Крабовый салат с кукурузой, яйцом и пекинской капустой

Name: Крабовый салат с кукурузой, яйцом и пекинской капустой
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Полезным и вкусным будет крабовый салат с традиционными кукурузой, яйцом и добавлением пекинской капусты. Все ингредиенты салата содержат мало калорий, что важно для придерживающихся правильного питания. Этот салат можно заправить не только майонезом, но и хорошим оливковым маслом или йогуртом. Такой салат можно приготовить на завтрак или ужин.

Крабовый салат с кукурузой, яйцом и пекинской капустой

6275

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

63 ккал

Белки

3,7 гр.

Жиры

1,8 гр.

Углеводы

8,3 гр.

Вода

83,7 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

294 мкг

900 мкг

3.2

5.4

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

1.3

2.2

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

3.9

6.5

Витамин В4

368.5 мг

500 мг

7.3

12.3

Витамин В5

3.5 мг

5 мг

11.7

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

2.8

4.7

Витамин В9

159.7 мкг

400 мкг

6.7

Витамин В12

1.7 мкг

3 мкг

5.7

9.5

Витамин С

10.4 мкг

90 мкг

1.1

1.9

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

2.4

Витамин E

0.8 мг

15 мг

0.5

0.9

Биотин

22.2 мг

50 мг

4.4

7.4

Витамин К

1.1 мкг

120 мкг

0.1

0.2

Витамин РР

8.7 мг

20 мг

4.3

7.3

Калий

878 мг

2500 мг

3.5

5.9

Кальций

102.5 мг

1000 мг

1.7

Кремний

30 мг

Магний

159.2 мг

400 мг

3.9

6.6

Натрий

1985.4 мг

1300 мг

15.1

25.5

Сера

424 мг

500 мг

8.4

14.1

Фосфор

959.2 мг

800 мг

11.9

Хлор

171.6 мг

2300 мг

0.7

1.2

Алюминий

30 мкг

Железо

5 мг

18 мг

2.7

4.6

Йод

22 мкг

150 мкг

1.5

2.4

Кобальт

11 мкг

10 мкг

10.9

18.3

Литий

70 мкг

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

1.9

3.2

Медь

267.3 мкг

1000 мкг

2.6

4.5

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

80.4 мкг

55 мкг

14.5

24.4

Фтор

132.5 мкг

4000 мкг

0.3

0.6

Хром

4.4 мкг

50 мкг

0.9

1.5

Цинк

3.4 мг

12 мг

2.8

4.8

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

6.6 мкг

70 мкг

0.9

1.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить крабовый салат с кукурузой, яйцом и пекинской капустой? Сначала подготовьте все ингредиенты для приготовления салата. Отварите вкрутую яйца, остудите их и удалите скорлупу. Крабовые палочки очистите от оболочки. Пекинскую капусту ополосните холодной водой.

Острым ножом нашинкуйте на небольшие кусочки пекинку.

Крабовые палочки нарежьте небольшими кубиками.

Яйца порежьте ножом или овощерезкой, так будет красивее.

Все нарезанные ингредиенты переложите в посуду для салата. Кукурузу откиньте на дуршлаг, чтобы стек весь маринад, и переложите ее к остальным продуктам. Добавьте к салату по своему вкусу майонез и ложкой аккуратно перемешайте. Крабовый салат с кукурузой, яйцом и пекинской капустой можете переложить в сервировочную салатницу и подавать к столу.

Вкусных и удачных блюд!

Оценить крабовый салат с кукурузой, яйцом и пекинской капустой

Быстрый фильтр

Салат с крабовыми палочками и кукурузой Салат с крабовыми палочками, кукурузой, капустой и майонезом Крабовый салат Крабовый салат без риса Классический крабовый салат без риса Салат с крабовыми палочками, китайской капустой и кукурузой Салат с пекинской капустой на праздничный стол Крабовый салат без огурца Салаты с пекинской капустой Салат с пекинской капустой и кукурузой Салат с крабовыми палочками, яйцом и пекинской капустой Салат с крабовыми палочками, яйцом и капустой Салат с крабовыми палочками, капустой и кукурузой Салат с крабовыми палочками, пекинской капустой и кукурузой Крабовый салат с кукурузой без риса классический Крабовый салат с кукурузой и яйцами

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Крабовый салат с кукурузой, яйцом и пекинской капустой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить крабовый салат с кукурузой, яйцом и пекинской капустой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке