Красный морской окунь на сковороде

Name: Красный морской окунь на сковороде
Prep time: 35 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Красный морской окунь на сковороде получается очень привлекательным, сочным и интересным по вкусу. Кроме того, такое аппетитное угощение порадует своей универсальностью. Оригинальное блюдо из морской рыбы можно подавать как к семейному обеду, так и к праздничному столу.

Автор рецепта:

279 рецептов

Юлия Вязовская

256

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

146 ккал

Белки

13,6 гр.

Жиры

8,8 гр.

Углеводы

2,9 гр.

Вода

71,5 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

545 мкг

900 мкг

4.3

20.2

Витамин В1

1.6 мг

1.5 мг

7.4

34.7

Витамин В2

1.7 мг

1.8 мг

6.8

31.5

Витамин В4

643 мг

500 мг

9.2

42.9

Витамин В5

4.3 мг

5 мг

6.1

28.4

Витамин В6

2.5 мг

2 мг

8.9

41.2

Витамин В9

110.1 мкг

400 мкг

9.2

Витамин В12

24 мкг

3 мкг

57.3

266.7

Витамин С

116.8 мкг

90 мкг

9.3

43.2

Витамин D

23 мкг

10 мкг

16.5

76.7

Витамин E

54.8 мг

15 мг

26.2

121.8

Биотин

1.4 мг

50 мг

0.2

0.9

Витамин К

20.4 мкг

120 мкг

1.2

5.7

Витамин РР

51.2 мг

20 мг

18.3

85.4

Калий

3914.5 мг

2500 мг

11.2

52.2

Кальций

1469.3 мг

1000 мг

10.5

Кремний

14.1 мг

30 мг

3.4

15.7

Магний

781.7 мг

400 мг

65.1

Натрий

955 мг

1300 мг

5.3

24.5

Сера

2206 мг

500 мг

31.6

147.1

Фосфор

2373.8 мг

800 мг

21.3

98.9

Хлор

1711.2 мг

2300 мг

5.3

24.8

Алюминий

600 мкг

30 мкг

143.3

666.7

Железо

14.4 мг

18 мг

5.7

26.7

Йод

610.8 мкг

150 мкг

29.2

135.7

Кобальт

313.8 мкг

10 мкг

224.8

1046

Литий

26.1 мкг

70 мкг

2.7

12.4

Марганец

1.9 мкг

2 мкг

32.4

Медь

1456.2 мкг

1000 мкг

10.4

48.5

Никель

66 мкг

200 мкг

2.4

Рубидий

714 мкг

200 мкг

25.6

119

Селен

374.5 мкг

55 мкг

48.8

227

Фтор

1454.3 мкг

4000 мкг

2.6

12.1

Хром

554.8 мкг

50 мкг

79.5

369.9

Цинк

17.1 мг

12 мг

10.2

47.5

Бор

304.5 мкг

1200 мкг

1.8

8.5

Ванадий

20 мкг

Молибден

41.5 мкг

70 мкг

4.2

19.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Тушки рыбы очищаем и хорошо промываем под водой. Затем натираем солью и перцем.

Прогреваем сковородку с растительным маслом и выкладываем сюда рыбу, предварительно обваленную в муке.

Обжариваем рыбу до румяной корочки с обеих сторон.

К золотистой рыбе отправляем измельченный лук. Можно просто порезать его мелким кубиком.

Готовим до мягкости лука пару минут, а затем рыбу обмазываем смесью майонеза и измельченного чеснока.

Закрываем наше угощение крышкой и готовим на минимальном огне еще 15 минут.

Красный морской окунь на сковороде готов. Подавайте к столу с вареной стручковой фасолью и болгарским перцем!

Оценить красный морской окунь на сковороде

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Блюда из рыбы Морской окунь

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Красный морской окунь на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить красный морской окунь на сковороде

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке