Крабовый салат с кукурузой, апельсином и яйцом

Name: Крабовый салат с кукурузой, апельсином и яйцом
Prep time: 30 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Очень необычное сочетание крабовых палочек и апельсина на поверку оказалось очень удачным. А если майонез заменить на натуральный йогурт, то у вас получится вкусное диетическое блюдо.

Крабовый салат с кукурузой, апельсином и яйцом

6294

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

83 ккал

Белки

4,9 гр.

Жиры

2,6 гр.

Углеводы

9,8 гр.

Вода

79,7 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

300.4 мкг

900 мкг

5.6

8.3

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

2.4

3.6

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

6.5

9.7

Витамин В4

338.7 мг

500 мг

11.4

16.9

Витамин В5

2.6 мг

5 мг

8.9

13.2

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

4.7

6.9

Витамин В9

75.6 мкг

400 мкг

3.2

4.7

Витамин В12

1.6 мкг

3 мкг

13.3

Витамин С

88.6 мкг

90 мкг

16.6

24.6

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

4.1

6.1

Витамин E

1 мг

15 мг

1.1

1.7

Биотин

23.6 мг

50 мг

11.8

Витамин К

1.1 мкг

120 мкг

0.2

Витамин РР

7 мг

20 мг

5.9

8.8

Калий

819.8 мг

2500 мг

5.5

8.2

Кальций

145.1 мг

1000 мг

2.4

3.6

Кремний

8.4 мг

30 мг

4.7

Магний

134 мг

400 мг

5.6

8.4

Натрий

1430.5 мг

1300 мг

18.5

27.5

Сера

374.6 мг

500 мг

12.6

18.7

Фосфор

828.6 мг

800 мг

17.4

25.9

Хлор

177 мг

2300 мг

1.3

1.9

Алюминий

220.8 мкг

30 мкг

123.9

184

Железо

4.5 мг

18 мг

4.2

6.3

Йод

25.2 мкг

150 мкг

2.8

4.2

Кобальт

12.8 мкг

10 мкг

21.5

31.9

Литий

29.3 мкг

70 мкг

10.5

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

2.2

3.2

Медь

292.7 мкг

1000 мкг

4.9

7.3

Никель

0.6 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

37.8 мкг

200 мкг

3.2

4.7

Селен

76 мкг

55 мкг

23.3

34.5

Фтор

113.1 мкг

4000 мкг

0.5

0.7

Хром

4.5 мкг

50 мкг

1.5

2.3

Цинк

2.8 мг

12 мг

3.9

5.7

Бор

252 мкг

1200 мкг

3.5

5.3

Ванадий

5.6 мкг

20 мкг

4.7

Молибден

7.8 мкг

70 мкг

1.9

2.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить крабовый салат с кукурузой, апельсином и яйцом, яйца помойте, опустите в воду и сварите вкрутую. Остывшие яйца нарежьте кубиками.

Крабовые палочки извлеките из паковки и нарежьте кубиками.

Апельсин очистите от кожуры, разберите на дольки. Затем удалите прозрачные пленочки и нарежьте мякоть кубиками.

С консервированной кукурузы слейте жидкость, переложите все ингредиенты в миску. Добавьте соль по вкусу и измельченный чеснок.

Заправьте салат майонезом и перемешайте. Украсьте салат свежей зеленью и подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Оценить крабовый салат с кукурузой, апельсином и яйцом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Крабовый салат с кукурузой, апельсином и яйцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить крабовый салат с кукурузой, апельсином и яйцом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке