Греческий салат с мясом

Name: Греческий салат с мясом
Prep time: 60 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 3
Cuisine: Греческая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Для домашнего стола вы можете приготовить греческий салат с мясом, ведь в традиционный салат оно не включается. У вас получится самодостаточное блюдо для обеда или ужина. Из мяса возьмите говядину или птицу, свинина в сочетании с сыром «фета» сделает блюдо очень жирным. Мясо нужно обжарить на сковородке или на гриле. Остальные ингредиенты остаются обычными.

6292

145

Кухня

Греческая

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

185 ккал

Белки

5,2 гр.

Жиры

16,9 гр.

Углеводы

3,0 гр.

Вода

71,9 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1015.5 мкг

900 мкг

7.7

37.6

Витамин В1

1.4 мг

1.5 мг

6.4

31.5

Витамин В2

3.1 мг

1.8 мг

11.7

57.1

Витамин В4

267.2 мг

500 мг

3.6

17.8

Витамин В5

4.5 мг

5 мг

6.2

30.1

Витамин В6

3.6 мг

2 мг

12.4

60.5

Витамин В9

144.3 мкг

400 мкг

2.5

Витамин В12

11.2 мкг

3 мкг

25.4

124.2

Витамин С

415.6 мкг

90 мкг

31.5

153.9

Витамин D

0.8 мкг

10 мкг

0.5

2.7

Витамин E

22.2 мг

15 мг

10.1

49.4

Биотин

11.6 мг

50 мг

1.6

7.8

Витамин К

165.4 мкг

120 мкг

9.4

45.9

Витамин РР

30.7 мг

20 мг

10.5

51.2

Калий

2688.4 мг

2500 мг

7.3

35.8

Кальций

1141.2 мг

1000 мг

7.8

Кремний

54.5 мг

30 мг

12.4

60.6

Магний

155.3 мг

400 мг

2.6

12.9

Натрий

2582.7 мг

1300 мг

13.5

66.2

Сера

890.5 мг

500 мг

12.1

59.4

Фосфор

1501.3 мг

800 мг

12.8

62.6

Хлор

440.1 мг

2300 мг

1.3

6.4

Алюминий

919.6 мкг

30 мкг

208.8

1021.8

Железо

14 мг

18 мг

5.3

Йод

41.1 мкг

150 мкг

1.9

9.1

Кобальт

35.5 мкг

10 мкг

24.1

118.2

Литий

185.9 мкг

70 мкг

18.1

88.5

Марганец

1 мкг

2 мкг

3.5

17.2

Медь

1261.8 мкг

1000 мкг

8.6

42.1

Никель

36.6 мкг

200 мкг

1.2

6.1

Рубидий

578.8 мкг

200 мкг

19.7

96.5

Селен

33.2 мкг

55 мкг

4.1

20.1

Фтор

325.8 мкг

4000 мкг

0.6

2.7

Хром

45 мкг

50 мкг

6.1

Цинк

18 мг

12 мг

10.2

50.1

Бор

945.5 мкг

1200 мкг

5.4

26.3

Ванадий

16.2 мкг

20 мкг

5.5

Молибден

69.2 мкг

70 мкг

6.7

32.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Для того чтобы приготовить греческий салат с мясом, кусочек говядины для салата помойте, обсушите салфеткой и нарежьте на маленькие кубики. Затем мясо быстро обжарьте на сковородке и большом огне до румяности. Обжаренное мясо переложите на салфетку для удаления лишнего масла и остудите. За это время помойте огурцы и нарежьте их на произвольные кусочки.

Помидоры помойте, удалите плодоножки и нарежьте томаты на дольки или кубики.

Сладкий перец почистите от семян и нашинкуйте тонкой соломкой.

Луковицу почистите и нарежьте на тоненькие полукольца.

Свежую зелень промойте, обсушите салфеткой и мелко нарежьте ножом.

Сыр «фета» порежьте на кубики размером 1х1 см.

Маслины разрежьте на половинки и удалите косточки.

Все нарезанные продукты сложите в салатницу и посыпьте солью, черным перцем и орегано. Салат заправьте оливковым маслом и свежим соком половинки лимона, а затем аккуратно перемешайте. Ваше блюдо готово. Можете подать к столу.

Приятного аппетита!

Оценить греческий салат с мясом

145

Быстрый фильтр

Греческий салат Греческий салат с фетаксой Греческий салат с маслинами Правильный греческий салат ПП греческий салат Греческий салат с сыром Фета

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Греческий салат с мясом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить греческий салат с мясом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке