Крабовый салат с кукурузой, помидорами и пекинской капустой

Name: Крабовый салат с кукурузой, помидорами и пекинской капустой
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Сочный и яркий салат для вашего обеда можно приготовить их крабовых палочек, кукурузы, капусты и помидоров. Блюдо порадует вас своим легким и свежим вкусом, а также простым и быстрым приготовлением.

Крабовый салат с кукурузой, помидорами и пекинской капустой

16236

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

55 ккал

Белки

2,3 гр.

Жиры

1,4 гр.

Углеводы

8,6 гр.

Вода

83,8 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

140.2 мкг

900 мкг

1.5

2.6

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

1.2

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

1.5

2.6

Витамин В4

97.6 мг

500 мг

1.9

3.3

Витамин В5

2.1 мг

5 мг

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

3.4

Витамин В9

152 мкг

400 мкг

3.7

6.3

Витамин В12

1.1 мкг

3 мкг

3.7

6.3

Витамин С

40.4 мкг

90 мкг

4.3

7.5

Витамин D

10 мкг

Витамин E

10.9 мг

15 мг

12.1

Биотин

50 мг

Витамин К

12.7 мкг

120 мкг

1.8

Витамин РР

5.7 мг

20 мг

2.8

4.8

Калий

1102.2 мг

2500 мг

4.3

7.3

Кальций

65.9 мг

1000 мг

0.6

1.1

Кремний

9 мг

30 мг

2.9

Магний

150.7 мг

400 мг

3.6

6.3

Натрий

2043.4 мг

1300 мг

15.2

26.2

Сера

248.4 мг

500 мг

4.8

8.3

Фосфор

805.5 мг

800 мг

9.7

16.8

Хлор

85.5 мг

2300 мг

0.4

0.6

Алюминий

202.5 мкг

30 мкг

65.2

112.5

Железо

3 мг

18 мг

1.6

2.8

Йод

3 мкг

150 мкг

0.2

0.3

Кобальт

1.5 мкг

10 мкг

1.4

2.5

Литий

31.4 мкг

70 мкг

4.3

7.5

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

1.9

3.3

Медь

276.5 мкг

1000 мкг

2.7

4.6

Никель

0.6 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

40.5 мкг

200 мкг

3.4

Селен

47.4 мкг

55 мкг

8.3

14.3

Фтор

97.5 мкг

4000 мкг

0.2

0.4

Хром

0.2 мкг

50 мкг

0.1

Цинк

2.5 мг

12 мг

3.5

Бор

270 мкг

1200 мкг

2.2

3.8

Ванадий

6 мкг

20 мкг

2.9

Молибден

10.5 мкг

70 мкг

1.4

2.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Приступим к готовке крабовый салат с кукурузой, помидорами и пекинской капустой. Обдаем пекинскую капусту под водой, даем ей обсохнуть и измельчаем нужное количество для салата.