Грузинский салат с кинзой

Name: Грузинский салат с кинзой
Prep time: 2 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H17M
Yield: 4
Cuisine: Грузинская

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Грузинский салат с кинзой получается ярким по вкусу, ароматным и привлекательным. Такая закуска подойдет как для домашнего обеда, так и будет актуальной в рамках праздничного меню. Для приготовления аппетитного салата воспользуйтесь нашим проверенным рецептом с пошаговыми фото.

Автор рецепта:

272 рецепта

Надежда Цыбуляева

Кухня

Грузинская

Время готовки

2 час. PT2M

Порции

Калорийность

141 ккал

Белки

8,0 гр.

Жиры

8,3 гр.

Углеводы

7,3 гр.

Вода

69,3 гр.

Волокна

2,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

822.7 мкг

900 мкг

10.1

22.9

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

4.7

10.6

Витамин В2

1.4 мг

1.8 мг

8.6

19.3

Витамин В4

164.1 мг

500 мг

3.6

8.2

Витамин В5

0.7 мг

5 мг

1.6

3.6

Витамин В6

2.4 мг

2 мг

13.3

Витамин В9

184.9 мкг

400 мкг

5.1

11.6

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

0.1

0.3

Витамин С

347.2 мкг

90 мкг

42.8

96.4

Витамин D

10 мкг

Витамин E

12.3 мг

15 мг

9.1

20.6

Биотин

50 мг

Витамин К

135.1 мкг

120 мкг

12.5

28.1

Витамин РР

22.3 мг

20 мг

12.3

27.8

Калий

3117.3 мг

2500 мг

13.8

31.2

Кальций

296.1 мг

1000 мг

3.3

7.4

Кремний

26.4 мг

30 мг

9.8

Магний

302.3 мг

400 мг

8.4

18.9

Натрий

5121.2 мг

1300 мг

43.7

98.5

Сера

86.7 мг

500 мг

1.9

4.3

Фосфор

1126.9 мг

800 мг

15.6

35.2

Хлор

49 мг

2300 мг

0.2

0.5

Алюминий

399.8 мкг

30 мкг

147.7

333.1

Железо

14.4 мг

18 мг

8.9

Йод

7 мкг

150 мкг

0.5

1.2

Кобальт

8.9 мкг

10 мкг

9.9

22.3

Литий

104.4 мкг

70 мкг

16.5

37.3

Марганец

1 мкг

2 мкг

5.3

Медь

1348.8 мкг

1000 мкг

33.7

Никель

9 мкг

200 мкг

0.5

1.1

Рубидий

475.5 мкг

200 мкг

26.4

59.4

Селен

7.3 мкг

55 мкг

1.5

3.3

Фтор

39.4 мкг

4000 мкг

0.1

0.2

Хром

9.2 мкг

50 мкг

4.6

Цинк

10 мг

12 мг

9.2

20.8

Бор

18 мкг

1200 мкг

0.2

0.4

Ванадий

20 мкг

Молибден

6 мкг

70 мкг

2.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по нашему списку.

До готовности отвариваем говядину в подсоленной воде, после мясо остужаем и нарезаем небольшим кубиком.

Болгарский перец очищаем от семян и перегородок, далее продукт также режем кубиком.

Перец чили измельчаем вместе с зубчиками чеснока.

Кинзу и укроп промываем под водой, после обсушиваем и мелко рубим ножом.

Очищаем от шелухи красный лук и нарезаем его тонкой соломкой. Можно порезать четвертинками.

Все продукты соединяем в общем салатнике, сюда же отправляем красную фасоль.

Заправляем угощение оливковым маслом и лимонным соком. Хорошенько все перемешиваем и даем настояться в течение получаса.

Грузинский салат с кинзой готов. Подавайте закуску к столу и пробуйте!

Оценить грузинский салат с кинзой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат «Грузинский»

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Грузинский салат с кинзой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить грузинский салат с кинзой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке