Каша из риса, пшена и тыквы в духовке

Name: Каша из риса, пшена и тыквы в духовке
Prep time: 75 min
Cook time: 60 min
Total time: PT0D2H15M
Yield: 6
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Из пшена, риса и тыквы можно приготовить аппетитную и интересную кашу в духовке. Блюдо порадует насыщенным вкусом и ярким цветом, подавайте к вашему домашнему столу в любое время.

4799

Кухня

Русская

Время готовки

75 мин. PT75M

Порции

Калорийность

120 ккал

Белки

3,0 гр.

Жиры

3,2 гр.

Углеводы

18,7 гр.

Вода

72,1 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

838.6 мкг

900 мкг

7.4

15.5

Витамин В1

1.1 мг

1.5 мг

5.6

11.7

Витамин В2

1.6 мг

1.8 мг

7.1

Витамин В4

304.5 мг

500 мг

4.8

10.2

Витамин В5

5.2 мг

5 мг

8.3

17.4

Витамин В6

1.5 мг

2 мг

5.8

12.2

Витамин В9

143.3 мкг

400 мкг

2.8

Витамин В12

3.3 мкг

3 мкг

8.7

18.3

Витамин С

21.5 мкг

90 мкг

1.9

Витамин D

7.5 мкг

10 мкг

12.5

Витамин E

2.3 мг

15 мг

1.2

2.5

Биотин

37.1 мг

50 мг

5.9

12.4

Витамин К

5.3 мкг

120 мкг

0.4

0.7

Витамин РР

12 мг

20 мг

4.8

Калий

1956.3 мг

2500 мг

6.2

Кальций

967.6 мг

1000 мг

7.7

16.1

Кремний

285.5 мг

30 мг

75.5

158.6

Магний

269.6 мг

400 мг

5.3

11.2

Натрий

336.6 мг

1300 мг

2.1

4.3

Сера

410.1 мг

500 мг

6.5

13.7

Фосфор

1204.6 мг

800 мг

25.1

Хлор

931.3 мг

2300 мг

3.2

6.7

Алюминий

622 мкг

30 мкг

164.6

345.6

Железо

5.7 мг

18 мг

2.5

5.3

Йод

77.1 мкг

150 мкг

4.1

8.6

Кобальт

19.7 мкг

10 мкг

15.6

32.8

Литий

8.6 мкг

70 мкг

2.1

Марганец

2.7 мкг

2 мкг

10.9

22.8

Медь

1276.5 мкг

1000 мкг

10.1

21.3

Никель

25.1 мкг

200 мкг

2.1

Рубидий

225.7 мкг

200 мкг

18.8

Селен

49.9 мкг

55 мкг

7.2

15.1

Фтор

458.6 мкг

4000 мкг

0.9

1.9

Хром

24.9 мкг

50 мкг

8.3

Цинк

7.3 мг

12 мг

4.8

10.2

Бор

457.2 мкг

1200 мкг

6.4

Ванадий

428.8 мкг

20 мкг

170.1

357.3

Молибден

75.3 мкг

70 мкг

8.5

17.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить кашу из риса, пшена и тыквы в духовке. Сперва подготовим крупы. Их следует хорошенько промыть под водой, перебрать от испорченных крупинок.

Далее промытый рис и пшено раскладываем по посуде, подходящей для выпекания. Сюда же добавляем сахар, мелко порезанную тыкву и кусочки яблока (по желанию). Размешиваем продукты.