Грузинский салат с фасолью без мяса

Name: Грузинский салат с фасолью без мяса
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 3
Cuisine: Грузинская

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Грузинский салат с фасолью без мяса − простое и невероятно вкусное блюдо, которые вы сможете приготовить буквально за 10 минут, не прилагая особых усилий. Результат приведёт вас в восторг! Подавайте такой салат на завтрак, обед или ужин, ведь он сможет порадовать вас своим вкусом и наполнить силой!

Совет по ингредиентам:

Если у вас нет целого болгарского перца одного вида, то можете, как и я, использовать по половине красного и жёлтого.

Автор рецепта:

235 рецептов

Светлана Костюченко

Кухня

Грузинская

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

47 ккал

Белки

2,0 гр.

Жиры

0,8 гр.

Углеводы

7,8 гр.

Вода

76,5 гр.

Волокна

1,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

262.9 мкг

900 мкг

13.6

9.7

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

2.7

1.9

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

2.4

1.7

Витамин В4

7.4 мг

500 мг

0.7

0.5

Витамин В5

0.2 мг

5 мг

1.6

1.1

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

3.9

2.8

Витамин В9

45.9 мкг

400 мкг

5.4

3.8

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

58.2 мкг

90 мкг

30.2

21.5

Витамин D

10 мкг

Витамин E

0.4 мг

15 мг

1.3

Биотин

0.7 мг

50 мг

0.7

0.5

Витамин К

252.3 мкг

120 мкг

98.2

70.1

Витамин РР

1.3 мг

20 мг

3.1

2.2

Калий

614.3 мг

2500 мг

11.5

8.2

Кальций

133.2 мг

1000 мг

6.2

4.4

Кремний

10.5 мг

30 мг

16.4

11.7

Магний

65.4 мг

400 мг

7.6

5.5

Натрий

29.2 мг

1300 мг

0.7

Сера

67.4 мг

500 мг

6.3

4.5

Фосфор

155.2 мг

800 мг

9.1

6.5

Хлор

86.7 мг

2300 мг

1.8

1.3

Алюминий

455.9 мкг

30 мкг

710

506.5

Железо

4.9 мг

18 мг

12.7

9.1

Йод

4.3 мкг

150 мкг

1.3

0.9

Кобальт

5.2 мкг

10 мкг

24.1

17.2

Литий

16.1 мкг

70 мкг

10.8

7.7

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

10.5

7.5

Медь

162.1 мкг

1000 мкг

7.6

5.4

Никель

3.8 мкг

200 мкг

0.9

0.6

Рубидий

378.2 мкг

200 мкг

88.4

Селен

1.3 мкг

55 мкг

1.1

0.8

Фтор

37.7 мкг

4000 мкг

0.4

0.3

Хром

1.7 мкг

50 мкг

1.6

1.2

Цинк

1 мг

12 мг

3.8

2.7

Бор

285 мкг

1200 мкг

11.1

7.9

Ванадий

3 мкг

20 мкг

Молибден

5.3 мкг

70 мкг

3.5

2.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Заранее подготовьте все ингредиенты, необходимые для приготовления салата, следую списку, представленному для вас в рецепте. Откройте банку консервированной красной фасоли, слейте с неё маринад и переложите на сито, промойте кипяченой холодной водой и подождите, пока фасоль немного обсохнет.

Под проточной водой промойте половину красного перца, высушите и нарежьте небольшими кубиками.

То же самое проделайте с половиной жёлтого перца: промойте под проточной водой и высушите, нарежьте такими же кубиками, как и красный перец.

Головку репчатого лука очистите от шелухи, разрежьте на две половины и затем нарежьте тонкими полукольцами.

От шелухи очистите чеснок и мелко порубите его, используя простой кухонный нож. Также можете измельчить чеснок с помощью мелкой тёрки или чеснокодавилки.

Под проточной водой промойте зелень петрушки и укропа и высушите с помощью бумажных полотенец. Мелко эту зелень порубите.

Ранее нарезанные овощи соедините с фасолью в одной, достаточно глубокой тарелке, посолите, ориентируясь на свой вкус.

Далее добавьте к основе салата мелко порубленную зелень и полукольца лука. Для заправки салата соедините вместе горчицу с растительным маслом, хорошенько перемешайте и переложите в салат.

Снова тщательно перемешайте ингредиенты салата, чтобы заправка равномерно в нём распределилась. Переложите салат в красивую тарелку для подачи и скорее несите к столу, чтобы удивить и порадовать себя и своих гостей!

Оценить грузинский салат с фасолью без мяса

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат «Грузинский»

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Грузинский салат с фасолью без мяса

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить грузинский салат с фасолью без мяса

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке