Что готовим?
Окрошка

Крабовый салат с кукурузой и китайском капустой

0
2236

Яркий и свежий салат получается из крабовых палочек и овощей. Холодная закуска украсит ваш стол и порадует приятным вкусом и питательными свойствами. Подходит для праздничного стола.

Кухня Мировая
Время готовки 20 мин.
Порции 6
Калорийность 61 ккал 624 ккал 104 ккал
Белки 2,6 гр. 26,5 гр. 4,4 гр.
Жиры 1,8 гр. 18,2 гр. 3,0 гр.
Углеводы 8,9 гр. 91,5 гр. 15,2 гр.
Вода 81,5 гр. 836,0 гр. 139,3 гр.
Волокна 1,1 гр. 11,3 гр. 1,9 гр.
Крабовый салат с кукурузой и китайском капустой
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 30 мкг 900 мкг 0.3 0.6
Витамин В1 0.2 мг 1.5 мг 1.1 2
Витамин В2 0.3 мг 1.8 мг 1.8 3.1
Витамин В4 113.3 мг 500 мг 2.2 3.8
Витамин В5 2.4 мг 5 мг 4.8 8.2
Витамин В6 0.5 мг 2 мг 2.6 4.4
Витамин В9 156.8 мкг 400 мкг 3.8 6.5
Витамин В12 1.4 мкг 3 мкг 4.6 7.9
Витамин С 22.4 мкг 90 мкг 2.4 4.1
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 15.2 мг 15 мг 9.9 16.9
Биотин 1.1 мг 50 мг 0.2 0.4
Витамин К 20.7 мкг 120 мкг 1.7 2.9
Витамин РР 5.7 мг 20 мг 2.8 4.7
Калий 957.7 мг 2500 мг 3.7 6.4
Кальций 114.7 мг 1000 мг 1.1 1.9
Кремний 0 30 мг 0 0
Магний 192.1 мг 400 мг 4.7 8
Натрий 4688.7 мг 1300 мг 35.2 60.1
Сера 329.7 мг 500 мг 6.4 11
Фосфор 930.5 мг 800 мг 11.3 19.4
Хлор 3581.4 мг 2300 мг 15.2 26
Алюминий 0 30 мкг 0 0
Железо 3.8 мг 18 мг 2.1 3.5
Йод 3.6 мкг 150 мкг 0.2 0.4
Кобальт 2.1 мкг 10 мкг 2 3.5
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 0.6 мкг 2 мкг 2.9 4.9
Медь 328.3 мкг 1000 мкг 3.2 5.5
Никель 0 200 мкг 0 0
Рубидий 0 200 мкг 0 0
Селен 58.1 мкг 55 мкг 10.3 17.6
Фтор 92.5 мкг 4000 мкг 0.2 0.4
Хром 7.2 мкг 50 мкг 1.4 2.4
Цинк 2.7 мг 12 мг 2.2 3.7
Бор 0 1200 мкг 0 0
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 7.8 мкг 70 мкг 1.1 1.9
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
Крабовый салат с кукурузой и китайском капустой
Готовить крабовый салат с кукурузой и китайском капустой просто! Промываем под водой огурцы и режем их кубиками.
шаг 2 из 5
Крабовый салат с кукурузой и китайском капустой
Таким же образом разделываем и заранее размороженные крабовые палочки.
шаг 3 из 5
Крабовый салат с кукурузой и китайском капустой
Шинкуем капусту. Чем меньше и тоньше выйдут кусочки, тем будет лучше.
шаг 4 из 5
Крабовый салат с кукурузой и китайском капустой
Измельченные ингредиенты выкладываем в салатницу. Сюда же отправляем и консервированную кукурузу, осторожно избавив ее от сока. По вкусу добавляем соль и майонез. Размешиваем блюдо.
шаг 5 из 5
Крабовый салат с кукурузой и китайском капустой
Готовый крабовый салат с овощами подавайте можно делить на порции и подавать к столу в охлажденном виде!

Оставить комментарий
Ваш комментарий *