Суп с фрикадельками для малышей до года
Крабовый салат с кукурузой, яйцом и пекинской капустой
Ошибка
Полезным и вкусным будет крабовый салат с традиционными кукурузой, яйцом и добавлением пекинской капусты. Все ингредиенты салата содержат мало калорий, что важно для придерживающихся правильного питания. Этот салат можно заправить не только майонезом, но и хорошим оливковым маслом или йогуртом. Такой салат можно приготовить на завтрак или ужин.
Кухня
Мировая
Время готовки
25 мин.
PT25M
Порции
6
Калорийность
72 ккал
759 ккал
127 ккал
Белки
3,5 гр.
37,2 гр.
6,2 гр.
Жиры
2,9 гр.
30,6 гр.
5,1 гр.
Углеводы
8,1 гр.
85,8 гр.
14,3 гр.
Вода
80,9 гр.
857,9 гр.
143,0 гр.
Волокна
1,1 гр.
11,4 гр.
1,9 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 304 мкг | 900 мкг | 3.2 | 5.6 |
| Витамин В1 | 0.2 мг | 1.5 мг | 1.3 | 2.2 |
| Витамин В2 | 0.7 мг | 1.8 мг | 3.8 | 6.8 |
| Витамин В4 | 375.7 мг | 500 мг | 7.1 | 12.5 |
| Витамин В5 | 3.5 мг | 5 мг | 6.6 | 11.7 |
| Витамин В6 | 0.6 мг | 2 мг | 2.7 | 4.7 |
| Витамин В9 | 159.7 мкг | 400 мкг | 3.8 | 6.7 |
| Витамин В12 | 1.7 мкг | 3 мкг | 5.4 | 9.5 |
| Витамин С | 10.4 мкг | 90 мкг | 1.1 | 1.9 |
| Витамин D | 2.4 мкг | 10 мкг | 2.3 | 4 |
| Витамин E | 15.8 мг | 15 мг | 9.9 | 17.5 |
| Биотин | 22.2 мг | 50 мг | 4.2 | 7.4 |
| Витамин К | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.1 | 0.2 |
| Витамин РР | 9 мг | 20 мг | 4.2 | 7.5 |
| Калий | 897 мг | 2500 мг | 3.4 | 6 |
| Кальций | 119 мг | 1000 мг | 1.1 | 2 |
| Кремний | 0 | 30 мг | 0 | 0 |
| Магний | 165.7 мг | 400 мг | 3.9 | 6.9 |
| Натрий | 2239.4 мг | 1300 мг | 16.3 | 28.7 |
| Сера | 424 мг | 500 мг | 8 | 14.1 |
| Фосфор | 966.2 мг | 800 мг | 11.4 | 20.1 |
| Хлор | 171.6 мг | 2300 мг | 0.7 | 1.2 |
| Алюминий | 0 | 30 мкг | 0 | 0 |
| Железо | 5.5 мг | 18 мг | 2.9 | 5.1 |
| Йод | 22 мкг | 150 мкг | 1.4 | 2.4 |
| Кобальт | 11 мкг | 10 мкг | 10.4 | 18.3 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 0.4 мкг | 2 мкг | 1.8 | 3.2 |
| Медь | 267.3 мкг | 1000 мкг | 2.5 | 4.5 |
| Никель | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 80.4 мкг | 55 мкг | 13.8 | 24.4 |
| Фтор | 132.5 мкг | 4000 мкг | 0.3 | 0.6 |
| Хром | 4.4 мкг | 50 мкг | 0.8 | 1.5 |
| Цинк | 3.4 мг | 12 мг | 2.7 | 4.8 |
| Бор | 0 | 1200 мкг | 0 | 0 |
| Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 6.6 мкг | 70 мкг | 0.9 | 1.6 |
Процесс приготовления
Все нарезанные ингредиенты переложите в посуду для салата. Кукурузу откиньте на дуршлаг, чтобы стек весь маринад, и переложите ее к остальным продуктам. Добавьте к салату по своему вкусу майонез и ложкой аккуратно перемешайте. Крабовый салат с кукурузой, яйцом и пекинской капустой можете переложить в сервировочную салатницу и подавать к столу.
Вкусных и удачных блюд!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам