Как варить кукурузу в кастрюле, чтобы была мягкая и сочная
Как варить кукурузу, чтобы была мягкая и сочная, с удовольствием поделюсь сегодня с вами. Для реализации рецепта потребуется минимум ингредиентов. Закуска готовится просто и получается невероятно аппетитной, со сливочным послевкусием. Отличный вариант для перекуса.
250
35
0
Кухня
Мировая
Время готовки
40 мин. PT40M
Порции
1
Калорийность
136 ккал 870 ккал 870 ккал
Белки
3,3 гр. 21,3 гр. 21,3 гр.
Жиры
7,2 гр. 45,8 гр. 45,8 гр.
Углеводы
14,7 гр. 94,1 гр. 94,1 гр.
Вода
72,8 гр. 466,0 гр. 466,0 гр.
Волокна
1,9 гр. 12,0 гр. 12,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 640,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
234 мкг
900 мкг
4.1
26
Витамин В1
0.9 мг
1.5 мг
9.7
62.3
Витамин В2
0.4 мг
1.8 мг
3.3
21
Витамин В4
138 мг
500 мг
4.3
27.6
Витамин В5
4.3 мг
5 мг
13.4
86
Витамин В6
0.6 мг
2 мг
4.4
27.9
Витамин В9
252 мкг
400 мкг
9.8
63
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
40.8 мкг
90 мкг
7.1
45.3
Витамин D
0.5 мкг
10 мкг
0.8
5.2
Витамин E
0.8 мг
15 мг
0.9
5.5
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
1.8 мкг
120 мкг
0.2
1.5
Витамин РР
10.7 мг
20 мг
8.4
53.5
Калий
1632 мг
2500 мг
10.2
65.3
Кальций
21.6 мг
1000 мг
0.3
2.2
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
222.2 мг
400 мг
8.7
55.6
Натрий
96 мг
1300 мг
1.2
7.4
Сера
199.4 мг
500 мг
6.2
39.9
Фосфор
546 мг
800 мг
10.7
68.3
Хлор
0
2300 мг
0
0
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
3.2 мг
18 мг
2.8
17.8
Йод
0
150 мкг
0
0
Кобальт
0
10 мкг
0
0
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
1 мкг
2 мкг
7.7
49
Медь
326.4 мкг
1000 мкг
5.1
32.6
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
3.6 мкг
55 мкг
1
6.5
Фтор
0
4000 мкг
0
0
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
2.8 мг
12 мг
3.7
23.5
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0
70 мкг
0
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить как варить кукурузу в кастрюле, чтобы была мягкая и сочная
35
0
Комментарии (0)