Красный морской окунь в духовке

Name: Красный морской окунь в духовке
Prep time: 45 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Красный морской окунь в духовке – это невероятно вкусное и интересное угощение для вашего стола. Запеченная рыба порадует привлекательным видом и своей аппетитностью. Можно подавать к семейному обеду, а также в праздники, дополнив горячими гарнирами или свежими овощами.

Автор рецепта:

279 рецептов

Юлия Вязовская

358

Кухня

Мировая

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

112 ккал

Белки

15,6 гр.

Жиры

5,1 гр.

Углеводы

0,8 гр.

Вода

77,5 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1483 мкг

900 мкг

4.7

82.4

Витамин В1

3.7 мг

1.5 мг

7.1

124.7

Витамин В2

4 мг

1.8 мг

6.4

112.3

Витамин В4

1824.5 мг

500 мг

10.3

182.4

Витамин В5

11 мг

5 мг

6.2

109.9

Витамин В6

4.5 мг

2 мг

6.3

111.7

Витамин В9

241.9 мкг

400 мкг

1.7

30.2

Витамин В12

72 мкг

3 мкг

68.1

1200

Витамин С

114.4 мкг

90 мкг

3.6

63.6

Витамин D

69 мкг

10 мкг

19.6

345

Витамин E

33.9 мг

15 мг

6.4

112.9

Биотин

50 мг

Витамин К

74.9 мкг

120 мкг

1.8

31.2

Витамин РР

146.1 мг

20 мг

20.7

365.2

Калий

10045.2 мг

2500 мг

11.4

200.9

Кальций

3706.8 мг

1000 мг

10.5

185.3

Кремний

18 мг

30 мг

1.7

Магний

1834.2 мг

400 мг

229.3

Натрий

2317.2 мг

1300 мг

5.1

89.1

Сера

6407.5 мг

500 мг

36.3

640.8

Фосфор

6783.2 мг

800 мг

424

Хлор

5146 мг

2300 мг

6.3

111.9

Алюминий

804.8 мкг

30 мкг

76.1

1341.3

Железо

30.2 мг

18 мг

4.8

83.8

Йод

1809 мкг

150 мкг

34.2

603

Кобальт

908 мкг

10 мкг

257.5

4539.8

Литий

62.7 мкг

70 мкг

2.5

44.8

Марганец

3.5 мкг

2 мкг

87.5

Медь

3934.7 мкг

1000 мкг

11.2

196.7

Никель

184.2 мкг

200 мкг

2.6

46.1

Рубидий

556.5 мкг

200 мкг

7.9

139.1

Селен

1096.5 мкг

55 мкг

56.5

996.8

Фтор

4282 мкг

4000 мкг

53.5

Хром

1652.3 мкг

50 мкг

93.7

1652.3

Цинк

46.6 мг

12 мг

194.2

Бор

540 мкг

1200 мкг

1.3

22.5

Ванадий

12 мкг

20 мкг

1.7

Молибден

141 мкг

70 мкг

5.7

100.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Хорошо промываем и разделываем рыбу. Голову, хвосты и плавники срезаем.

Далее морской окунь очищаем от чешуи.

Делаем на коже надрезы в виде решетки. Затем тушки натираем солью и белым молотым перцем со всех сторон.

В форму для запекания выливаем половину бальзамического уксуса и оливкового масла. Размешиваем продукты.

Погружаем сюда подготовленную рыбу.

Также эту рыбу рекомендуется сверху дополнительно полить оставшимися бальзамическим уксусом и оливковым маслом.

Дополняем рыбу веточками розмарина, дольками помидоров и колечками лука. Овощи солим по вкусу.

Отправляем угощение в разогретую до 200 градусов духовку на 30 минут.

Красный морской окунь в духовке готов. Подавайте сочную рыбу к столу и угощайтесь!

Оценить красный морской окунь в духовке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Блюда из рыбы Морской окунь

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Красный морской окунь в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить красный морской окунь в духовке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке