мг

6.5

20.8

Фосфор

274.9 мг

800 мг

10.7

34.4

Хлор

1492.3 мг

2300 мг

20.1

64.9

Алюминий

30 мкг

Железо

1.7 мг

18 мг

2.9

9.3

Йод

150 мкг

Кобальт

0.4 мкг

10 мкг

1.2

3.8

Литий

70 мкг

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

7.7

24.8

Медь

170 мкг

1000 мкг

5.3

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

1.8 мкг

55 мкг

3.3

Фтор

0.1 мкг

4000 мкг

Хром

50 мкг

Цинк

1.4 мг

12 мг

3.7

11.9

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

2.8 мкг

70 мкг

1.2

3.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Продукты, которые нам потребуются выкладываем на рабочий стол.

Початок кукурузы кладем на тарелку и убираем в микроволновую печь на 4 минуты при полной мощности. Затем переворачиваем и готовим столько же со второй стороны.