Кето салат с печенью трески

Name: Кето салат с печенью трески
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H25M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Кето салат с печенью трески – это вкусное и простое в приготовлении диетическое блюдо. Минимум усилий для полезной закуски. Довольно бюджетная версия кето салата понравится вам и вашим близким. Обязательно приготовьте к ближайшим выходным!

Автор рецепта:

252 рецепта

Нина Гавриленко

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

186 ккал

Белки

3,7 гр.

Жиры

17,9 гр.

Углеводы

1,9 гр.

Вода

66,0 гр.

Волокна

3,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

4596.6 мкг

900 мкг

71.9

170.2

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

5.4

12.9

Витамин В2

1.7 мг

1.8 мг

30.7

Витамин В4

215.1 мг

500 мг

6.1

14.3

Витамин В5

5 мг

14.2

33.5

Витамин В6

1.4 мг

2 мг

9.7

Витамин В9

424.9 мкг

400 мкг

35.4

Витамин В12

0.9 мкг

3 мкг

4.5

10.5

Витамин С

67.5 мкг

90 мкг

10.6

Витамин D

100.8 мкг

10 мкг

142

336.1

Витамин E

20.3 мг

15 мг

Биотин

0.9 мг

50 мг

0.3

0.6

Витамин К

55.1 мкг

120 мкг

6.5

15.3

Витамин РР

8.7 мг

20 мг

6.1

14.5

Калий

1935.1 мг

2500 мг

10.9

25.8

Кальций

238 мг

1000 мг

3.4

7.9

Кремний

30 мг

Магний

194.3 мг

400 мг

6.8

16.2

Натрий

837.7 мг

1300 мг

9.1

21.5

Сера

188.6 мг

500 мг

5.3

12.6

Фосфор

585.8 мг

800 мг

10.3

24.4

Хлор

1015 мг

2300 мг

6.2

14.7

Алюминий

30 мкг

Железо

7.3 мг

18 мг

5.7

13.6

Йод

7.8 мкг

150 мкг

0.7

1.7

Кобальт

66 мкг

10 мкг

220

Литий

70 мкг

Марганец

1 мкг

2 мкг

6.9

16.4

Медь

13253.2 мкг

1000 мкг

186.7

441.8

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

21.1 мкг

55 мкг

5.4

12.8

Фтор

70.3 мкг

4000 мкг

0.2

0.6

Хром

6 мкг

50 мкг

1.7

Цинк

2.9 мг

12 мг

3.4

8.2

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

20.4 мкг

70 мкг

4.1

9.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем необходимые ингредиенты. Выкладываем печень трески из банки в салатницу.

Отвариваем стручковую фасоль и перепелиные яйца. Оставляем остывать.

Тонкими дольками нарезаем авокадо и добавляем к треске.

Измельчаем огурцы.

Разрезаем на небольшие ровные кусочки остуженную фасоль стручковую.

Перемешиваем все ингредиенты салата вместе с оливковым маслом. Солим и перчим по вкусу.

Украшаем блюдо зелеными листьями. Сверху выкладываем салат.

Украшаем половинками перепелиных яиц и наслаждаемся вкусной и очень полезной закуской. Зовите друзей и накрывайте на стол!

Оценить кето салат с печенью трески

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с зеленой фасолью Постный салат с фасолью Салаты с авокадо Салат с фасолью Салат с красной фасолью в томатном соусе Салаты с яйцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Кето салат с печенью трески

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить кето салат с печенью трески

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке