Крабовый салат с кукурузой, капустой и сухариками

Name: Крабовый салат с кукурузой, капустой и сухариками
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Яркий и питательный салат для вашего стола можно приготовить из крабовых палочек, капусты, кукурузы и сухариков. Закуска порадует вас не только нежным вкусом, но и простым и быстрым приготовлением.

Крабовый салат с кукурузой, капустой и сухариками

5246

102

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

101 ккал

Белки

7,2 гр.

Жиры

4,1 гр.

Углеводы

8,9 гр.

Вода

75,7 гр.

Волокна

1,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

152.7 мкг

900 мкг

3.4

2.8

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

5.3

4.4

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

5.8

4.8

Витамин В4

66.3 мг

500 мг

2.7

2.2

Витамин В5

1.5 мг

5 мг

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

8.9

7.4

Витамин В9

79.2 мкг

400 мкг

3.3

Витамин В12

1.5 мкг

3 мкг

10.2

8.5

Витамин С

42.7 мкг

90 мкг

9.5

7.9

Витамин D

0.4 мкг

10 мкг

0.7

0.6

Витамин E

0.4 мг

15 мг

0.6

0.5

Биотин

0.2 мг

50 мг

0.1

Витамин К

5.6 мкг

120 мкг

0.9

0.8

Витамин РР

6.1 мг

20 мг

6.1

5.1

Калий

1458.8 мг

2500 мг

11.7

9.7

Кальций

895.4 мг

1000 мг

14.9

Кремний

100 мг

30 мг

66.9

55.6

Магний

146.3 мг

400 мг

7.3

6.1

Натрий

1712.1 мг

1300 мг

26.4

21.9

Сера

435.6 мг

500 мг

17.5

14.5

Фосфор

999.3 мг

800 мг

25.1

20.8

Хлор

117.2 мг

2300 мг

0.8

Алюминий

1720 мкг

30 мкг

1151.3

955.6

Железо

3.7 мг

18 мг

4.2

3.5

Йод

10.4 мкг

150 мкг

1.4

1.2

Кобальт

10.4 мкг

10 мкг

20.8

17.3

Литий

154 мкг

70 мкг

44.2

36.7

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

5.5

4.6

Медь

385.3 мкг

1000 мкг

7.7

6.4

Никель

10 мкг

200 мкг

0.8

Рубидий

1000 мкг

200 мкг

100.4

83.3

Селен

47.1 мкг

55 мкг

17.2

14.3

Фтор

83 мкг

4000 мкг

0.4

0.3

Хром

20 мкг

50 мкг

6.7

Цинк

3.5 мг

12 мг

5.9

4.9

Бор

230 мкг

1200 мкг

3.8

3.2

Ванадий

298 мкг

20 мкг

299.2

248.3

Молибден

16 мкг

70 мкг

4.6

3.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления крабового салата с кукурузой, капустой и сухариками? Промываем свежую капусту, даем ей обсохнуть и измельчаем удобным способом.